플랭크 운동은 척추를 더 잘 지지할 수 있는 복부의 깊은 근육인 가로 및 내복사근을 강화하는 데 탁월합니다. 플랭크는 또한 허리를 강화하고 요통을 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 플랭크의 4가지 변형을 소개합니다. 복부 요추 부위의 작업을 최적화하고 더 나은 안정성을 갖습니다.