쉬운
이 훈련 방법은 4개의 완전한 동작과 4개의 작은 유용한 펄스(근육 수축 작업을 강화하기 위해)를 수행하는(각 운동마다) 구성되어 있으며 각 운동마다 10회 수행되며 복부와 사선에 조밀함과 힘을 줍니다. 짧은 초기 워밍업 및 최종 냉각을 수행합니다. 남녀 모두에게 적합한 트레이닝.노트:
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