피트니스 및 스포츠, 200905 67: 36-40에 게시
저자: D "오노프리오 로사리오1, 아르메니 마시모2
1 로마 대학 Tor Vergata 교수, 자동차 과학 학위
2 기술자 및 공동 작업자, I.S.S.A. 이탈리아
전제
농구의 전술 기술 훈련은 주당 근로 시간의 약 70/75%를 차지하며, 이러한 훈련은 수행의 모든 기본 요소, 조건부, 조정적, 인지적 요소에 영향을 미칩니다.
약 80,000건의 전방 십자 인대(ACL) 부상이 있으며, 대부분의 경우 미국의 스포츠 시즌에 훈련 중 발생합니다. 이러한 부상의 대부분은 비접촉 상황에서 추적할 수 있으며 거의 항상 레이스 중 수없이 반복되는 고전적인 제스처인 "크로스오버 및 사이드스텝 절단 기동" 중에 발생합니다.
통계적으로 여성의 ACL 손상은 같은 스포츠 내에서 남성보다 2~8배 더 큰 것으로 보고되고 있는데, 이러한 차이의 원인은 알려져 있지 않으며, 역학 연구에서 호르몬 변동의 기타 변화를 포함한 가능한 원인 요인으로 가정되었습니다. 생리주기.
병적 움직임에 대해 자발적 또는 반사적으로 능동적인 해부학적 방어선을 실행할 수 없는 것은 부분적으로 신경운동 협응의 장애, 즉 무릎이 가해지는 복잡한 움직임을 제어하는 선수 측의 상실 때문입니다. 대상.
무릎이나 발목 관절의 불안정성과 같은 해부학적, 생체역학적 요인은 ACL 부상의 위험을 증가시키는 중요한 요인이 됩니다. 뿐만 아니라. "과학적 내용이 너무 공격적이거나 불충분한 프로토콜과 같이 부상당한 운동선수의 스포츠 복귀에 대한 잘못된 관리. 그들은 모든 남용 병리에 대한 첫 번째 소인을 나타낼 수 있습니다.
예방은 또한 최적의 방법으로 개발될 때 높은 수준의 복잡한 제스처 성능을 얻을 수 있는 우수한 조정 기술을 통과합니다. 플라이오메트릭 훈련과 관련된 "민첩성 훈련 프로그램" 멀티 스테이션 고유수용성 훈련은 신경근 조절을 개선하고 환자가 다양한 속도로 방향의 급격한 변화, 가속 및 감속, 일반적인 모든 활동에 적응할 수 있도록 설계되었습니다. 팀 스포츠
소개
하지의 자발적인 근육 활동, 특히 무릎을 "감싸는" 근육 그룹은 2가지 수축 모델과 연결될 수 있습니다.
- 공동 수축 작용제 - 길항제
- 작용제와 길항제의 상호 활성화
대퇴사두근-햄스트링 동시수축은 관절을 안정시키고 일정한 범위 내에서 유지하며, 게임 상황에서 사진을 찍고 싶다면 수비 자세(방어 슬라이드)나 측면 슬라이딩 위치(파워 셔플).
굴근과 신근의 동시 수축은 무릎 관절의 안정화에 기여하여 인대 캡슐 시스템의 스트레스 감소에 기여하는 활성화 패턴의 일부입니다.
따라서 대퇴사두근과 굴곡근의 근육 활성화가 동시에 일어나면 전방 병진운동에 제동을 가하는 후자의 수축과 비복근의 중요한 활동이 전방십자인대의 부하를 줄이는 데 도움이 됩니다.
Wojtys 등은 여성 운동선수가 남성 운동선수에 비해 최대 햄스트링 강도에 도달하는 데 훨씬 더 긴 시간이 필요하다는 것을 발견했습니다.
최대 활성화 순간에 무릎 굴곡근의 빠른 동심 수축은 슬관절을 안정화시키는 슬관절 능력을 증가시켜 한계가 되는 전방 병진을 감소시킵니다.
그러나 전방 서랍에 대한 활성 방어선은 햄스트링, 비복근, 슬와, 견갑골, 견근, 반건양근 및 반막으로 표시된다는 점을 기억하는 것도 좋습니다. 이 능동적 지지 역할은 무릎이 완전히 펴지거나 180° 각도에 도달하면 감소합니다.
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