성분:
단백질 파우더 20g
껍질을 벗긴 큰 바나나(100g)
잘 익은 딸기 6개(100g)
전유 300ml
무가당 코코아 가루 반 티스푼(5g) 또는 단 것을 위한 네스퀵 1티스푼
준비:
바나나를 작은 조각으로 자르고 다른 재료와 함께 푸드 프로세서에 넣으십시오. 30초 동안 모든 것을 혼합
영양가(비터 코코아 포함)
식단 구성
영양가 있는 양 % 힘 힘 368Kcal 단백질 30g 32 지방 13g 31 탄수화물 37g 37 섬유 5g 술 0 0 비타민C 73mg 121% RDA 비타민 B6 1.38mg 92% RDA 나이아신 1.59mg 8.8% RDA 리보플라빈 0.66mg 41.25% RDA 티아민 0.2mg 16.6% RDA 비타민 A 174.4mcg 24.9% RDA 철 2.62mg 축구 402mg 콜레스테롤 42mg
노트:
비타민C와 단백질, 항산화 성분이 풍부한 쾌적한 맛의 간편간식
보디빌더 및 슬리밍 다이어트에 적합
쓴 코코아 가루(항산화 물질이 매우 풍부한 음식)를 네스퀴크와 같은 가용성 달콤한 코코아 가루로 대체하면 존 다이어트 지침에 따른 간식을 얻을 수 있습니다(40:30:30).
