힘줄 석회화는 건병증입니다. 이것은 횡문근(특히 큰 근육)의 힘줄에 영향을 미치고 힘줄 결합 조직의 표면에 있는 뼈 광물의 침강으로 구성된 퇴행성 과정입니다.
석회화의 주요 원인은 만성 염증입니다.
한편, 모든 건염이 건석회화를 일으키는 것은 아니지만, 이른바 석회성건염이 주로 수반된다.
후자는 경미한 미세 외상의 만성 반복으로 인해 발생하며 더 드물게 급성 및 밀접한 외상 사건(반면 퇴행을 시작할 수 있음)에 의해 유발됩니다.
힘줄 석회화는 통증, 감소된 탄력성, 이동성 장애 및 파열 위험 증가의 원인이 됩니다.
힘줄 석회화에 의해 가장 영향을 받는 신체 부위는 어깨(극상근 힘줄), 아킬레스 힘줄(삼두근 비건 힘줄), 무릎(대퇴사두근 힘줄), 팔꿈치(전완 신근) 등입니다.
위험 요인은 주로 행동이지만 개인의 감수성도 결정적인 역할을 합니다.
- 특정 움직임에 통증이 있습니다.
- 촉진시 통증.
- 때때로 부종과 발적, 그러나 석회성 건염에서 필수불가결한 것은 아닙니다(때로는 감지조차 할 수 없음).
- 관절 강성.
- 이동 제한.
- 때때로 관절 불안정성의 감각(특히 어깨에서, 일차적이고 복잡한 병리학적 양상과 관련됨).
- 힘의 손실.
- 힘줄의 가늘어짐, 신장 및 취약성: 증상보다 임상 징후입니다.
- 초음파.
- 방사선 촬영 및 MRI: 유사한 증상을 보이는 다른 질병을 배제하기 위해.
- 주목! 건병증의 일반적인 발병을 일으키는 일반적인 질병(예: 홍반성 루푸스)이 있습니다. 이는 석회화로 발전할 위험을 증가시킵니다.
- 쉬다.
- 이동성을 감소시키거나 하중을 증가시키는 보조 기구(보조기, 부목, 지팡이 또는 목발, 보조기 등)로 지지합니다.
- 물리 치료, 예방-재활 체조 및 스트레칭: 보존 치료의 창시자로서 근육 위축 및 관절 안정성의 회복에 필요합니다.
- 냉동 요법(냉찜질 요법): 염증과 통증을 줄입니다.
- 약물 요법: 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 또는 코르티코스테로이드(더 드물게).
- 기술적 의학적 치료(아래 참조): 석회화 파괴 및/또는 염증 퇴치에 유용합니다.
- 물리 치료 및 재활.
- 정상칼로리의 70% 정도인 적당량의 칼로리를 섭취한다.
- 혈당과 인슐린의 급증을 방지하여 적절한 대사 영향을 미치는 식품(완전 식품 및 정제된 탄수화물이 없는 식품)을 선택하십시오.
- 식이섬유를 충분히 섭취하세요. 혈당을 조절하고 지방 흡수를 조절하며 에스트로겐 수치에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 단순 탄수화물의 비율을 총 칼로리의 10-16% 이하로 유지하십시오(4-6인분의 과일과 야채와 1-3인분의 우유 및 요구르트를 유지함으로써 모든 단 음식을 제거하기에 충분합니다).
- 지방 비율을 총 칼로리의 25-30% 이하로 유지하고 "나쁜" 것(포화, 수소화, 이분화 등)보다 "좋은" 것(생식물성 기름 및 중간 지방 푸른 생선)을 선호합니다. .
