맞춤형 포인트 다이어트

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범주 음식 포인트들 과일 살구: 신선한 것, 2-3개(g 100) 살구: 말린 것, 반으로 4개(g 20) 사워 체리, g 150 파인애플: 신선한 것 2 조각(g 100) 파인애플: 통조림, 무가당, 3 조각(g 100) 수박, 1 큰 조각 (g 300 net) 오렌지, g 150 아보카도, 1/4 작은 (g 30) 바나나, 1 작은 (g 100) 감, 1 신선한 밤, g 100 구운 밤, g 100 말린 밤, g 100 밤 가루, g 체리 100개, 클레멘타인 150개, 신선한 코코넛 2개, 간 코코넛 100개, 2작은술(g 10) 신선한 대추야자, 3(g 25) 말린 대추, 3(g 20) Prickly Pear, 1 무화과, 신선한 2 (g 100) 말린 무화과, 딸기 2개, 1컵 (g 100) 기름진 과일: 땅콩, g 10 기름진 과일: 아보카도, 작은 1/4(g 30) 기름진 과일: 아몬드, 7 (g 10) 기름진 과일: 헤이즐넛, 7(g 10) 기름진 과일: 호두, 4(g 10) 기름진 과일: 올리브, 큰 2개 또는 작은 4개 기름진 과일: 잣, 1테이블스푼(g 10) 기름진 과일: 피스타치오, 12(g 10) Passion 과일, 3 (g 100) 키위, 1 라즈베리, g 100 리치, 신선한, 10 (g 100) 레몬 , 과일샐러드 1개, 귤 1컵(g 100), 귤 2개, 망고 2개, 반작은 것(g 100) 마포, 사과 1개, 말린 사과 1개(g 150) 석류 20g, 멜론 1개, 슬라이스 4개(g 200) net) 블루베리, g 100 블랙베리, g 100 메들라, 파파야 2개, 배 반쪽, 복숭아 1개(g 150), 말린 복숭아 1개(g 150) 자몽 20개, 자몽 반개, 주스, 유리 건포도 1개, 자두 100개, 2-3 (g 100) 신선한 포도, 12-15 베리 (g 100) 건포도, g 20 구스베리, g 100 포인트들 살구: 신선한 것, 2-3개(g 100) 살구: 말린 것, 반으로 4개(g 20) 사워 체리, g 150 파인애플: 신선한 것 2 조각(g 100) 파인애플: 통조림, 무가당, 3 조각(g 100) 수박, 1 큰 조각 (g 300 net) 오렌지, g 150 아보카도, 1/4 작은 (g 30) 바나나, 1 작은 (g 100) 감, 1 신선한 밤, g 100 구운 밤, g 100 말린 밤, g 100 밤 가루, g 체리 100개, 클레멘타인 150개, 신선한 코코넛 2개, 간 코코넛 100개, 2티스푼(g 10) 신선한 대추야자, 3(g 25) 말린 대추, 3(g 20) Prickly Pear, 1 무화과, 신선한 2 (g 100) 말린 무화과, 딸기 2개, 1컵 (g 100) 기름진 과일: 땅콩, g 10 기름진 과일: 아보카도, 작은 1/4(g 30) 기름진 과일: 아몬드, 7 (g 10) 기름진 과일: 개암, 7(g 10) 기름진 과일: 호두, 4(g 10) 기름진 과일: 올리브, 큰 2개 또는 작은 4개 기름진 과일: 잣, 1테이블스푼(g 10) 기름진 과일: 피스타치오, 12(g 10) Passion 과일, 3 (g 100) 키위, 1 라즈베리, g 100 리치, 신선한, 10 (g 100) 레몬 , 과일샐러드 1개, 귤 1컵(g 100), 귤 2개, 망고 2개, 반작은 것(g 100) 마포, 사과 1개, 말린 사과 1개(g 150) 석류 20g, 멜론 1개, 슬라이스 4개(g 200) net) 블루베리, g 100 블랙베리, g 100 메들라, 파파야 2개, 배 반개, 복숭아 1개(g 150), 말린 복숭아 1개(g 150) 자몽 20개, 자몽 반개, 주스, 유리 건포도 1개, 자두 100개, 2-3 (g 100) 신선한 포도, 12-15 베리 (g 100) 건포도, g 20 구스베리, g 100 살구: 신선한 것, 2-3개(g 100) 살구: 말린 것, 반으로 4개(g 20) 사워 체리, g 150 파인애플: 신선한 것 2 조각(g 100) 파인애플: 통조림, 무가당, 3 조각(g 100) 수박, 1 큰 조각 (g 300 net) 오렌지, g 150 아보카도, 1/4 작은 (g 30) 바나나, 1 작은 (g 100) 감, 1 신선한 밤, g 100 구운 밤, g 100 말린 밤, g 100 밤 가루, g 체리 100개, 클레멘타인 150개, 신선한 코코넛 2개, 간 코코넛 100개, 2작은술(g 10) 신선한 대추야자, 3(g 25) 말린 대추, 3(g 20) Prickly Pear, 1 무화과, 신선한 2 (g 100) 말린 무화과, 딸기 2개, 1컵 (g 100) 기름진 과일: 땅콩, g 10 기름진 과일: 아보카도, 작은 1/4(g 30) 기름진 과일: 아몬드, 7 (g 10) 기름진 과일: 헤이즐넛, 7(g 10) 기름진 과일: 호두, 4(g 10) 기름진 과일: 올리브, 큰 2개 또는 작은 4개 기름진 과일: 잣, 1테이블스푼(g 10) 기름진 과일: 피스타치오, 12(g 10) Passion 과일, 3 (g 100) 키위, 1 라즈베리, g 100 리치, 신선한, 10 (g 100) 레몬 , 과일샐러드 1개, 귤 1컵(g 100), 귤 2개, 망고 2개, 반작은 것(g 100) 마포, 사과 1개, 말린 사과 1개(g 150) 석류 20g, 멜론 1개, 슬라이스 4개(g 200) net) 블루베리, g 100 블랙베리, g 100 메들라, 파파야 