영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 턱받이
- 팔
- 어깨
- 뒤
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
이 운동을 통해 좋은 몸매를 유지하고 체중을 줄이며 근육의 조화를 만들 수 있습니다. 비디오에서 제안된 훈련은 강도가 상당히 높으며 다양한 근육 그룹을 포함합니다. 그러므로 그것을 하기 위해서는 좋은 수준의 준비가 필수적입니다. 운동 후 근육 긴장을 완화하기 위해 초기 워밍업 및 마지막 스트레칭을 수행합니다. 각 운동에 대해 8회 반복을 수행하고 전체 회로를 격일로 8/10회 반복합니다.
노트:
- 레벨: 3
- 장비: 매트
- 10가지 운동(1라운드) + 스트레칭
- 각 운동마다 8회 반복
- 격일로 1라운드 8/10회 수행
- 8 점프
- 8 스쿼트
- 8 회전으로 푸시업
- 8 토끼의 점프
- 8 1 팔을 옆으로 밀기
- 8 싯업 트위스트
- 8점프 점심
- 8 판자 열기 닫기
- 8 V UP 팔 교차 다리
- 8 T-ARM 리프트
- 스트레칭
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