다이어트 및 심상성 여드름

다이어트와 여드름 사이에 연관성이 있습니까?

다이어트와 여드름 사이의 연관성은 많은 사람들에 의해 경험적으로 입증되었습니다. 초콜릿을 과도하게 먹으면 여드름으로 덮인 사람, 여드름과 튀긴 음식 등 기름진 음식의 연관성을 눈치채는 사람, 종기가 '필연' 방출 '최근 소화불량'이라고 생각하는 사람이 있다.

그럼에도 불구하고 1960년대 이후 과학적 연구는 식단과 여드름 사이에 명백한 관계가 없다는 점을 반복적으로 강조해 왔습니다.

반면에 전인의학을 하는 사람들은 독소, 스트레스, 나쁜 영양이 화산 폭발에 중요한 역할을 한다고 항상 주장해 왔습니다. 여드름과 다이어트 사이의 연결 고리입니다.

피해야 할 음식

이 주제에 대해 가장 공인된 연구에 따르면 "당지수가 높은 음식이 풍부한 식단은 여드름 발병에 도움이 될 수 있습니다."

고혈당 지수 식품

과도하게 섭취하면 설탕이 든 음료, 요구르트 및 공업용 양의 자당이 첨가된 과일 주스, 흰 빵, 패스트리 및 다양한 과자가 인슐린 수치를 높여 IGF-1과 안드로겐의 합성을 증가시킵니다.

이 호르몬은 피지의 피부 생성을 자극합니다. 피지는 모낭의 벽을 확장하고 모낭이 닫힐 때까지 세포 파편을 집어삼키는 기름진 덩어리입니다. 실제로 IGF-1은 피지 분비를 증가시키는 것 외에도 각질층의 과각화를 자극합니다(표피의 가장 표피층을 두껍게 하여 회전율을 가속화합니다).

모낭 내부에 피지와 부스러기가 축적되면 면포(먼저 화이트헤드, 나중에 블랙헤드)라고 하는 실제 "플러그"가 형성되고 여드름이 잘 보입니다.

후자는 피지를 먹고 유리 지방산을 방출하는 일부 피부 박테리아의 활동으로 인해 발생합니다. 이러한 물질은 백혈구와 다양한 염증 분자를 회상하여 일반적으로 종기를 유발합니다.

따라서 식단에서 혈당 지수가 높은 식품의 존재를 줄이는 것은 여드름 증상의 심각성을 완화하는 유효한 전략으로 보입니다. 뿐만 아니라 우리는 이 규칙이 과체중, 비만, 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 다낭성 난소 증후군 및 관상 동맥 심장 질환을 예방한다는 사실을 오랫동안 알고 있었습니다.

여드름과 초콜릿

여드름의 원인으로 여겨지는 음식 중 초콜릿이 가장 많이 언급될 것입니다.

혈당 지수와 부하가 높은 식품이기 때문에 초콜릿을 남용하면 여드름과 여드름이 잘 생길 수 있습니다.

그러나 여드름 식단에서 이 음식의 역할을 명확히 하기 위해서는 소비되는 초콜릿의 품질을 고려하는 것이 중요합니다.

참고로 상업용 초콜릿 스프레드(Nutella 참조)는 평균적으로 혈당 지수와 부하가 높은 식품이며(당이 매우 풍부하기 때문에) 팜유의 포화 지방 비율이 높습니다. 우유 파생물도 종종 존재하며 특히 달콤하고 매력적인 맛은 종종 초과 소비로 이어집니다. 따라서 이러한 열악한 품질의 제품은 여드름 예방 식품의 이상적인 원형으로 간주될 수 있습니다.
코코아 함량이 높은 엑스트라 다크 초콜릿(70% 이상)은 단순당의 함량이 낮고 열대성 오일이 일반적으로 발견되지 않습니다. 또한 쓴맛은 소비량을 제한하는 경향이 있습니다. 따라서 상업적인 제품을 피하는 이 카테고리의 제품에 미각을 익히는 것이 여드름 다이어트에 효과적인 도움이 될 수 있습니다.또는 비디오 레시피에 따라 고품질 재료로 홈메이드 스프레드를 준비할 수도 있습니다.
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