2개, 배 반개, 복숭아 1개(g 150), 말린 복숭아 1개(g 150) 자몽 20개, 자몽 반개, 주스, 유리 건포도 1개, 자두 100개, 2-3 (g 100) 신선한 포도, 12-15 베리 (g 100) 건포도, g 20 구스베리, g 100 채소 아스파라거스 대나무(새싹) 사탕무 사탕무 브로콜리 순무 브로콜리 아티초크 엉겅퀴 당근 카탈로니아 콜리플라워 양배추 방울양배추 말린 병아리콩, g 50 익힌 병아리콩, g 150 병아리콩 통조림, g 150 오이 샐러드용 치커리 치커리, 온음료 물냉이 말린 콩, 날것, g 50 콩, 조리 또는 통조림, g 150 신선한 콩, g 100 녹두 넓은 콩, 신선한 것, g 100 넓은 콩, 건조, 날것, g 50 회향 주키니 꽃 버섯 밀 배아, g 20 야채 새싹 절인 야채 엔다이브 벨기에 엔다이브 무 조미료 샐러드, (무조미료) 니코아즈 샐러드, 1인분 양상추 렌틸콩, 건조, 생것, g 50 익힌 또는 통조림 렌틸콩, g 150 불린 루핀 통조림, g 50 통조림 옥수수, g 100 가지 나본 감자, 작은 것 2개( g 100) 감자 칩, 1줌(g 15) 튀긴 감자, g 100 구운 냉동 감자 튀김, g 100 으깬 감자, 2테이블스푼(g 100) 녹색 칠리 고추 신선한 완두콩, g 100 완두콩 냉동, g 100 통조림 완두콩, g 100 말린 완두콩, g 50 토마토, 신선한 것, 퓌레로 만든 것, 주스 토마토, 농축액, 1테이블스푼 부추 녹색 라디키오 레드 라디키오 뿌리 순무 무 로켓 샬롯 엔다이브 스콜조네라 셀러리 셀러리 씨, (해바라기, 참깨 등) ), 간장 비스킷 2작은술(g 10), 간장 코코아 푸딩 3(g 25), 간장 버거 1개, 간장 헤이즐넛 크림 1(g 75), 간장 가루 g 20, 간장 비스킷 g 50, 간장 아이스크림 g 30 , 공 2개 (g 70) 두유, ml 200 대두 건조 단백질, g 25 아몬드 크림을 곁들인 대두 스낵, 1 헤이즐넛 크림을 곁들인 대두 스낵, 1 대두 건조 종자, g 60 대두 건조 종자, 생 g 50 대두 생 스파게티, g 40 Soya tempeh, g 60 간장 두부, g 80 대두 야채 두부 wurstel, g 60 간장 요구르트, ml 125 손치노 피클 시금치 완두콩 트러플 양배추 호박 호박 호박 양파 수프, 1 접시 포인트들 아스파라거스 대나무(새싹) 사탕무 사탕무 브로콜리 순무 브로콜리 아티초크 엉겅퀴 당근 카탈로니아 콜리플라워 양배추 방울양배추 말린 병아리콩, g 50 익힌 병아리콩, g 150 병아리콩 통조림, g 150 오이 샐러드용 치커리 치커리, 온음료 물냉이 말린 콩, 날것, g 50 콩, 조리 또는 통조림, g 150 신선한 콩, g 100 녹두 넓은 콩, 신선한 것, g 100 넓은 콩, 건조, 날것, g 50 회향 주키니 꽃 버섯 밀 배아, g 20 야채 새싹 절인 야채 엔다이브 벨기에 엔다이브 무 조미료 샐러드, (무조미료) 니코아즈 샐러드, 1인분 양상추 렌틸콩, 건조, 생것, g 50 익힌 또는 통조림 렌틸콩, g 150 불린 루핀 통조림, g 50 통조림 옥수수, g 100 가지 나본 감자, 작은 것 2개( g 100) 감자 칩, 1줌(g 15) 튀긴 감자, g 100 구운 냉동 감자 튀김, g 100 으깬 감자, 2테이블스푼(g 100) 녹색 칠리 고추 신선한 완두콩, g 100 완두콩 냉동, g 100 통조림 완두콩, g 100 말린 완두콩, g 50 토마토, 신선한 것, 퓌레로 만든 것, 주스 토마토, 농축액, 1테이블스푼 부추 녹색 라디키오 레드 라디키오 뿌리 순무 무 로켓 샬롯 엔다이브 스콜조네라 셀러리 셀러리 씨, (해바라기, 참깨 등)), 간장 비스킷 2작은술(g 10), 간장 코코아 푸딩 3(g 25), 간장 버거 1개, 간장 헤이즐넛 크림 1(g 75), 간장 가루 g 20, 간장 비스킷 g 50, 간장 아이스크림 g 30 , 공 2개 (g 70) 두유, ml 200 대두 건조 단백질, g 25 아몬드 크림을 곁들인 대두 스낵, 1 헤이즐넛 크림을 곁들인 대두 스낵, 1 대두 건조 종자, g 60 대두 건조 종자, 생 g 50 대두 생 스파게티, g 40 Soya tempeh, g 60 간장 두부, g 80 대두 야채 두부 wurstel, g 60 간장 요구르트, ml 125 손치노 피클 시금치 완두콩 트러플 양배추 호박 호박 호박 양파 수프, 1 접시 아스파라거스 대나무(새싹) 사탕무 사탕무 브로콜리 순무 브로콜리 아티초크 엉겅퀴 당근 카탈로니아 콜리플라워 양배추 방울양배추 말린 병아리콩, g 50 익힌 병아리콩, g 150 병아리콩 통조림, g 150 오이 샐러드용 치커리 치커리, 온음료 물냉이 말린 콩, 날것, g 50 콩, 조리 또는 통조림, g 150 신선한 콩, g 100 녹두 넓은 콩, 신선한 것, g 100 넓은 콩, 건조, 날것, g 50 회향 주키니 꽃 버섯 밀 배아, g 20 야채 새싹 절인 야채 엔다이브 벨기에 엔다이브 무 조미료 샐러드, (무조미료) 니코아즈 샐러드, 1인분 양상추 렌틸콩, 건조, 생것, g 50 익힌 또는 통조림 렌틸콩, g 150 불린 루핀 통조림, g 50 통조림 옥수수, g 100 가지 나본 감자, 작은 것 2개( g 100) 감자 칩, 1줌(g 15) 튀긴 감자, g 100 구운 냉동 감자 튀김, g 100 으깬 감자, 2테이블스푼(g 100) 녹색 칠리 고추 신선한 완두콩, g 100 완두콩 냉동, g 100 통조림 