마우리치오 칸센다 박사 편집
올바른 자세는 개인의 성숙도, 상황, 정서적 자원, 신체적 조건 등을 고려하지 않는다면 큰 의미가 없으며, 정서적 성장과 학습과 연결되어 단순한 기계적인 운동으로는 얻을 수 없다.
학습은 전체 상황(환경, 마음, 몸)에서 관계를 인식하는 것으로 구성됩니다.
우리 몸이 가지고 있는 움직임과 행동의 가능성을 탐색하고, 가능한 수많은 근육 수축 속에서 우리 몸이 일부인 외부 세계와 관계가 있는 위치를 천천히 인식하고 느끼는 법을 배웁니다.
이러한 이유로 "아이에게 똑바로 앉으라고 하는 것은 잘못된 것입니다. 아이가 혼자 하지 않는다면 그것은 이미 적절한 발달에서 벗어나 있기 때문입니다. 조롱하거나 벌을 주는 것은 감정적 패턴을 바꾸거나 변형시켜 아이가 문제의 원인이 되는 증상을 숨기도록 강요할 뿐입니다.
우리가 알다시피, 자세는 추체외로 시스템에 의해 크게 조절되므로 "자동 프로그램"에 의해 조절됩니다.
우리의 의도에 반응하는 수의근은 동시에 신경계의 다른 무의식 부분의 명령에도 반응합니다. 정상적인 조건에서는 자동 제어가 작동하지만 원하는 순간에 자발적 제어가 올 수 있습니다. "떨어질 위험이 있거나 갑작스러운 생존 위협이 있는 경우와 같이 최대한 빠른 조치가 필요한 경우" 상황을 파악하기 전에 자동화 시스템이 모든 작업을 수행합니다.
이러한 맥락에서 Moshe가 고려한 또 다른 측면, 즉 생존의 방식으로 이해되는 자세의 생물학적 측면이 나타납니다.
서 있는 자세와 앉은 자세를 정적인 자세로 생각하는 한 개선할 수 있도록 설명하기 어렵습니다. 우리는 설명을 역동적인 맥락에 배치해야 하며, 역동적인 관점에서 보면 모든 안정적인 위치는 움직임을 구성하는 일련의 위치의 일부입니다.
Moshe Feldenkrais에 따르면, 인간의 자세는 두 가지 똑같이 중요한 생물학적 요구인 안정성(보호되고 안전한 느낌)과 이동성(새롭고 예상치 못한 상황에 대처하는 능력)을 충족해야 합니다.
그러나 그것은 "행동을 의미하며 정적인 위치를 유지하는 것이 아닙니다. 그것이 "실행하는"을 의미하기 때문에 Moshe는 "actura"라는 용어를 사용하는 것을 선호하며 그것을 관찰할 때 행동의 맥락을 무시하지 않습니다.
교정의 관점에서 벗어나십시오: 이상적인 자세는 없습니다
Feldenkrais Method®에는 이상적인 자세가 없으며 개인의 자세가 있습니다.
수업 중에 교사는 수행할 동작이나 가정할 위치를 보여주지 않으며 학생은 이상적인 모델을 따르려고 하지 않습니다.
각 개인은 자신의 조직에 가장 적합한 동작을 찾기 위해 구두로 안내됩니다.
대부분의 경우 처음에는 누군가가 외부에서 관찰하게 하거나 골관절염이나 근육통을 느끼지 않는 한 자신의 자세가 비효율적이거나 부적절하다는 것을 모르고 느끼지 않습니다. 이러한 이유로 "잘못된"자세를 개선하는 것은 "다른 방법으로 서거나 움직일 수 있음을 인식하게하지 않으면 불가능한 작업입니다. 그리고 이러한 방법이 더 즐겁고 쉬울 수 있습니다. 심지어는 그녀를 위해 더 미학적입니다.
편안한 자세와 의식적인 자동화
"효율적인" 자세를 정의할 수 있는 요소는 Feldenkrais 접근 방식에 따릅니다.
• 노력의 부재;
• 저항의 부재;
• 가역성의 존재;
• 자유로운 호흡.
"근육이 자발적인 행동으로 작용할 때 근육 노력에 대한 인식 정도를 높이면 습관으로 인해 일반적으로 의식적으로 숨겨져 있는 근육 노력을 인식할 수 있습니다.
이러한 불필요한 노력에서 벗어날 수 있다면 이상적인 안정적인 위치를 보다 명확하게 인식할 수 있을 것입니다. 그러면 우리는 균형을 유지하기 위한 의식적인 근육 노력이 모두 사라지는 단계로 되돌아갔을 것입니다. 이 균형은 개인의 유전된 신체 구조와 양립할 수 있는 최상의 위치를 찾을 신경계의 더 오래된 부분에 의해서만 유지되기 때문입니다.
좋은 서있는 자세는 최소한의 근육 노력으로 원하는 방향으로 몸을 동등하게 쉽게 움직일 수 있는 자세입니다.
이 노력이 알려지고 의도적이거나 "습관"에 의해 의식에서 숨겨져 있더라도 선 자세에서 자발적인 통제로 인한 근육 노력이 없어야 합니다.
Moshe의 말은 자세에 대한 그의 "편안한" 개념을 강조하며, 노력과 의지를 통해 "똑바로 서 있는" 고정적인 개념과는 거리가 멉니다.
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