뒷면

일부 교사는 호흡의 이점으로 인해 등을 첫 번째 스타일로 제안하지만 이 기술은 불리한 조건에서 작용하는 생체 역학 레버와 관련된 단점이 있습니다.
이상적인 배영 수영 자세는 자유형에서 취하는 자세보다 더 기울어져 있습니다.
머리가 약간 앞으로 구부리면 골반이 가라앉고 하지가 올바른 깊이에 있게 되며, 이는 다리가 가능한 한 최선의 방법으로 활동을 개발할 수 있도록 하는 데 필수적입니다.
등 뒤에서 하지의 생체역학은 기어가는 것과 유사합니다.
다리 차기의 동작은 스트로크의 수중 단계에서 생성된 미끄러짐을 상쇄하기 위해 대각선면에서도 발생합니다.
밀기 단계에서 팔꿈치는 허벅지를 지나 아래로 밀어내는 손보다 높아야 합니다.
학생들이 이미 등을 어느 정도 숙달했다면 어깨의 회전, 즉 어깨의 회전 운동을 가르치는 것이 좋습니다. 이것은 확실히 더 유체역학적이고 강력합니다.
턴(Turn): 수영자는 벽에서 일정한 거리에서 팔을 당기고 미는 결합된 동작에 의해 옆으로 회전하기 시작하여 같은 수영자가 가슴에 기대어 있을 때까지 그 다음 실제 압정 동작을 시작합니다.
차례로, 선수는 신체의 어느 부분으로든 벽을 만질 수 있습니다.

데이터 시트

움직임

상지와 하지 모두 교대로 순환

몸 위치

부정사; 다리가 적절한 깊이로 내려가도록 하고 물이 이마와 눈 위로 흐르지 않도록 하여 정면 저항을 최소화해야 합니다.

상지 운동

1) 회복 행동 2) 수중 행동

1) 회수 또는 이월 조치:
첫 번째 부분은 수중에서 발생합니다.
팔의 출구는 어깨의 롤에 의해 선호됩니다.
비행 중 팔이 펴지고 이완됩니다.
손이 회전하여 작은 손가락이 먼저 들어가도록 하여 보다 유체역학적인 "손 진입을 선호하고 손이 즉시 더 잘 잡을 수 있도록 합니다.
뻗은 팔은 어깨 너머로 물에 들어갑니다.

2) 수중 활동:
지원 / 그립, 견인 및 추력에서 구별됩니다.
손의 동작은 상향 추력(베르누이의 원리)을 이용하고 힘의 적용 방향을 변경하여 정수를 찾기 위해 곡선 궤적에 따라 발전합니다.
지지 단계의 끝에서 팔꿈치는 더 유리한 지렛대를 이용하고 전진선에 더 평행한 동작을 개발하기 위해 구부러집니다.
견인 단계에서 팔꿈치는 손에 비해 낮아야 손이 유용한 조정 동작을 수행하고 팔뚝을 추력에 포함시킬 수 있습니다.

하지 운동

추진력은 아래에서 위로 움직이는 움직임에서 발생합니다.
엉덩이에서 발까지 전체 팔다리가 뇌졸중에 관여합니다.
액션은 완전히 수중에서 전개되어야 합니다.
깊이: 20/30cm 어린이, 40/50cm 성인
허벅지에서 다리의 굴곡은 100/110도의 각도를 형성할 수 있습니다.
상승할 때 발은 자연스럽게 확장되고 안쪽으로 회전됩니다.

상지와 하지의 관계