완두콩, g 100 말린 완두콩, g 50 토마토, 신선한 것, 퓌레로 만든 것, 주스 토마토, 농축액, 1테이블스푼 부추 녹색 라디키오 레드 라디키오 뿌리 순무 무 로켓 샬롯 엔다이브 스콜조네라 셀러리 셀러리 씨, (해바라기, 참깨 등) ), 간장 비스킷 2작은술(g 10), 간장 코코아 푸딩 3(g 25), 간장 버거 1개, 간장 헤이즐넛 크림 1(g 75), 간장 가루 g 20, 간장 비스킷 g 50, 간장 아이스크림 g 30 , 공 2개 (g 70) 두유, ml 200 대두 건조 단백질, g 25 아몬드 크림을 곁들인 대두 스낵, 1 헤이즐넛 크림을 곁들인 대두 스낵, 1 대두 건조 종자, g 60 대두 건조 종자, 생 g 50 대두 생 스파게티, g 40 Soya tempeh, g 60 간장 두부, g 80 대두 야채 두부 wurstel, g 60 간장 요구르트, ml 125 손치노 피클 시금치 완두콩 트러플 양배추 호박 호박 호박 양파 수프, 1 접시 고기와 계란 양고기: 1조각 60g 양고기: 살코기 1조각, 오리 60g, 피자치올라 스테이크 60g, 프라이드 치킨 너겟 150g, (패스트 푸드) 브레사올라 6개, 게임 60g, 카포콜로 60g, 키드 30g, g 60 고기 통조림, g 100(젤라틴 포함) 압착 고기 통조림, g 100 말, g 60 토끼, g 60 코파, g 30 Cotechino, g 50 밀라노 송아지 커틀릿, 꿩 1마리, g 60 간, 각 종류, g 60 내장: 뇌, g 60 내장: 간, g 60 내장: 비장, 신장, 내장, g 60 내장: 과일 통조림, 무가당, g 100 내장: 시럽에 든 과일, g 100 내장: 덤불 과일, 1 컵(g 100) 토끼, g 60 혀, 5 조각(g 60) 달팽이, 6 돼지고기, g 60 돼지고기, 살코기 부분, g 60 쇠고기, 살코기, g 60 지방 없이 자른 쇠고기, g 60 모르타델라, 1 조각(g 30) 거위, 베이컨 1조각(g 60), 푸아그라 파테 30g, 슬라이스 1조각(g 40) 닭고기, 반쪽 가슴살, 껍질 제거, g 60 닭고기, 반쪽 가슴살, 껍질 포함, g 60 닭고기 , 1 작은 허벅지, 껍질 없음, 닭고기 60 g, 작은 허벅지 1개, 껍질 포함, 닭고기 60 g, 닭고기 1/4개, 껍질 제거, 닭고기 150 g, 닭고기 1/4개, 껍질 포함, 지방 제거 조리 햄 150 g, 슬라이스 4조각(g 60) 삶은 햄, 탈지, 6슬라이스(g 60) 메추라기, 1(g 80) 레인, 4 살라미 소시지, g 30 소시지, 돼지고기, g 30 간 소시지, g 30 스펙, 탈지하지 않은 스펙, 6 슬라이스(g 60) 스펙 , 탈지, g 60 라드, g 10 타조, g 60 칠면조, g 60 구운 탈리아텔레, 닭고기 달걀 1인분, 달걀 흰자 1개, 계란 노른자 2개, 메추라기 달걀 1개, 송아지 고기 1개, 살코기, g 60 송아지 고기, 지방 없이 지방, g 60 프랑크푸르터, 조리, 2 스몰(g 60) 치킨 소시지, 조리, 1 미디엄(g 60) Zampone, g 50 포인트들 양고기: 1조각 60g 양고기: 살코기 1조각, 오리 60g, 피자치올라 스테이크 60g, 프라이드 치킨 너겟 150g, (패스트푸드) 브레사올라 6개, 게임 60g, 카포콜로 60g, 키드 30g, g 60 고기 통조림, g 100(젤라틴 포함) 압착 고기 통조림, g 100 말, g 60 토끼, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 밀란 송아지 커틀릿, 꿩 1마리, g 60 간, 각 종류, g 60 내장: 뇌, g 60 내장: 간, g 60 내장: 비장, 신장, 내장, g 60 내장: 과일 통조림, 무가당, g 100 내장: 시럽에 든 과일, g 100 내장: 덤불 과일, 1컵(g 100) 토끼, g 60 혀, 5 조각(g 60) 달팽이, 6 돼지고기, g 60 돼지고기 살코기, g 60 쇠고기, 살코기, g 60 지방 없이 자른 쇠고기, g 60 모르타델라, 1 조각(g 30) 거위, 베이컨 1조각(g 60), 푸아그라 파테 30g, 슬라이스 1조각(g 40) 닭고기, 반쪽 가슴살, 껍질 제거, g 60 닭고기, 반쪽 가슴살, 껍질 포함, g 60 닭고기 , 1 작은 허벅지, 껍질 제거, 60 g 닭고기, 작은 허벅지 1개, 껍질 포함, 닭고기 60 g, 닭고기 1/4개, 껍질 제거, 닭고기 150 g, 닭고기 1/4개, 껍질 제거, 150 g 삶은 햄, 탈지, 4조각(g 60) 삶은 햄, 탈지, 6슬라이스(g 60) 메추라기, 1(g 80) 레인, 4 살라미 소시지, g 30 소시지, 돼지고기, g 30 간 소시지, g 30 스펙, 탈지하지 않은 스펙, 6 슬라이스(g 60) 스펙 , 탈지, g 60 라드, g 10 타조, g 60 칠면조, g 60 구운 탈리아텔레, 닭고기 달걀 1인분, 달걀 흰자 1개, 달걀 노른자 2개, 메추라기 달걀 1개, 송아지 고기 1개, 살코기, g 60 송아지 고기, 지방 없이 지방, g 60 프랑크푸르터, 조리, 2 스몰(g 60) 치킨 소시지, 조리, 1 미디엄(g 60) Zampone, g 50 양고기: 1조각 60g 양고기: 살코기 1조각, 오리 60g, 피자치올라 스테이크 60g, 프라이드 치킨 너겟 150g, (패스트 푸드) 브레사올라 6개, 게임 60g, 카포콜로 60g, 키드 30g, g 60 고기 통조림, g 100(젤라틴 포함) 압착 고기 통조림, g 100 