- 오메가 3: 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 및 알파 리놀렌산(ALA)입니다. 항염증 역할을 합니다. 처음 두 가지는 생물학적으로 매우 활성이며 주로 다음에서 발견됩니다: 정어리, 고등어, 가다랭이, 사르디넬라 , 청어 , 알레테라토 , 참치 뱃살 , 가 피쉬 , 해초 , 크릴새우 등 세 번째는 덜 활동적이지만 EPA 의 전구체를 구성합니다 . 주로 식물 기원의 특정 식품의 지방 분획과 다음 오일에 함유되어 있습니다 . , 아마씨, 키위씨, 포도씨 등
- 비타민: 항산화 비타민은 카로티노이드(프로비타민 A), 비타민 C 및 비타민 E입니다. 카로티노이드는 야채와 붉은색 또는 오렌지색 과일(살구, 고추, 멜론, 복숭아, 당근, 호박, 토마토 등)에 함유되어 있습니다. 그들은 또한 갑각류와 우유에도 존재합니다.비타민 C는 신 과일과 일부 야채(레몬, 오렌지, 만다린, 자몽, 키위, 고추, 파슬리, 치커리, 상추, 토마토, 양배추 등)의 전형입니다. 비타민 E는 많은 종자 및 관련 오일(밀 배아, 옥수수 배아, 참깨, 키위, 포도씨 등)의 지질 부분에서 찾을 수 있습니다.
- 미네랄: 아연과 셀레늄. 첫 번째는 주로 간, 육류, 우유 및 파생물, 일부 이매패류 연체동물(특히 굴)에 포함됩니다. 두 번째는 주로 육류, 어류 제품, 달걀 노른자, 우유 및 파생물, 강화 식품(감자 등)에 포함됩니다.
- 폴리페놀: 단순 페놀, 플라보노이드, 탄닌. 야채(양파, 마늘, 감귤류, 체리 등), 과일 및 관련 종자(석류, 포도, 딸기 등), 와인, 기름종자, 커피, 차, 코코아, 콩류 및 통곡물 등 매우 풍부합니다. , 등.
- 정크 푸드와 음료, 특히 패스트 푸드와 달콤하거나 짭짤한 스낵을 피하는 것이 좋습니다.
- 파스타, 빵, 피자, 감자, 파생상품, 지방이 많은 치즈, 지방이 많은 육류 및 생선, 절인 육류, 소시지 및 과자의 섭취 빈도와 부분을 줄이는 것도 필요합니다.
- 진통제: 일반적으로 항염증 작용과 함께 특히 통증과의 싸움에서 구두로 사용됩니다.
- 파라세타몰: 예를 들어 Tachipirina ®, Efferalgan ® 및 Panadol ®.
- 비스테로이드성 소염제(NSAID):
- 경구 사용을 위한 전신: 건 구조가 피부 적용을 통해 도달하기 어려울 수 있기 때문에 국소 것보다 더 많이 사용됩니다(예를 들어 회전근개에서 유용하지 않음) 또한 연고 및 젤보다 더 강력합니다. 위장 보호기. 간 또는 신장 장애가 있는 사람이 항상 복용할 수 있는 것은 아닙니다.
- 이부프로펜: 예: Brufen ®, Moment ®, Spidifen ®, Nurofen ®, Arfen ®, Actigrip 발열 및 통증 ® 및 Vicks 발열 및 통증 ®).
- 케토프로펜: 예를 들어 Arthrosilene ®, Orudis ®, Oki ®, Fastum gel ®, Flexen "Retard" ® 및 Ketodol ®.
- 디클로페낙: 예를 들어 Dicloreum®, Deflamat® 및 Flector®.
- 나프록센: 예를 들어 Momendol®, Synflex® 및 Xenar®.
- 국소 사용: 주로 연고 또는 젤입니다. 그들은 위와 간에 과도하게 부담을 주지 않으면서 국소적으로 작용하는 장점이 있습니다(예: 아킬레스건에 유용). 그러나 덜 효과적입니다. 이것은 가장 적합한 약리학적 범주가 아니며 계속 사용하면(초기 단계이지만) 염증이 악화될 수 있음을 명시해야 합니다.
- 이부프로펜 10% 라이신 염 또는 2.5% 케토프로펜(예: Dolorfast ®, Lasonil ®, Fastum gel ® 등).
- 코르티코스테로이드:
- 그들은 경구 NSAID가 알레르기, 위궤양, 당뇨병 등에 대해 잘 용인되지 않는 경우에만 사용됩니다. 장기간 사용하면 결합 조직, 특히 힘줄에 많은 부작용이 발생합니다. 그들은 가장 과감한 약리학적 해결책을 구성하지만 가장 효과적인 해결책이기도 합니다.
- 미끄럽거나 너무 단단한(아스팔트) 토양 또는 너무 부드러운(모래) 토양을 피하십시오.
