변비 또는 변비는 대변의 점도와 배변 빈도의 변화를 특징으로 하는 증상으로 정의됩니다.
변비 원인:
- 배변 감소(
- 딱딱한 변(염소 또는 리본 모양 포함)
- 불완전 비움 및 변비의 감각
- 퇴학 중 어려움, 통증 및 느림.
증상이 3개월 이상 지속되는 경우를 변비로 정의하며, 주로 노년층 외에 젊은 남성과 성인 여성에게 발병한다.
그것은 실제 질병은 아니지만 고통받는 사람들에게 매우 심한 불편함을 줍니다.
다양한 해부학적 병리, 호르몬 불균형, 식이 요인, 세균총의 변경, 일주기 리듬 또는 습관의 수정, 탈수, 신경 요인, 생활 방식 등으로 인해 유발될 수 있습니다.
변비는 다소 심각한 다양한 병리의 발병과 관련이 있으므로 그 원인을 파악하고 치료하는 것이 중요합니다.
또한 변비가 다음을 유발하거나 악화시킬 수 있음을 잊지 마십시오.
- 치질.
- 항문 균열.
- 직장류.
- 직장 탈출증.
- 종양.
- 게실염.
출판된 자료는 의사와 교과서가 변비 또는 변비 치료를 위해 일반적으로 제공하는 일반적인 조언, 제안 및 구제책에 빠르게 액세스할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 그러한 징후는 환자를 치료하는 분야의 치료 의사 또는 기타 건강 전문가의 의견을 결코 대체해서는 안 됩니다.
할 일
- 변비와 관련된 불편함 중 하나 이상을 발견하면 즉시 의사에게 연락해야 합니다. 이것은 변비인 경우에 특히 중요합니다.
- 그것은 빨리 일어납니다.
- 그것은 오랫동안 계속되어 왔습니다.
- 그것은 다음과 함께 간다:
- 심한 복통.
- 출혈.
- 무력증.
- 대장암 가족력.
- 열.
- 진단 경로에는 기억 상실, 증상 및 임상 징후 분석 외에 다음 분석 중 하나 이상이 포함되어야 합니다.
- 대장내시경.
- 이중 대비 불투명 관장.
- 장 통과 시간 연구.
- 항문직장 압력계.
- 진단은 변비를 유발하는 원인을 찾는 기능이 있어 예방과 치료가 어렵다. 변비의 가장 흔한 원인이 되는 병적 상태 중에서 다음을 언급합니다.
- 해부학적 변화와 협착.
- 당뇨병 및 갑상선 기능 저하증.
- 임신.
- 과민성 대장 증후군(IBS가 가장 흔함).
- 종양.
- 설사약 과다.
- 이러한 요소에 대한 검색이 부정적이면 다음과 같은 다른 요소를 주의 깊게 분석해야 합니다.
- 다이어트(하루에 섬유질 30g 이상).
- 수화 상태(최소 1ml/kcal 도입, 따라서 성인의 경우 하루 1.8-2.2리터).
- 장내 세균총의 영양
- 수면 각성 리듬(특히 교대 근무자의 경우).
- 일반적인 심리적 스트레스의 정도.
- 운동 신체 활동 수준.
- 변비의 치료는 주로 유발 원인을 치료하는 것입니다. 그러나 특발성이거나 IBS에 의해 유발된 경우 몇 가지 지침을 따라야 합니다.
- 식단 구성을 개선하고 유익한 영양 성분(특히 섬유질 및 기타 프리바이오틱스)을 늘리고 역효과를 내는 성분(수렴제)을 줄입니다.
- 일반적인 수분 상태를 높이고 탈수를 방지합니다.
- 프로바이오틱스를 사용하여 장내 생리학적 세균총의 조성과 밀도를 최적화합니다.
- 하루 중 잠시 시간을 내어 대피에 전념하십시오 방치로 인해 변비가 생기는 경우가 많습니다.
- 심리적 스트레스 수준을 줄이고 이완을 촉진합니다.
하지 말아야 할 일
- 변비 및 기타 관련 증상을 무시하십시오.
- 진단 경로를 준수하지 마십시오.
- 변비를 유발하는 질병을 치료하지 않습니다.
- 수렴성 제품이 풍부하고 섬유질, 프리바이오틱스 및 완하제가 적은 부적절한 식단을 따르십시오.
- 탈수 상태 유지:
- 탈수를 촉진하는 음식 또는 음료 섭취(알코올, 커피, 발열 등).
- 케톤 생성식이 요법을 따르십시오. 신체를 탈수하여 신장 여과를 증가시키는 경향이 있습니다.
- 특히 땀을 많이 흘리는 경우에는 적게 마시십시오.
- 의사나 영양사의 조언이 있는 경우 프로바이오틱 요법을 따르지 마십시오.
- 규제되지 않고 불연속적이며 리듬이 없는 생활 방식을 가집니다.
- 깊고 지속적인 스트레스에 시달리고 있습니다.