말, g 60 토끼, g 60 코파, g 30 Cotechino, g 50 밀라노 송아지 커틀릿, 꿩 1마리, g 60 간, 각 종류, g 60 내장: 뇌, g 60 내장: 간, g 60 내장: 비장, 신장, 내장, g 60 내장: 과일 통조림, 무가당, g 100 내장: 시럽에 든 과일, g 100 내장: 덤불 과일, 1 컵(g 100) 토끼, g 60 혀, 5 조각(g 60) 달팽이, 6 돼지고기, g 60 돼지고기, 살코기 부분, g 60 쇠고기, 살코기, g 60 지방 없이 자른 쇠고기, g 60 모르타델라, 1 조각(g 30) 거위, 베이컨 1조각(g 60), 푸아그라 파테 30g, 슬라이스 1조각(g 40) 닭고기, 반쪽 가슴살, 껍질 제거, g 60 닭고기, 반쪽 가슴살, 껍질 포함, g 60 닭고기 , 1 작은 허벅지, 껍질 없음, 닭고기 60 g, 작은 허벅지 1개, 껍질 포함, 닭고기 60 g, 닭고기 1/4개, 껍질 제거, 닭고기 150 g, 닭고기 1/4개, 껍질 포함, 지방 제거 조리 햄 150 g, 슬라이스 4조각(g 60) 삶은 햄, 탈지, 6슬라이스(g 60) 메추라기, 1(g 80) 레인, 4 살라미 소시지, g 30 소시지, 돼지고기, g 30 간 소시지, g 30 스펙, 탈지하지 않은 스펙, 6 슬라이스(g 60) 스펙 , 탈지, g 60 라드, g 10 타조, g 60 칠면조, g 60 구운 탈리아텔레, 닭고기 달걀 1인분, 달걀 흰자 1개, 달걀 노른자 2개, 메추라기 달걀 1개, 송아지 고기 1개, 살코기, g 60 송아지 고기, 지방 없이 지방, g 60 프랑크푸르터, 조리, 2 스몰(g 60) 치킨 소시지, 조리, 1 미디엄(g 60) Zampone, g 50 생선 Baccalà alla vicentina, 1인분 (g 200) Bottarga, (10g) 캐비어, g 10 Paella, 살코기 1인분, (모든 유형), 갑각류, 연체 동물, 60g 훈제 생선, 모든 유형, 60g 소금에 절인 멸치, 5 (g 25) 기름에 든 ​​멸치, 필레 4개 (g 10) 장어, g 60 훈제 장어, g 60 청어(신선 또는 훈제), g 60 홍합, g 300(껍질 없이 g 100) 굴, 6 신선한 연어, g 60 훈제 연어, 1-2 조각(60g) 천연 연어 통조림, 60g 신선한 정어리, 60g 기름에 든 ​​정어리, 60g 고등어, 60g 신선한 참치, 60g 천연 참치 통조림, 60g(1상자) 기름에 든 ​​참치 , 물기 제거, g 60(1 캔) 송어, g 60 연어 송어, g 60 어란 생선, g 10 포인트들 Baccalà alla vicentina, 1인분(200g) Bottarga, (10g) 캐비아, 10g 빠에야, 살코기 1인분, (모든 유형), 갑각류, 연체 동물, 60g 훈제 생선, 모든 유형, 60g 소금에 절인 멸치, 5 (g 25) 기름에 든 ​​멸치, 필레 4개 (g 10) 장어, g 60 훈제 장어, g 60 청어(신선 또는 훈제), g 60 홍합, g 300(껍질 없이 g 100) 굴, 6 신선한 연어, g 60 훈제 연어, 1-2 조각(60g) 천연 연어 통조림, 60g 신선한 정어리, 60g 기름에 튀긴 정어리, 60g 고등어, 60g 신선한 참치, 60g 천연 참치 통조림, 60g(1상자) 기름에 든 ​​참치 , 물기 제거, g 60(1 캔) 송어, g 60 연어 송어, g 60 어란 생선, g 10 낙농 제품 베샤멜 3테이블스푼(g 50) 베샤멜 인더스트리얼 베샤멜 3테이블스푼(g 50) 치즈: 브리, g 30 치즈: 카시오타, g 30 치즈: 카시오타 토스카나, g 30 치즈: 카시오타 로마나, g 30 치즈: 신선한 카시오타, g 30 치즈 : Caciocavallo, g 30 치즈: Crescenza, g 30 치즈: Emmenthal 및 Gruyere, g 30 치즈: Feta, g 30 치즈: 코티지 치즈, g 60 치즈: 폰티나, g 30 치즈, 1(g 25) 크리미한 스프레드 치즈, g 30 조각으로 만든 가벼운 치즈, 1(g 20) 치즈: 고르곤졸라, g 30 치즈: 그라나, g 30 치즈: 강판에 간, 2작은술 치즈: Italico, g 30 치즈: 유제품 g 30 치즈: 마스카포네, g 30 치즈: 모짜렐라 , g 30 치즈: 파르메산 치즈, g 30 치즈: 페코리노, g 30 치즈: 콰티롤로, g 30 치즈: 프로볼로네, g 30 치즈: 리코타 디 부팔라, g 30 치즈: 리코타 치즈, g 30 치즈: 리코타 소, g 30 치즈 : 살코기 리코타 60g 치즈: 로비올라 30g 치즈: 스카모르자 30g 치즈: 스트라키노, 30g 치즈: 탈레지오, 케피어 30g, 1잔(200ml) 전유, 1컵(200ml) 전유 분말, 2티스푼(10g) 완전 탈지유, 1컵(200ml) 완전 탈지유, 2티스푼(20ml) 반탈지유, 1컵(200ml) 저지방 분유, 2티스푼(10g) 연유, 가당, 50g 산양유, 1컵(200ml) 양, 1컵(200ml) 염소 요구르트, 125ml 그릭 요구르트, 125ml 저지방 요구르트, 1병(125ml) 시리얼과 저지방 요구르트, 1병(125ml) 저지방 과일 요구르트, 1병(125) ml) 통 요거트, 1병(ml 125) 시리얼과 통 요거트, 1병(ml 125) 포인트들 베샤멜 3테이블스푼(g 50) 베샤멜 인더스트리얼 베샤멜 3테이블스푼(g 50) 치즈: 브리, g 30 치즈: 카시오타, g 30 치즈: 카시오타 