" 첫 번째 부분
균형 잡힌 식단을 따른다는 것은 다양한 유형의 탄수화물을 올바르게 분배하고 적절한 양의 식이 섬유를 확보하는 것을 의미합니다. 이는 영양소는 아니지만 사람의 건강에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 성인의 경우 하루에 30g의 섬유질이 필요하지만 성장하는 어린이의 경우 최적의 섭취량은 체중 kg당 약 0.5g(또는 5세 이상 사이의 양입니다. 10은 그램으로 표시되며 의심할 여지 없이 과체중 어린이에게 더 적합합니다 ).
그런 다음 권장되는 비타민과 미네랄 배급량이 있습니다.
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다양한 식단
이 개념은 현대 식품 피라미드에 의해 표현되며, 그 기초에서 우리는 식품 부문과 관련이 없는 필수 구성 요소인 운동 활동을 찾습니다. 식이 요법과 운동 사이의 연관성은 예방과 일반적인 웰빙의 유지를 위한 식이 요법 모두에 유효합니다.
다양한 식단은 또한 음식의 신중한 선택을 의미합니다. 명백한 병리학 적 상태가 없으면 칭찬해야 할 음식이없고 폐지해야 할 음식이 없습니다. 사실, 자연에서는 완전한 식품을 찾지 못하기 때문에 개인의 건강을 보장하기 위해 다양한 식단 스타일이 필수적입니다.
다른 한편으로, 우리는 영양이 무엇보다도 만족스럽지는 않더라도 또한 만족이라는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 따라서 지금까지 나열된 모든 특성은 식단이 심리적으로 개인을 만족시켜야 한다는 점을 염두에 둔 경우에만 완전히 유효합니다.예를 들어, 식이 제품은 기능적이어야 하고 특정 요구에 응답해야 하지만 관능적으로도 만족해야 합니다. 유명한 "쉐이크", 누군가가 때때로 체중을 줄이기 위해 내놓는 액체 대체 식사도 이론상으로는 괜찮을 것입니다. 왜냐하면 그들은 우리에게 특정 위 포만감을 주는 올바른 칼로리를 제공하기 때문입니다. 맛의 단점, 종종 너무 강조되고 장기적으로 "피곤하다".
최적의 식단
일련의 이유 때문에 현대 생활은 스트레스, 오염 및 그에 수반되는 열광적인 리듬과 함께 대량 또는 어떤 경우에도 자유 라디칼의 생산을 강조합니다. 그러므로 우리는 이러한 현상에 대응하기 위해 적절한 양의 항산화제를 가져와야 하는 신성한 의무가 있으며, 많은 과일과 채소, 가급적이면 신선한 것을 섭취해야 합니다. 이 접근 방식은 전체 유기체에 대해 "어떤 식으로든 수행하는 천연 물질의 적절한 섭취"를 보장합니다.
