Fitball이 있는 리버스 잭 나이프

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

어려운

실행 잭 나이프 fitball로 반전:

1. 팔굽혀펴기 자세를 취하고 팔을 곧게 펴고 어깨보다 약간 더 벌리고 다리를 곧게 펴십시오.
2. 정강이를 fitball에 놓고 몸을 안정시킵니다. 발로 핏볼을 가슴 쪽으로 당깁니다.
3. 몇 초 동안 머물렀다가 시작 위치로 돌아갑니다.

• 푸시업 자세에서 엉덩이를 낮추고 팔꿈치를 구부립니다.