토스카나, g 30 치즈: 카시오타 로마나, g 30 치즈: 신선한 카시오타, g 30 치즈 : Caciocavallo, g 30 치즈: Crescenza, g 30 치즈: Emmenthal 및 Gruyere, g 30 치즈: Feta, g 30 치즈: 코티지 치즈, g 60 치즈: 폰티나, g 30 치즈, 1(g 25) 크리미한 스프레드 치즈, g 30 조각으로 만든 가벼운 치즈, 1(g 20) 치즈: 고르곤졸라, g 30 치즈: 그라나, g 30 치즈: 강판에 간, 2작은술 치즈: Italico, g 30 치즈: 유제품 g 30 치즈: 마스카포네, g 30 치즈: 모짜렐라 , g 30 치즈: 파르메산 치즈, g 30 치즈: 페코리노, g 30 치즈: 콰티롤로, g 30 치즈: 프로볼로네, g 30 치즈: 리코타 디 부팔라, g 30 치즈: 리코타 치즈, g 30 치즈: 리코타 소, g 30 치즈 : 살코기 리코타 60g 치즈: 로비올라 30g 치즈: 스카모르자 30g 치즈: 스트라키노, 30g 치즈: 탈레지오, 케피어 30g, 1잔(200ml) 전유, 1컵(200ml) 전유 분말, 2티스푼(10g) 완전 탈지유, 1컵(200ml) 완전 탈지유, 2티스푼(20ml) 반탈지유, 1컵(200ml) 저지방 분유, 2티스푼(10g) 연유, 가당, 50g 산양유, 1컵(200ml) 양, 1컵(200ml) 염소 요구르트, 125ml 그릭 요구르트, 125ml 저지방 요구르트, 1병(125ml) 시리얼과 저지방 요구르트, 1병(125ml) 저지방 과일 요구르트, 1병(125) ml) 통 요거트, 1병(ml 125) 시리얼과 통 요거트, 1병(ml 125) 베샤멜 3테이블스푼(g 50) 베샤멜 인더스트리얼 베샤멜 3테이블스푼(g 50) 치즈: 브리, g 30 치즈: 카시오타, g 30 치즈: 카시오타 토스카나, g 30 치즈: 카시오타 로마나, g 30 치즈: 신선한 카시오타, g 30 치즈 : Caciocavallo, g 30 치즈: Crescenza, g 30 치즈: Emmenthal 및 Gruyere, g 30 치즈: Feta, g 30 치즈: 코티지 치즈, g 60 치즈: 폰티나, g 30 치즈, 1(g 25) 크리미한 스프레드 치즈, g 30 조각으로 만든 가벼운 치즈, 1(g 20) 치즈: 고르곤졸라, g 30 치즈: 그라나, g 30 치즈: 강판에 간, 2작은술 치즈: Italico, g 30 치즈: 유제품 g 30 치즈: 마스카포네, g 30 치즈: 모짜렐라 , g 30 치즈: 파르메산 치즈, g 30 치즈: 페코리노, g 30 치즈: 콰티롤로, g 30 치즈: 프로볼로네, g 30 치즈: 리코타 디 부팔라, g 30 치즈: 리코타 치즈, g 30 치즈: 리코타 소, g 30 치즈 : 살코기 리코타 60g 치즈: 로비올라 30g 치즈: 스카모르자 30g 치즈: 스트라키노, 30g 치즈: 탈레지오, 케피어 30g, 1잔(200ml) 전유, 1컵(200ml) 전유 분말, 2티스푼(10g) 완전 탈지유, 1컵(200ml) 완전 탈지유, 2티스푼(20ml) 반탈지유, 1컵(200ml) 저지방 분유, 2티스푼(10g) 연유, 가당, 50g 산양유, 1컵(200ml) 양, 염소 요구르트 1컵(200ml), 그릭 요구르트 125ml, 그릭 요구르트 125ml, 저지방 요구르트 125ml, 저지방 시리얼 요구르트 1병(125ml), 저지방 과일 요구르트 1병(125ml), 1병(ml 125) 통 요거트, 1병(ml 125) 시리얼과 통 요거트, 1병(ml 125)

시리얼

첫 번째 요리

건조 쇼트브레드 비스킷 g 30 통밀 비스킷, 건조 g 30 어린 시절용 비스킷, g 30 초콜릿으로 덮인 비스킷, g 30 레이디핑거 비스킷, 6(g 30) 웨이퍼 비스킷, g 25 다이어트 비스킷, 1 파베시니 유형 비스킷, 1인분 Bruschetta 슬라이스(g 60) 카네스트렐리, 작은 것 2개 또는 큰 것 1개(g 20) 밀기울 3테이블스푼(g 20) 귀리 플레이크, 2테이블스푼(g 20) 콘플레이크, 3테이블스푼(g 20) 뮤즐리, 2테이블스푼(g 20) 무가당 뮤즐리 2테이블스푼(g 20) 부풀어 오른 쌀 4테이블스푼(g 20) 크래커 1팩(30g) 치즈 크래커 30g 로즈마리 크래커 30g 통밀 크래커 30g 소금에 절인 크래커 30g 밀가루, 쌀 , g 50 옥수수 가루, g 50 익힌 옥수수 가루, g 150 귀리 가루, 50 메밀 가루, g 50 대두 가루, g 50 통밀 가루, g 50 밀가루, 각 종류, 전분 가루 2작은술, 옥수수 가루 2작은술, 스펠트 러스크 2티스푼, 무가당 러스크 50g, 통곡물 러스크 2(g 20) 윙, 코코아 러스크 2개(g 20), 라이트 러스크 2개(g 16), 떡 4개, 뇨키 알라 로마나 1개, 양념하지 않은 감자 뇨키 6개(g 200), 원시 중량 200 옥수수, 곡물 g 100 옥수수, 옥수수 개 암 나무 열매에, 중간 크기 (조리) 1 개, 팝콘, (3 줌) g 30 브레드 스틱, g 30 브레드 스틱 작은 패킷 1 개, (g 12) 라자냐, 접시 1 개 (g 150) 빵, 일반 빵, 샌드위치 1 개 (g 50) 우유 빵 50g 기름 빵 50g 포도 빵 1조각(80g) 이스트를 넣지 않은 빵 30g 브리오슈 빵 20g(1조각) 카레 빵 60g(중간 크기 4개) 카라소 빵 40g , g 50 대두 빵, g 50 간 빵, g 50 간 빵, 2티스푼, (g 10) 통밀 빵, g 60 햄버거 빵, g 