토탈 바디 프리 바디 서킷

중-고강도의 전신 운동으로 다이내믹한 운동을 완성하세요. 45초 일하고 15초 휴식. 잠시 시간을 내어 다른 라운드를 시작합니다.

수업 과정

• 워밍업
• 스모 스쿼트
• 플랭크 자세는 한쪽 팔을 분리한 다음 다른 쪽 팔을 분리합니다.
• 윗몸 일으키기 완료
• 오른쪽 다리 런지 자세 스프링 및 모멘텀
• 왼쪽 다리 런지 자세, 스프링 및 운동량
• 무릎을 바닥으로 밀기
• 누운 자세와 다리 올리기, 가위 4개와 ​​골반 푸쉬업
• 스쿼트 - 런지 - 런지
• 2개의 점핑 잭과 2개의 좌우측 라운지
• 냉각
• 스트레칭