가장 좋아하는 운동이나 운동은 무엇입니까?
저는 "크로스 트레이닝 개념을 좋아합니다. 제 트레이닝 스타일은 성능, 운동 능력, 민첩성, 지구력, 이동성 및 근력에 대해 360도 작동하는 다양한 유형의 운동을 결합합니다. 특히 저의 일반적인 트레이닝은 다음과 같은 조합으로 구성됩니다. 다관절 운동과 HIIT(High Intensity Interval Training) 근력 운동은 슈퍼세트와 트라이세트 운동을 선호하고 HIIT는 서킷 스타일의 운동과 폭발적인 움직임을 선호합니다. 제가 가장 좋아하는 운동은? 플라이오 푸쉬업을 생각해보면 처음에는 무릎 푸쉬업을 1개도 못했는데, 지금은 폭발적으로 푸쉬업을 할 수 있어서 에너지가 많이 나요!
훈련을 시작하는 사람들에게 어떤 조언을 해주나요?
나는 당신이 당신의 몸에 귀를 기울이고 단계별로 마음과 근육 사이의 완전한 연결을 구축할 것을 권장합니다. 처음에는 전신 운동, 즉 세션 중에 모든 근육을 적어도 한 번 운동하여 근육 기반을 구축하고 필요한 형태의 기술 학습을 효과적으로 자극하는 운동의 구현을 제안합니다. 운동 패턴과 신경근 활성화의 균형과 조정 측면에서 운동을 올바르게 수행합니다.
이러한 유형의 교육이 제공할 수 있는 이점은 무엇입니까?
전신 훈련은 체육관과 집에서 모두 수행할 수 있는 가장 완벽한 운동 기술 중 하나이며, 이러한 유형의 훈련의 주요 이점은 근육 강화 및 호흡기 및 심혈관 시스템의 효율성 향상에 있습니다. 훈련의 "강도"와 현재 운동 수준에 따라 전반적인 체력과 심신적 웰빙의 전반적인 개선에 초점을 맞춘 결과를 얻을 수 있습니다.
일주일에 걸쳐 운동을 조직하는 것이 가장 좋다고 생각하십니까?
초보자나 일정 기간의 활동이 없는 후에 훈련을 시작하는 사람들에게는 위에서 언급한 것처럼 주로 나머지 시간에 발생하는 근육 성장을 촉진하기 위해 세션 사이에 신체가 충분한 회복 시간을 보장할 수 있도록 일주일에 3번 훈련하는 것이 좋습니다. 미문. 근육에 대한 새롭고 더 큰 자극을 보장하기 위해 또 다른 중요한 측면은 점진적 과부하 원칙에 따라 작업하여 프로토콜에서 프로토콜로 훈련 변수를 증가시키는 것입니다. 개인적으로 우리 여성의 경우 PHA 서킷 트레이닝이 근육 영양, 근력 및 지구력을 증가시키는 최적의 방법이라고 생각합니다.
나만의 웰니스 비결은?
나는 육체적 정신적 웰빙을 추구하는 데 어떤 비밀이나 지름길도 없다고 생각하며, 나는 내 생각에 이 성장 경로가 다루어져야 하는 몇 가지 원칙에 대해 확고하게 싸우고 있습니다. 나는 당신의 자존감, 규율 및 불변성이 체중계에 표시된 체중, 소셜 미디어에서 부과하는 잘못된 기준 또는 외모에 대한 다른 사람들의 의견에 의존해서는 안된다고 생각합니다. 나는 항상 고객에게 훈련은 그들의 출구이자 오락이자 일상 생활의 즐거운 추가물이어야 하며 결코 의무나 의무가 아니라고 말합니다. 그리고 그 음식은 적이 아니라 우리의 에너지원입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 따른다는 것은 제한과 희생을 감수하며 사는 것을 의미하지 않습니다. 트레이너로서 제 목표는 여성들이 스포츠와 균형 잡힌 관계를 구축하고 매일 서로를 더 사랑하도록 돕는 것입니다.
데지레 트리올로의 약력
Désirée는 이탈리아 소녀이자 미국 시민이며 어렸을 때부터 전 세계를 여행했으며 2016년에 미국으로 이주했습니다. 밀라노에서 석사 과정을 공부하는 동안 스포츠와 건강한 라이프스타일에 대한 열정을 발견하고 운동화와 덤벨로 무장한 그녀는 피트니스에 전념하고 인스타그램 채널 @itsdesifit을 열기로 결정했습니다.
취미로 시작하여 진정한 열정이 되었으며 현재는 NASM 공인 개인 트레이너입니다. Désirée는 또한 산전 및 산후 피트니스를 전문으로 합니다. 피트니스는 그녀를 가장 강력하고 탄력 있고 자신감 있는 버전으로 만들었습니다. 퍼스널 트레이너이자 피트니스 인플루언서로서의 그녀의 목표는 모든 여성이 자신감을 갖고 자신의 강점을 인식하는 최고의 버전을 찾도록 영감을 주는 것입니다.
그녀가 기발한 레깅스와 스포티한 상의를 입지 않을 때, 그녀는 진정한 마케터입니다. 요컨대 ... 1.60m에 에너지와 창의성이 집중되어 있습니다!
피트니스 비디오 자습서: @itsdesifit으로 훈련
- 복근 도전
- 고강도 서킷 트레이닝
- 말초 심장 작용 회로