50 (작은 1개) 까르보나라 파스타, 생 파스타 1인분, 익힌 파스타 50 g, 날계란 파스타 120g, 생 오그라탕 파스타 50g, 쇼트크러스트 페이스트리 50g, 퍼프 페이스트리 30g, 피자 도우 30g, 멸치 페이스트 60g, 올리브 파스타 2작은술, 파스타와 호그 1작은술 ioli, g 150 피자, 마르게리타, 1 (g 250) 피자, 나폴리탄 피자, 4 치즈 생쌀, g 50 현미밥, g 120 현미 리조또, 프레첼 1인분, g 10 스키아치아티나, g 30 세몰리나, 생 토르텔리니 50g, 말린 생 토르텔리니 50g, 트로피 50g, 즈위백 100g, 고추냉이, 1개(10g) 포인트들 건조 쇼트브레드 비스킷 g 30 통밀 비스킷, 건조 g 30 어린 시절용 비스킷, g 30 초콜릿으로 덮인 비스킷, g 30 레이디핑거 비스킷, 6(g 30) 웨이퍼 비스킷, g 25 다이어트 비스킷, 1 파베시니 유형 비스킷, 1인분 Bruschetta 슬라이스(g 60) 카네스트렐리, 작은 것 2개 또는 큰 것 1개(g 20) 밀기울 3테이블스푼(g 20) 귀리 플레이크, 2테이블스푼(g 20) 콘플레이크, 3테이블스푼(g 20) 뮤즐리, 2테이블스푼(g 20) 무가당 뮤즐리, 2테이블스푼(g 20) 부풀어 오른 쌀, 4테이블스푼(g 20) 크래커, 1 패킷(30g) 치즈 크래커, 30g 로즈마리 크래커, 30g 통밀 크래커, 30g 소금에 절인 크래커 , g 30 밀가루, 쌀 , g 50 옥수수 가루, g 50 익힌 옥수수 가루, g 150 귀리 가루, g 50 메밀 가루, g 50 대두 가루, g 50 통밀가루, g 50 밀가루, 각 종류, 전분 가루 2작은술, 옥수수 가루 2작은술, 스펠트 러스크 2티스푼, 무가당 러스크 50g, 통곡물 러스크 2(g 20) 윙, 코코아 러스크 2개(g 20), 라이트 러스크 2개(g 16), 떡 4개, 뇨키 알라 로마나 1개, 양념하지 않은 감자 뇨키 6개(g 200), 원시 중량 200 옥수수, 곡물 g 100 옥수수, 옥수수 개 암 나무 열매에, 중간 크기 (조리) 1 개, 팝콘, (3 줌) g 30 브레드 스틱, g 30 브레드 스틱 작은 패킷 1 개, (g 12) 라자냐, 접시 1 개 (g 150) 빵, 일반 빵, 샌드위치 1 개 (g 50) 우유 빵 50g 기름 빵 50g 포도 빵 1조각(80g) 이스트를 넣지 않은 빵 30g 브리오슈 빵 20g(1조각) 카레 빵 60g(중간 크기 4개) 카라소 빵 40g , g 50 대두 빵, g 50 간 빵, g 50 간 빵, 2작은술, (g 10) 통밀 빵, g 60 햄버거 빵, g 50 (작은 1개) 까르보나라 파스타, 생 파스타 1인분, 익힌 파스타 50 g, 날계란 파스타 120g, 생 오그라탕 파스타 50g, 쇼트크러스트 페이스트리 50g, 퍼프 페이스트리 30g, 피자 도우 30g, 멸치 페이스트 60g, 파스타 d "올리브 2작은술, 파스타와 호그 1작은술 ioli, g 150 피자, 마르게리타, 1 (g 250) 피자, 나폴리탄 피자, 4 치즈 생쌀, g 50 현미밥, g 120 현미 리조또, 프레첼 1인분, g 10 스키아치아티나, g 30 세몰리나, 생 토르텔리니 50g, 말린 생 토르텔리니 50g, 트로피 50g, 즈위백 100g, 고추냉이, 1개(10g) 건조 쇼트브레드 비스킷 g 30 통밀 비스킷, 건조 g 30 어린 시절용 비스킷, g 30 초콜릿으로 덮인 비스킷, g 30 레이디핑거 비스킷, 6(g 30) 웨이퍼 비스킷, g 25 다이어트 비스킷, 1 파베시니 유형 비스킷, 1인분 Bruschetta 슬라이스(g 60) 카네스트렐리, 작은 것 2개 또는 큰 것 1개(g 20) 밀기울 3테이블스푼(g 20) 귀리 플레이크, 2테이블스푼(g 20) 콘플레이크, 3테이블스푼(g 20) 뮤즐리, 2테이블스푼(g 20) 무가당 뮤즐리, 2테이블스푼(g 20) 부풀어 오른 쌀, 4테이블스푼(g 20) 크래커, 1 패킷(30g) 치즈 크래커, 30g 로즈마리 크래커, 30g 통밀 크래커, 30g 소금에 절인 크래커 , g 30 밀가루, 쌀 , g 50 옥수수 가루, g 50 익힌 옥수수 가루, g 150 귀리 가루, g 50 메밀 가루, g 50 대두 가루, g 50 통밀가루, g 50 밀가루, 각 종류, 전분 가루 2작은술, 옥수수 가루 2작은술, 스펠트 러스크 2티스푼, 무가당 러스크 50g, 통곡물 러스크 2(g 20) 윙, 코코아 러스크 2개(g 20), 라이트 러스크 2개(g 16), 떡 4개, 뇨키 알라 로마나 1개, 양념하지 않은 감자 뇨키 6개(g 200), 원시 중량 200 옥수수, 곡물 g 100 옥수수, 옥수수 개 암 나무 열매에, 중간 크기 (조리) 1 개, 팝콘, (3 줌) g 30 브레드 스틱, g 30 브레드 스틱 작은 패킷 1 개, (g 12) 라자냐, 접시 1 개 (g 150) 빵, 일반 빵, 샌드위치 1 개 (g 50) 우유 빵 50g 기름 빵 50g 포도 빵 1개(80g) 이스트를 넣지 않은 빵 30g 브리오슈 빵 20g(1조각) 카레 빵 60g(중간 크기 4개) 카라소 빵 40g Crostini 빵 , g 50 대두 빵, g 50 간 빵, g 50 간 빵, 2티스푼, (g 10) 통밀 빵, g 60 햄버거 빵, g 50 (작은 1개) 까르보나라 파스타, 생 파스타 1인분, 익힌 파스타 50 g, 날계란 파스타 120g, 생 오그라탕 파스타 50g, 쇼트크러스트 페이스트리 50g, 