마요네즈 다이어트란?
메이요 케토제닉 다이어트("명문 메이요 클리닉의 현재 다이어트와 혼동하지 말 것)"는 약 70년 전에 태어나(보다시피...) 80년대에 개발된 체중 감량 기술입니다.
무엇을 먹을까
Mayo 다이어트는 문법적인 체계는 아니지만 "매우 유연한" 전략이라고 할 수는 없습니다. 열량은 1000kcal에 불과하며 아침, 점심, 저녁 세 끼로 나뉩니다.
Mayo 다이어트에 따르면 음식 선택은 다음과 같은 몇 가지 징후를 따라야 합니다.
- 14일 동안 요구르트 1개를 제외한 우유 및 유제품 폐지
- 하루에 한 조각의 빵을 제외하고 곡물 및 파생 상품을 폐지하십시오.
- 첨가당과 단 음식을 폐지하다
- 콩과 식물을 없애다
- 감자를 폐지하다
- 야생에서 먹을 수 있는 샐러리, 토마토, 오이, 샐러드, 시금치를 제외한 다른 모든 야채를 폐기하십시오.
- 자몽을 제외한 과일 폐지
- 일주일에 6~36개의 계란을 섭취하십시오.
- 계란 대신 구운 또는 찐 살코기 또는 생선
- 반찬을 제외한 모든 양념을 없애라
- 커피와 차를 마음대로!
Mayo 다이어트의 점심 및 저녁 관리는 다음과 같이 프로그래밍됩니다.
- 11 계란 식사
- 10 고기 식사
- 3가지 생선 요리
- 2 과일 기반 식사
- 1 요구르트 기반 식사
Mayo 다이어트의 예 보기 »
효과가 있습니까 아니면 아프습니까?
말할 것도 없습니다 ... Mayo 다이어트는 확실히 "발로" 만들어진 다이어트 계획이며 따르기가 매우 어렵습니다. 이는 "모든 영양 측면에서 큰 고통과 결핍을 유발합니다.
- 다량 영양소의 비율은 많은 콜레스테롤을 동반하는 포화 동물성 단백질과 지방을 선호합니다. 그럼에도 불구하고, 어떤 경우에도 매우 낮은 칼로리 섭취는 탄수화물과 지질(심지어 필수)이 없는 경우 필연적으로 근육량의 빈곤으로 이어지는 단백질 섭취의 "부족"을 결정합니다.
- Mayo 식단은 미량 영양소의 필요성을 고려하지 않으므로 제한 기간 동안 중등도의 식염수 및 비타민 결핍이 발생할 수 있습니다.
Mayo 다이어트는 갑작스러운 체중 감소와 치료 후 개인지도의 부재로 인해 손실된 모든 파운드의 회복을 야기하기 때문에 장기적으로 절대적으로 비교육적이고 비효율적인 기술이며, 이는 다이어트를 계속할 위험을 증가시킵니다. 절대적으로 불균형하므로 그것을 수행하는 사람들의 건강 유지에 위험하므로 궁극적으로 체중 감량을 위해 마요 다이어트를 피하는 것이 좋습니다!
