산후 운동: 임신 후 더 나은 운동

심리적인 관점에서 뿐만 아니라 육체적인 관점에서도 매우 강렬한 시기입니다. 아기가 태어난 후 여성의 몸은 회복을 위해 휴식과 조정이 필요합니다. 그러나 임상 조건이 허용되고 새 산모가 필요하다고 느끼면 다시 스포츠를 시작할 수 있습니다. 시기는 경우에 따라 다르며 언제 재개해야 하는지는 의사와 산모만이 결정할 수 있습니다. 밖. 어쨌든 위험에 노출되지 않고 이점을 제공하는 특정 산후 운동을 따르는 것이 좋습니다.

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5~10초 동안 골반저 근육을 수축합니다.

그런 다음 같은 시간 동안 천천히 놓습니다.

케겔 체조 중에는 다리, 둔부 또는 복부 근육을 움직이지 마십시오.

하루 동안 2-3 번 시리즈를 10 번 반복하십시오.

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