퍼프 페이스트리 30g, 피자 도우 30g, 멸치 페이스트 60g, 올리브 파스타 2작은술, 파스타와 호그 1작은술 ioli, g 150 피자, 마르게리타, 1 (g 250) 피자, 나폴리탄 피자, 4 치즈 생쌀, g 50 현미밥, g 120 현미 리조또, 프레첼 1인분, g 10 스키아치아티나, g 30 세몰리나, 생 토르텔리니 50g, 말린 생 토르텔리니 50g, 트로피 50g, 즈위백 100g, 고추냉이, 1개(10g) 지방 버터, 라이트 버터 1작은술, 땅콩버터 1작은술, 그리브스 2작은술, 라드 30g, 마요네즈 10g, 저칼로리 마요네즈 1작은술, 마가린 2작은술, 저칼로리 마가린 1작은술, 오일 각 1작은술 티스푼 포인트들 버터, 라이트 버터 1작은술, 땅콩버터 1작은술, 그리브스 2작은술, 라드 30g, 마요네즈 10g, 저칼로리 마요네즈 1작은술, 마가린 2작은술, 저칼로리 마가린 1작은술, 오일 각 1작은술 티스푼 과자 크림 퍼프, 인더스트리얼 브리오슈 1개(비어 있음, g 30), 페이스트리 브리오슈 1개(비어 있음), 페이스트리 브리오슈 1개(크림 포함), 초콜릿 브리오슈 1개, 브라우니 1개, 푸딩 1개(50g), 컵 1컵(110g) ) 저칼로리 푸딩, 1(g 125) Cenci 또는 chiacchere, g 70 설탕에 절인 체리, g 20 초콜릿: 다크, g 30 초콜릿: 우유, g 30 초콜릿: 다크 엑스트라 비터, g 30 초콜릿: 헤이즐넛 포함, g 30 초콜릿: 화이트 헤이즐넛, g 30 초콜릿: 다이어트, g 30 헤이즐넛 크림, g 20 샹티이 크림, 1테이블스푼(g 20) 커스터드, g 100 크림 카라멜, 1컵(g 100) 과일 타르트, 작은 조각 1개(g 80) 초콜릿 타르트, 작은 조각 1개 잼 타르트, 작은 조각 1개 아몬드로 구운 무화과, 2개(g 30), 설탕에 절인 과일, 1개(g 50) 바닐라, 초콜릿 등을 곁들인 아이스크림 과일과 요거트 아이스크림 1스쿱, 지안두자와 코코아 아이스크림 1스쿱, 커버 아이스크림 1스쿱, (커피, 초콜릿, 헤이즐넛맛) 과일스틱 아이스크림 1개, 더블맛 비스킷 아이스크림 1개, 카사타 아이스크림 1개, ( 120g ) 할아버지 아이스크림 컵, 클래식 코네또 아이스크림 1개, 미니 크림 콘 아이스크림 1개, 미니 코코아 콘 아이스크림 1개, 셔벗 아이스크림 1개, 레몬 셔벗 아이스크림 1스쿱, 그린 애플 1스쿱(g 50) 셔벗 아이스크림, 매그넘 아이스크림 1스쿱, 아이스 캔디 1개, 과일 슬러시 1개 요구르트 슬러시 시럽 초콜릿 컬러 렌즈, 마지판 10g, 잼 50g, 젤리 50g, 요거트 스낵 2작은술, 크림 안주 1개, 잼 안주 1개, 당근 스낵 1개, 초콜릿 타르트 스낵 1개, 잼 타르트 스낵 1개, 자두 스낵 1개, Saccottino 스낵 1개, 머랭 1개, 꿀 1개(g 30), 과일 머스타드 1작은술(g 10), 초콜릿 무스 g 30개 to, 머핀 2테이블스푼(g 50), 파네톤 1(g 40), 무가당 크림, g 80, 페이스트리 20개, 티라미수 1개(소), 누가 1인분(80g), 누가 30종 케이크 각 1개, 소 1개 슬라이스(g 80) Zabaione, g 100 설탕, g 100 설탕, 2티스푼(g 10) 포인트들 크림 퍼프, 1(대) Brioche: 인더스트리얼(비어 있음, g 30), 1 Brioche: 패스트리(비어 있음), 1 Brioche: 페이스트리(크림 포함), 1 Brioche: 초콜릿, 1 브라우니, 1(g 50) 푸딩, 1 컵(g 110) 저칼로리 푸딩, 1(g 125) Cenci 또는 chiacchere, g 70 설탕에 절인 체리, g 20 초콜릿: 다크, g 30 초콜릿: 우유, g 30 초콜릿: 다크 엑스트라 비터, g 30 초콜릿: 헤이즐넛 포함, g 30 초콜릿: 화이트 헤이즐넛, g 30 초콜릿: 다이어트, g 30 헤이즐넛 크림, g 20 샹티이 크림, 1테이블스푼(g 20) 커스터드, g 100 크림 카라멜, 1 컵(g 100) 과일 타르트, 작은 조각 1개( g 80) 초콜릿 타르트, 작은 슬라이스 잼 타르트 1개, 작은 슬라이스 1개 아몬드로 구운 무화과, 2(g 30), 설탕에 절인 과일, 1(g 50) 바닐라, 초콜릿 등을 넣은 아이스크림 과일과 요거트 아이스크림 1스쿱, 지안두자와 코코아 아이스크림 1스쿱, 커버 아이스크림 1스쿱, (커피, 초콜릿, 헤이즐넛맛) 과일스틱 아이스크림 1개, 더블맛 비스킷 아이스크림 1개, 카사타 아이스크림 1개, ( 120g ) 할아버지 아이스크림 컵, 클래식 코네또 아이스크림 1개, 미니 크림 콘 아이스크림 1개, 미니 코코아 콘 아이스크림 1개, 셔벗 아이스크림 1개, 레몬 셔벗 아이스크림 1스쿱, 그린 애플 1스쿱(g 50) 셔벗 아이스크림, 매그넘 아이스크림 1스쿱, 아이스 캔디 1개, 과일 슬러시 1개 요구르트 슬러시 시럽 초콜릿 컬러 렌즈, 마지판 10g, 잼 50g, 젤리 50g, 요거트 스낵 2작은술, 크림 안주 1개, 잼 안주 1개, 당근 스낵 1개, 초콜릿 타르트 스낵 1개, 잼 타르트 스낵 1개, 자두 스낵 1개, Saccottino 스낵 1개, 머랭 1개, 꿀 1개(g 30), 과일 머스타드 1작은술(g 10), 초콜릿 무스 g 30개 to, 머핀 2테이블스푼(g 50), 파네톤 1(g 40), 무가당 크림, g 80, 페이스트리 20개, 티라미수 1개(소), 누가 1인분(80g), 누가 30종 케이크 각 1개, 소 1개 