- 배변 충동에 대한 인식을 무시하고 에피소드를 연기합니다(심각한 통증 및/또는 치질 및 균열로 인한 출혈이 있을 때 종종 발생함).
- 앉아있는 생활 방식.
- 설사의 경우 수렴성 제품을 과도하게 사용하십시오. 때때로 변비는 설사의 약물 요법에서 "반동 효과"의 결과입니다.
- 변비에 대한 자연 요법 및 약물 과다. 그들은 중독성이 있고 위험한 반동 효과를 일으킬 수 있습니다.
무엇을 먹을까
변비에 대한 영양 요법은 섬유질이 풍부한 것을 의미하는 "고잔류 식단"이라고 합니다.
- 섬유질이 풍부한 식품. 녹는 것이 더 권장되지만 음식에는 일반적으로 두 가지가 모두 포함되어 있습니다. 또한, 불용성의 비율은 일반적으로 더 높습니다.
- 시리얼: 통밀이 선호됩니다. 이러한 식품의 섬유질 부분은 대부분 불용성이지만 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
- 콩류: 껍질이 있는 것이 선호됩니다. 많은 사람들은 콩류 섭취의 부작용, 즉 헛배 부름이 무엇보다 섬유질 성분에서 유래한다고 생각합니다. 그렇지 않다. 이것은 덜 익힌 콩류에 과도한 양으로 남아 있는 특정 항영양 분자의 효과입니다. 주의. 마른 콩과식물을 담그면(물 제거) 배출을 돕는 요소입니다.
- 야채와 과일: 가장 잘 녹는 섬유소를 함유한 식품입니다.
- 기름 종자: 소위 말린 과일은 섬유질이 매우 풍부합니다. 그러나 그들은 또한 지방이 많고 과도한 칼로리 영향을 줄 수 있습니다. 매일 식단에서 그들은 몇 그램의 양으로 포함되어야합니다.
- 조류: 많은 긍정적인 특성을 자랑하는 주로 동양 음식입니다. 그 중에서도 수용성 섬유질이 풍부합니다.
또한 다음을 수행하는 것이 좋습니다.
- 지방 공급 보장: 지방 에너지의 25-30%는 대변의 윤활과 이에 따른 장에서의 미끄러짐을 선호합니다. 다음을 선호하는 것이 좋습니다.
- 식물성 기름, 가급적이면 냉압착: 변을 부드럽게 하고 실온에서 액체이며 많은 건강에 좋은 영양소를 제공합니다.
- 수분이 많은 음식 섭취: 예상대로 대변 경화의 원인은 탈수입니다. 다음과 같이 물이 풍부한 음식과 조리법을 권장합니다.
- 신선 식품 및 날 식품: 특히 과일과 채소.
- 국물에 미네스트로니.
- 국물에 곡물 또는 콩과 식물의 수프.
- 우유와 요구르트.
- 생선과 고기 수프.
- 식사와 식사 사이에 물을 충분히 마시십시오.
- 프로바이오틱 식품 삽입: 요구르트, 버터밀크, 케피어, 두부, 템페, 된장, 콤부차, 소금에 절인 양배추, 작은 오이 등 장내 세균총을 풍부하게 하고 장의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 위산 장벽은 대부분의 미생물을 제거합니다.
- 프리바이오틱 식품 삽입: 장내 세균총에 대한 영양 분자를 함유한 식품입니다. 이들은 소위 사용할 수 없는 탄수화물과 섬유질입니다.요리에 사용된 섬유는 극도로 프리바이오틱 기능을 가지고 있습니다. 열처리는 이들을 부분적으로 가수분해하는 경향이 있어 박테리아 영양을 촉진합니다.
- 완하제 식품: 이 범주는 일반적이며 완하제 효과를 발휘할 수 있는 모든 제품을 포함합니다. 그들은 완하제입니다: 재수화된 말린 자두(불린 물을 마시기도 함), 우유(특히 뜨거운 것), 요구르트, 국물, 꿀, 맥주(특히 생맥주), 블랙베리, 포도, 복숭아, 감초, 무화과, 키위, 수골리 등
주의 어떤 사람들은 신경 섭취에 매우 민감합니다. 아침에 커피 한 잔은 변비 증상을 줄일 수 있습니다.
먹지 말아야 할 것
- 섬유질이 함유된 식품 중에서 다음을 선호하는 것은 바람직하지 않습니다.
- 정제된 곡물 및 동등하게 정제된 밀가루(예: 00형 밀가루, 옥수수 전분, 쌀 전분, 타피오카, 흰 파스타 및 빵, 설탕 등).
- 껍질을 벗긴 콩과 식물.
- 껍질을 벗기거나 퓌레로 만들거나 원심분리하거나 자연적으로 섬유질이 적은 채소와 과일(예: 바나나, 감자 등).
- 저지방 식단, 즉 에너지의 25% 미만의 지방량을 따르는 것은 바람직하지 않습니다.
