.유발 원인을 검색합니다. 처음에는 독립적으로 수행되기 위해 "일부 소인 요인의 식별: 식별된 경우 유발 원인 제거: 위에 나열된 요소 중 어느 것도 존재하지 않는 경우, 이비인후과 전문의 방문의 관련성을 평가할 일반의에게 연락해야 합니다. 전문가는 다음을 찾습니다. 기능적 해부학적 결함이 없고 특정 위험 요소가 있는 경우 수면 장애 센터에 가는 것이 좋습니다. 반대로, 때때로 이비인후과 의사는 효과적이고 효율적인 환기 회복을 목표로 하는 수술에 의지하여 많은 문제를 해결할 수 있습니다. . 자기 전에 잘 먹습니다. 자기 전에 술을 마신다. 특히 자기 전에 담배를 피우십시오. 진정 효과가 있는 약물을 사용하십시오. 수면무호흡증을 무시하거나 과소평가하십시오. 등을 대고 자. 담배를 많이 피우십시오. 특정 진단 경로를 거치지 마십시오. 필요한 경우 수술이나 기타 의료 요법에 의존하지 마십시오. 체중 감량을 목표로 체중을 안정적으로 유지하는 데 필요합니다(물론 체중이 과도할 경우에만 조언이 유효함). 저녁 식사는 총 칼로리의 30-35%를 초과하지 않습니다. 2000kcal 식단에서 적절한 저녁 식사에는 구운 닭 가슴살 200g, 샐러드 토마토 200g, 빵 60g(2조각), 기름 2테이블스푼이 포함될 수 있습니다. 철저히 씹으십시오. 적당한 부분을 선호하십시오. 가볍고 소화가 잘되는 음식을 선호하십시오: 가볍고 소화 가능한 시스템으로 조리된 음식을 섭취하십시오. 허브차 또는 발레리안 추출물: 수면의 질을 향상시킵니다. 에센셜 오일: 점액을 용해하고 상기도 점막의 염증을 감소시킵니다. 추가 정보: 낮에는 비강 패치를, 밤에는 수면을 촉진합니다. 그러나 적절한 수면 장애 치료에 더 많이 사용됩니다.저녁에는 적게 먹고 역효과를 내는 습관(술, 담배 등)을 피하십시오. 필요한 임상 조사(이비인후과 등)를 수행합니다. 유발 원인을 제거하기 위한 치료법(약물, 수술 등)을 수행합니다. . 비갑개 감소. 편도선 절제술. 아데노이드 절제술.
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"코골이"는 폐의 환기 장애로 인해 짜증나는 소리와 같은 소리가 나는 것을 의미합니다.
그 자체로 코골이는 심각한 병리학적 징후가 아닙니다. 반면에 다음과 연관될 수 있습니다.
- 수면-각성 주기 장애.
- 수면 장애(특히 폐쇄성 수면 무호흡 증후군 - OSAS) 및 관련 합병증의 위험 증가.
- 생활 방식의 악화: 코를 고는 사람과 룸메이트 모두.
코골이를 담당하는 메커니즘은 호흡 중 공기 통과의 합병증입니다.
주의 코골이는 수면 무호흡증과 수면 장애가 있는 사람들에게 전형적입니다.
출판된 자료는 의사와 교과서에서 일반적으로 코골이 치료를 위해 제공하는 일반적인 조언, 제안 및 구제책에 빠르게 액세스할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 그러한 징후는 환자를 치료하는 분야의 치료 의사 또는 기타 건강 전문가의 의견을 결코 대체해서는 안 됩니다.
.- 이 경우 전문 수면 센터에 가십시오.
- CPAP(Continuous Positive Airway Pressure)의 사용은 매우 유용할 수 있습니다.
- 목 주위에 비만과 지방이 축적됩니다.
- 과도한 알코올 소비.
- 흡연 중독.
- 진정제 사용.
- 목 둘레와 총 체중을 줄이기 위해 적절한 식단과 건강한 생활 방식을 따르십시오(후자는 최소 10%).
- 알코올 남용에 대한 조치를 취하십시오.
- 가능하면 진정제를 장애를 유발하는 다른 약물로 바꾸거나 줄이십시오.
- Macroglossia: 혀의 과잉 성장.
- Retrognathia: 턱이 작고 뒤로 물러납니다.
- 비후성 아데노이드 및 편도선.
- 비강 중격의 편차.
- 비강 폴립.
- 상부 호흡기관(점액 및 가래)의 분비물 축적 및 점막 비대(비염 및/또는 부비동염).
- 상기도의 내강을 감소시켜 연구개에 위치한 근육을 부드럽게 합니다.
- 지방이 적기 때문에 약간만 간을 합니다. 치즈의 경우 마른 리코타 치즈와 가벼운 코티지 치즈를 선택하십시오.
- 단백질인 경우 미디엄 요리(희귀하지도 않고 너무 익히지도 않음).
- 탄수화물이 많은 경우 적절한 양의 섬유질(300g 미만의 야채, 곡물 및 콩류, 껍질을 벗긴 부분 등).
- 익사.
- 증기 기관에 의한 힘.
- 압력으로.
- 진공 끓입니다.
- 바소쿠킹.
- 오븐에 호일.
- 저열로 팬에.
- 정크 푸드와 음료, 특히 패스트 푸드와 달콤하거나 짭짤한 스낵을 피하는 것이 좋습니다.
- 또한 파스타, 빵, 피자, 감자, 파생 상품, 지방이 많은 치즈, 지방이 많은 육류 및 생선, 절인 육류, 소시지, 과자 등의 섭취 빈도와 부분을 줄이는 것이 필요합니다.
잠자기 전에 다음을 피해야 합니다.
- 알코올 중독.
- 풍부한 식사.
- 많은 양, 특히 전유와 같이 소화가 잘 되지 않는 식품.
- 지방이 많은 음식, 특히 패스트푸드, 튀기거나 튀긴 음식, 일반적으로 정크 푸드.
- 돼지 껍질, 내장, 연체 동물 등과 같은 결합 조직이 풍부한 식품
- 소화되지 않는 섬유질이 너무 풍부한 식품: 예를 들어 조림 또는 생 콩류의 많은 부분.
- 산성 주스 상승(위식도 역류 및 역류)의 기회를 증가시켜 위 배출을 지연시키는 음식.
- 위 주머니에 존재하는 공기의 양을 증가시키는 탄산 음료.
- 모다피닐(예: Provigil).
- 테오필린(예: Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
- 구연산 카페인(예: Nymusa).
- 암페타민 및 Dextramphetamine(예: DextroStat, Adderall, Dexedrine).
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