Davide Marciano 박사 편집
포스파티딜세린 또는 PS는 코르티솔(이화 호르몬) 수치를 낮춤으로써 근육 비대를 더 많이 허용하므로 보디빌더에게 좋은 보충제입니다.
설명을 계속하기 전에 기본 개념을 명확히 할 필요가 있다고 생각합니다. 코르티솔이 이화작용과 체지방 증가를 촉진하는 것이 사실이지만, 과도할 때만, 정상량으로 생산된다면 필수입니다. 그것은 "투쟁-도피" 반응을 감독하고 항염증제이며 에너지 수준과 혈압 수준을 모두 안정적으로 유지합니다.
따라서 일부 보디빌더가 하는 것처럼 약물을 사용하여 이를 과도하게 범죄화하거나 심지어 생산을 차단하는 것은 잘못입니다.
포스파티딜세린은 인산기가 있는 글리세롤 분자에 연결된 2개의 지방산으로 구성된 세포막의 구성 인지질 부류에 속합니다. 그들은 머리와 꼬리를 형성하는 구조입니다. 첫 번째는 인산염으로 이루어져 있고 친수성, 즉 물이 필요하고, 두 번째는 지방산으로 구성되어 있고 소수성, 즉 물이 필요하지 않습니다.
동물 조직에는 거의 존재하지 않는 포스파티딜세린 외에도 인지질에는 다음이 포함됩니다.
1. 인산
2. 동물계에서 가장 흔한 인지질인 포스파티딜콜린
3. 포스파티딜에탄올아민
4. 식물계에서 가장 흔한 인지질인 포스파티디글리세로포스페이트
5. 디포스파티딜글리세롤
6. 포스파티딜이노시톨
코티솔 수치를 약화시키는 능력이 발견되기 전에 포스파티딜세린은 기억력과 인지 능력에 좋은 영향을 미치는 것으로 이미 유명했습니다. 당연히 PS는 신체의 다른 곳보다 뇌, 특히 뉴런의 세포막(뇌의 세포)에 훨씬 더 풍부합니다.이 수준에서 PS는 영양소의 유입과 폐기물의 상대적인 배출에 필요한 최적의 세포 투과성을 유지합니다.
신경 자극의 전도를 촉진하여 뉴런 간의 보다 효과적인 의사 소통을 가능하게 합니다. 이것은 더 효과적인 신경 근육 시스템을 초래할 수 있습니다. 포스파티딜세린이 노화로 인한 기억력 회복에 효능이 있음을 확인하는 여러 연구가 있지만, 정상인에서도 정신 능력을 향상시킬 수 있습니다.
다른 연구에 따르면 PS는 이완 상태, 고요함 상태를 유도합니다. 이 보충제가 우울증의 증상을 개선할 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다.
그러나 언급한 바와 같이 이 물질은 코르티솔에 대항하는 능력 덕분에 보디빌딩 세계에서 전면에 등장했습니다.
연구에 따르면 PS:
1. 피로감 감소
2. 운동 중 테스토스테론 수치를 높게 유지
3. 혈액 내 코르티솔을 20% 감소
PS를 복용한 거의 모든 운동 선수는 힘과 질량의 증가는 물론 너무 많은 노력 없이 운동을 마친 느낌을 경험했습니다.
PS 사용에 대한 유일한 의심은 코티솔의 조절이 훈련에 긍정적인 동시에 강력한 항염증 물질이기 때문에 인위적으로 낮추면 근골격계 병리의 가능성을 높일 수 있다는 사실에서 비롯됩니다.
그리고 "사실, 이 가능성은 구체적일 수 있습니다. 하지만 PS의 사용은 일주일에 2,3번 훈련을 하고, 그들은 비섭취의 다른 날에 코티솔이 규칙적이고 기본적인 기능을 수행하도록 합니다.
보충제로 PS는 일부 동물의 뇌에서 추출되고 Soya의 레시틴에서 합성됩니다. 동물성 식품은 해로울 수 있으므로 대두에서 추출한 것을 섭취하는 것이 좋습니다.
복용량
Ø 하루 100mg에서 300mg 사이의 복용량이 정신 능력 향상에 이상적인 것으로 보입니다.
Ø 저강도 훈련 기간에는 하루에 100 - 200mg의 복용량을 권장합니다. 격렬한 운동과 같이 특히 스트레스가 많은 기간에는 훈련 세션 전에 하루에 500 - 800mg을 복용하는 것이 좋습니다.
모집 시기
PS는 식사 중, 덜 강도 높은 훈련 기간(100 - 200mg), 운동 전, 더 높은 강도의 기간(500 - 800mg)에 복용하는 것이 좋습니다.
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