장에 살아있는 상태로 도달함으로써 프로바이오틱스는 유해 박테리아의 증식(생물학적 길항작용)을 상쇄하고, 결장의 기능을 최적화하며, 비타민 K와 같은 필수 물질의 합성 외에도 식단에서 소화되지 않는 식품 성분의 동화에 기여합니다. .
식품 또는 프로바이오틱스 보충제의 특징은 장과의 호환성, 위 pH에 대한 내성, 무해함 및 건강입니다.
프로바이오틱스의 일반적인 특성에 대해 자세히 알아보기 ;할 것 같은
- 여행자 설사;
- 헬리코박터 파일로리;
- 염증성 장질환(크론병, 궤양성 대장염);
- 결장암 예방;
- 게실 질환 및 과민성 대장 증후군;
- 식품 알레르기;
- 높은 콜레스테롤
- 만성 변비;
- 세균성 질염 및 칸디다 감염;
- 구강의 충치 및 기타 영향;
- 요로 감염.
참고하세요
그러나 프로바이오틱스의 효과는 사용하는 박테리아의 유형과 개인의 반응에 따라 다를 수 있습니다.
예를 들어, 일부 균주는 특정 병리가 있을 때 표시될 수 있으며 다른 상황에서는 쓸모없거나 심지어 해로운 것으로 판명될 수 있습니다. 이러한 이유로 특히 위장 장애가 있는 경우 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 상업용 프로바이오틱스(슈퍼마켓에서 판매됨)는 건강한 인구를 대상으로 하는 반면 약국에서 판매되는 동결 건조된 프로바이오틱스는 미생물 농도가 훨씬 높다는 점을 고려해야 합니다(따라서 실제 치료 보조제로 간주됨). Probiotics의 가능한 부작용에 대한 기사도 참조하십시오.
, 특히 발효유(요구르트 및 케피어); 다음과 같은 식물 파생물이 부족하지 않습니다.
- 된장;
- 템페;
- 두부;
- 콤부차;
- 소금에 절인 양배추;
- 신 작은 오이.
이러한 식품이 여전히 우리의 웰빙에 유용하지만(우유와 우유 파생물은 칼슘과 인의 훌륭한 공급원이며, 콩에는 식물성 스테롤과 오메가 3 등이 포함되어 있습니다), 소화 작용을 극복할 수 있는 프로바이오틱스의 양은 완전히 부족합니다. 특정 보충제의 사용과 관련된 동일한 유익한 효과를 얻습니다.
이러한 이유로 프로바이오틱스로 강화된 제품, 특히 요구르트는 제조업체의 내부 연구 결과이며 유익한 효과에 관해서도 종종 제품마다 약간 다른 박테리아 균주를 포함하는 요구르트가 연구되고 판매됩니다. 기능, 다른 것들은 무엇보다도 면역 방어를 자극합니다).
그러나 프로바이오틱스가 강화된 보충제나 식품에 의존하기 전에 몇 가지 유용한 규칙을 따라 세균총을 정상화하고 결과적으로 장 기능과 전반적인 웰빙을 개선하는 것이 좋습니다. 이러한 이점은 다음과 같은 고섬유질 식단을 따르면 얻을 수 있습니다.
- 과잉(특히 알코올, 설탕 및 단백질)을 피하십시오.
- 적절한 양의 유제품(특히 요구르트와 저지방 치즈)을 제공하십시오.
마지막으로, 프로바이오틱 균주에 해를 끼치는 병원체의 과잉 증식은 다음과 같은 일련의 단점에 의해 선호된다는 것을 기억해야 합니다.
- 앉아있는 생활 방식;
- 약물 남용;
- 식품에 존재하는 다양한 첨가물;
- 불규칙하고 바쁜 삶의 속도.
프로바이오틱스: 언제 복용하는 것이 더 낫습니까?
프로바이오틱스를 사용할 때 위장의 산성 장벽(병원체에 대한 신체의 자연적인 방어)이 미생물을 죽이지 않도록 해야 합니다.
대부분의 위액은 식사로 배설되므로 프로바이오틱스는 공복에 섭취해야 합니다. 이러한 불편함을 피하면 생리학적 세균총을 강화하여 세균이 대장에 도달할 가능성이 높아집니다.
자세한 Probiotics: 어떤 것을 선택하고 어떻게 사용하는지 읽어보십시오.
