영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
어려운
표지의 슈퍼 복근은 확실히 당신을 무관심하게 만들지 않습니다. 모든 사람은 경쟁 복근을 꿈꿉니다. 이루어질 수 있는 꿈! 건강한 생활 방식과 일련의 목표 운동을 결합하는 것과 같은 몇 가지 동작만으로도 충분합니다. 비디오에서 제안된 것들은 당신의 허리선을 벗어나지 않을 것입니다. 훈련 루틴이 끝나면 몇 분 동안 스트레칭을 수행하는 것이 좋습니다.
노트:
- 장비: 없음
- 연습: 5
- (1라운드) 30 "일 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
- 매일 2회 또는 격일로 4회 실시하는 것이 좋습니다.
- 단일 하이 레그 교대 챙
- 3점으로 다리를 열고 닫는 레그 레이즈
- 크런치 1개의 구부러진 다리와 1개의 수평 다리
- 스트레치로 팔과 다리 스트레칭
- 널빤지
