체지방 - 체지방 비율

참조: 체지방량, 체지방량 계산

정상 값

남녀 모두의 정상 지방 비율

과학 문헌을 조사하여 허용 가능한 것으로 간주되는 체지방의 비율(정상 범위)은

남성의 경우 10~18%, 여성의 경우 18~26~28%를 알고 있습니다. 남성과 여성의 체지방 비율이 다른 것은 여성의 "필수" 지방의 양이 더 많고(남성의 3-5%에 비해 12%), 다른 호르몬 장비(지방이 더 많이 축적되도록 하는)에 따라 결정됩니다. "남자)의 질량. 여성 인구에서 지방 덩어리는 일반적으로 가슴과 엉덩이 수준에 집중되어 있습니다. 이러한 이유로 그것은 임신과 모유 수유에 기능적입니다.

필수 지방

1차 또는 필수 지방은 중추 신경계, 골수, 유선, 신장, 비장 및 기타 조직에 포함된 지방의 양을 나타냅니다.

특정 해부학적 위치를 고려할 때 필수 지방은 건강 상태와 양립할 수 있는 최소 지방량 비율로 간주될 정도로 생리학적 역할이 가장 중요합니다.

체지방 비율이 필수 지방의 양이나 그 이상으로 떨어지면 신체가 영향을 받습니다.

저장 지방

1차 지방에 추가된 저장 지방은 총 체지방량을 제공하며, 피하, 흉부 - 복부(내장), 내부 및 근육간 수준에 집중됩니다.

일반 인구와 비교하여 신체 활동을 하는 사람에게 바람직한 체지방 비율은 일반적으로 더 낮은 수준입니다.

정상 값

다양한 주제 범주에 대한 총 체지방 비율

남성

안

운동선수

5,0 - 13,0

12,0 - 22,0

활동적인 사람들

12,0 - 18,0

16,0 - 25,0

약간 과체중

19,0 - 24,0

26,0 - 31,0

뚱뚱한

> 24,0

> 31,0

측정 방법

체지방 비율을 측정하기 위해 여러 방법이 개발되었습니다. 주요 기사에 대한 링크는 다음과 같습니다.

• 플리코메트리
• 생체 임피던스
• 체표면적과 체지방 계산
• BMI 및 체지방률