헬리오테라피란?
헬리오테라피는 햇빛 노출이 신체에 미치는 유익한 효과를 이용하는 의학입니다. 햇빛이 건강에 미치는 영향은 깊습니다: 햇빛은 다양한 생물학적 리듬(예: 수면 및 각성)을 표시하고 신진대사의 최적 기능에 영향을 미치고, 비타민 D의 활성화 및 면역, 호르몬 시스템 및 유기체의 많은 생리적 및 생화학적 반응을 자극합니다.
노출 모드 및 시간
햇빛에 노출되는 시간은 태양 복사에 대한 피부의 주관적인 민감도(예: 밝은 포토타입, 어두운 안색 등)와 방해 유형에 따라 15분에서 1시간까지 다양할 수 있습니다. "일광욕 요법. 또한 최대 태양 강도 시간은 일반적으로 피합니다.
과도한 노출을 피하십시오!
폭력적이지 않도록 태양 복사에 대한 노출량을 올바르게 투여할 수 있는 것이 중요합니다. 치료할 장애에 따라 시간 간격이 짧고 반복되어야 합니다.
지침
다음은 이 건강한 에너지원을 활용하고 잠재적인 원치 않는 영향을 제한하려는 사람들을 위한 몇 가지 실용적인 팁입니다.- 오전 11시~오후 3시 일광욕 자제
- 이른 아침이나 늦은 오후에 야외 활동을 예약하세요.
- 선글라스(자외선을 차단함)와 적절한 헤드 기어를 착용하십시오.
- 반사 표면에 주의하십시오. 해변의 물, 눈, 모래는 최대 80-90%의 반사를 반사합니다.
- 일광욕을 하기 최소 30분 전에 자외선 차단 지수(SPF)가 포함된 자외선 차단제를 피부 전체에 바르십시오.
피부의 민감도에 관계없이, 특히 광과민성 활성 성분(태양에 의해 활성화되면 광과민성 반응을 일으켜 일광 화상의 위험을 증가시킬 수 있음)을 함유한 약물이나 보충제를 복용하는 경우 태양에 과도한 노출을 피하십시오. , 설폰아미드, 이뇨제, 코르티손, 진정제 및 일부 완하제.
