영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
체지방 축적에 대한 생각과 걱정은 매일 수백 명의 여성의 마음을 침범합니다. 물론 살을 빼는 기적의 약은 없지만 불필요한 지방을 제거하려면 건강한 식단과 운동을 해야 합니다. 절대 부족하지 않은 것은 설정한 목표를 달성하기 위한 꾸준함과 결단력입니다. 영상에서 제안하는 운동은 중간 강도로 모든 사람에게 적합합니다. 처음 몇 번은 30분 동안 폭발적으로 운동을 반복할 수 없다면 점점 더 강해지면서 증가할 때까지 강도를 줄이십시오. 운동이 끝나면 몇 분 동안 스트레칭을 합니다. 7회 3회에 4회 실시하는 것이 좋습니다.
메모:
- 준비물 : 핸들바, 샌드백, 매트
- 6가지 운동(1라운드)
- 30 "일 10"휴식
- 40' 라운드 사이의 휴식.
