물 한 병으로 7분 만에 지방 태우기

영향을 받는 주요 근육

• 어깨
• 다리
• 엉덩이
• 팔
• 뒤
• 복부 근육

운동 난이도

중간 난이도

운동기구가 부족하지만 운동할 짐을 원하신다면 1.5리터 물병으로 충분합니다! 이 대체 도구를 사용하면 우수한 결과를 얻을 수 있고 과도한 지방에 "작별 인사"를 할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 물 팩이 잘 밀봉되어 있고 그립(손잡이)이 양호한 상태인지 확인하십시오 몇 분 동안 워밍업을 하고 몇 가지 스트레칭 운동으로 훈련 세션을 종료하십시오.

노트:

• 레벨: 3
• 준비물: 물팩
• 7가지 운동(1라운드)
• 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
• 격일로 3라운드 수행

1. 하프 스윙
2. 빠른 등반
3. 함께 발을 뛰어
4. 다리 1개를 수정한 데드리프트
5. 스모 데드리프트
6. 가위로 점프
7. 수정된 크로스 크런치