- 탈수된 음식 섭취:
- 양념한 치즈와 고기.
- 말린 고기와 생선.
- 소금이나 기름에 담근 고기와 생선.
- 농축 우유.
- 탈수 과일이 발견되지 않음, 농축, 조리 및 짜낸 야채(예: 시금치) 등
- 신선한 빵 대신 크래커, 빵 막대기, 크루통 등.
- 마른 간식(튀긴 옥수수, 땅콩, 나초 등).
- 떫은 음식: 떫은 작용은 다소 주관적인 효과가 있으며, 일부는 차, 레몬 주스, 바나나, 백미 삶은 쌀, 캐롭, 밀가루 등입니다.
- 이뇨제.
자연 치료 및 치료법
변비에 대한 자연 요법은 주로 행동 위생, 식품 보조제 및 허브 제품 유형입니다.
- 습관 교정:
- 하루 중 화장실에 갈 시간을 정하십시오.
- 자극을 존중하십시오: 공중 화장실도 이용하십시오. 과로나 고통이 두려워 미루지 마십시오. 다음 행위는 확실히 더 나빠질 것입니다.
- 과도하게 긴장하지 마십시오. 피로는 여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 복부 거들과 골반저의 근육을 훈련하십시오. 배변을 담당하고 더 큰 효율성은 긍정적일 수 있습니다.
- 운동 활동 연습: 이전 이유 외에도 기계적 스트레스(진동, 반동 등)가 결장에서 대변의 진행을 자극합니다.
- 완하제 식물; 꼭 필요한 경우에만 사용하는 것이 좋습니다.
- 안트라퀴논 약물: 센나, 카스카라, 갈매나무속, 알로에 주스, 대황.
- 오일: 피마자, 올리브 등
- 섬유질 또는 추출된 섬유질이 풍부한 제품: 밀기울, 차전자피 종자, 다양한 점액질(예: 한천), 다양한 검(구아, 카라야 등).
- Amorphophallus 곤약 및 글루코만난 추출물.
- 식품 및 식물: 타마린드, 꿀, 계수나무, 센나, 말린 자두(물도 마셔야 함).
- 완하제 허브 차: 변비를 줄이는 주입 또는 달인입니다. 예시:
- 갈매나무 껍질, 아마씨, 스타 아니스 및 감초. 끓는 물 200ml에 수프 스푼을 붓습니다. 식히고 여과하십시오. 저녁에 한잔 드세요.
- 무기염.
- 미네랄 오일.
약리학적 치료
그들은 매우 효과적이지만 여러 가지 부작용이 있습니다. 일부는 중독성이 있고 다른 일부는 격렬한 설사입니다. 일부는 점액을 배출할 정도로 장을 자극합니다.
- 페노프탈레인.
- 비사코딜.
- 피코설페이트.
- 나트륨 디옥틸 설포숙시네이트.
- 소르비톨.
- 락툴로스.
- 메틸셀룰로오스.
- 폴리에틸렌 글리콜.
특정 천연 제품으로 만든 추출 약물도 이 범주에 속합니다. 예:
- 안트라퀴논:
- 비사코딜(예: 둘코락스, 스틱세닐, 알락사).
- Senna(예: Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
- 도쿠세이트 나트륨(예: Macrolax, Sorbiclis).
- 볼륨 완하제:
- 메틸셀룰로오스.
- Sterculia 검(예: Normacol).
- 차전자피 종자(예: Fuibrolax).
- 연화제/윤활제:
- 액체 파라핀(예: Lacrilube, Paraf L BIN).
- 관장에 땅콩 기름.
- 관장제의 글리세린.
- 삼투성 완하제:
- 락툴로스(예: Duphalac, Epalfen, Normase).
- Macrogol(예: Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).
- 항콜린에스테라제:
- 베테인콜(예: 미오콜린).
- 네오스티그민(예: 프로스티그민).
- 식염수 완하제:
- 인산염(예: Sod Fos Sof 관장기, Sod Fos Zet 관장기).
- 수산화마그네슘(예: Magnesia, Maalox).
- 구연산 나트륨(예: Biochetase, Novilax).
방지
변비 예방은 몇 가지 간단한 단계로 구현할 수 있습니다.
- 섬유질, 물, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등이 풍부한 균형 잡힌 식단을 따름.
- 다음: 수렴제, 알코올, 카페인 및 기타 신경이 적은 식단.
- 탈수 방지: 발한 보상, 탈수 제품 제한 등
- 대피에 주의와 시간을 할애합니다.
- 운동 활동 수행.
- 필요한 경우 허브차, 보조 섬유질 등과 같은 몇 가지 자연 요법을 취하십시오.
- 변비를 유발하는 모든 주요 병리를 치료합니다.
의료 치료
보충제와 약물 외에 변비에 대한 의학적 치료법은 없습니다.
유일한 예외는 변비를 유발하는 주요 질병에 대한 치료입니다.