슬라이스(g 80) Zabaione, g 100 설탕, g 100 설탕, 2티스푼(g 10) 음료수 청량 음료, 1병 알코올 식전주, 압착 오렌지 1잔 1잔 알코올 음료: 코냑, 진, 위스키, ml 30 알코올 음료: grappa ml30 알코올 음료: 럼, 데킬라, ml 30 알코올 음료: 보드카, ml 30 알코올 음료: 스위트 리큐어 , 30 ml 알코올 음료: 마르살라, 60 ml 알코올 음료: 계란 마르살라, 60 ml 알코올 음료: 베르무트, 60 ml 알코올 음료: 리큐어, 2작은술 탄산 음료, 1캔 가벼운 음료, (콜라, 오렌지) 1잔(200ml) ) 맥주, ml 250 라이트 맥주, ml 250 커피, 모든 종류, 무가당 카모마일, 무가당 카푸치노, 1 밀크쉐이크, 1잔 무가당 과일 주스, 1잔(200ml) 가당 과일 주스, 1병(ml 200) 무가당 차 과일차, 가당, ml 200 허브티, 모든 종류, 무가당 와인, 스파클링 와인, ml 130 와인, 2작은술 포인트들 청량 음료, 1병 알코올 식전주, 압착 오렌지 1잔 1잔 알코올 음료: 코냑, 진, 위스키, ml 30 알코올 음료: grappa ml30 알코올 음료: 럼주, 데킬라, ml 30 알코올 음료: 보드카, ml 30 알코올 음료: 스위트 리큐어 , 30 ml 알코올 음료: 마르살라, 60 ml 알코올 음료: 계란 마르살라, 60 ml 알코올 음료: 베르무트, 60 ml 알코올 음료: 리큐어, 2작은술 탄산 음료, 1캔 가벼운 음료, (콜라, 오렌지) 1잔(200ml) ) 맥주, ml 250 라이트 맥주, ml 250 커피, 모든 유형, 무가당 카모마일, 무가당 카푸치노, 1 밀크쉐이크, 1 유리 무가당 과일 주스, 1 유리(200 ml) 가당 과일 주스, 1 병(ml 200) 무가당 차 과일차, 가당, ml 200 허브티, 모든 종류, 무가당 와인, 스파클링 와인, ml 130 와인, 2작은술 청량 음료, 1병 알코올 식전주, 압착 오렌지 1잔 1잔 알코올 음료: 코냑, 진, 위스키, ml 30 알코올 음료: grappa ml30 알코올 음료: 럼, 데킬라, ml 30 알코올 음료: 보드카, ml 30 알코올 음료: 스위트 리큐어 , 30 ml 알코올 음료: 마르살라, 60 ml 알코올 음료: 계란 마르살라, 60 ml 알코올 음료: 베르무트, 60 ml 알코올 음료: 리큐어, 2작은술 탄산 음료, 1캔 가벼운 음료, (콜라, 오렌지) 1잔(200ml) ) 맥주, ml 250 라이트 맥주, ml 250 커피, 모든 종류, 무가당 카모마일, 무가당 카푸치노, 1 밀크쉐이크, 1잔 무가당 과일 주스, 1잔(200ml) 가당 과일 주스, 1병(ml 200) 무가당 차 과일차, 가당, ml 200 허브티, 모든 종류, 무가당 와인, 스파클링 와인, ml 130 와인, 2작은술 다양한 중국산 arancini, g 100 시칠리아식 쌀 arancini, 1(g 200) 쓴 코코아, 2작은술(10g) 고기로 속을 채운 카넬로니, 사탕 2개, 딱딱한 것, g 25 캐롭, g 100 치즈버거, (패스트 푸드), 작은 1개 콜롬바, 생 쿠스쿠스 80g, 익힌 쿠스쿠스 60g, 짭짤한 크레이프 120g, (홈메이드), 스위트 크레이프 1개(30g), (홈메이드), 속을 채운 크레이프 1개(30g), (햄, 치즈, 버섯), 1 도넛 (패스트 푸드), 1 포카치아, 제노바, 심플, 1 작은 정사각형 (g 50) 베이컨과 치즈를 곁들인 포카치아, g 50 햄버거, 심플 (패스트 푸드) 1 쇠고기와 송아지 고기 버거, 1 스몰 (g 60) 프라이 피쉬 버거(패스트 푸드) 치즈와 베이컨을 곁들인 햄버거 1개(패스트 푸드), 지중해식 버거(패스트 푸드) 1개 큰 케첩 1개, 무사카 효모 2작은술, 보리 1작은 분량, 1테이블스푼(g 20) 키쉬 로렌, 1조각( g 100) 라비올리, g 버터를 곁들인 생 라비올리 100개, 소스 베르네즈 1인분, 살사모르네 1테이블스푼(g 5), 3테이블스푼(g 40) S 샐러드용 알사, 모든 종류, 핀지모니오용 소스 1 tsp, 드레싱용 소스 2 tsp, (그린, 로켓, 페스토) 2 tsp 포인트들 중국산 arancini, g 100 시칠리아식 쌀 arancini, 1(g 200) 쓴 코코아, 2작은술(10g) 고기로 속을 채운 카넬로니, 사탕 2개, 딱딱한 것, g 25 캐롭, g 100 치즈버거, (패스트 푸드), 작은 1개 콜롬바, 생 쿠스쿠스 80g, 익힌 쿠스쿠스 60g, 짭짤한 크레이프 120g, (홈메이드), 스위트 크레이프 1개(30g), (홈메이드), 속을 채운 크레이프 1개(30g), (햄, 치즈, 버섯), 1 도넛 (패스트 푸드), 1 포카치아, 제노바, 심플, 1 작은 정사각형 (g 50) 베이컨과 치즈를 곁들인 포카치아, g 50 햄버거, 심플 (패스트 푸드) 1 쇠고기와 송아지 고기 버거, 1 스몰 (g 60) 프라이 피쉬 버거(패스트 푸드) 치즈와 베이컨을 곁들인 햄버거(패스트 푸드) 1개, 지중해식 버거(패스트 푸드) 1개 큰 케첩 1개, 무사카 효모 2작은술, 보리 1작은 분량, 1테이블스푼(g 20) 키쉬 로렌, 1조각( g 100) 라비올리, g 버터를 곁들인 생 라비올리 100개, 소스 베르네즈 1인분, 살사모르네 1테이블스푼(g 5), 3테이블스푼(g 40) S 샐러드용 알사, 모든 종류, 핀지모니오용 소스 1 tsp, 드레싱용 소스 2 tsp, (그린, 로켓, 페스토) 2 tsp 총 다이어트 포인트