영향을 받는 주요 근육
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
Fitball을 사용한 훈련은 기능적 관점에서 많은 이점이 있습니다. 이 비디오에서 제안하는 운동과 도구가 제공하는 불안정성을 통해 엉덩이와 복부를 탄력 있게 만들고, 조각하고, 강화할 수 있으며, 나아가 균형, 자세, 근육 탄력 및 관절 가동성도 얻을 수 있습니다. 핏볼 컨트롤.
노트:
- 레벨: 3
- 준비물 : 매트, 핏볼
- 8가지 운동(1라운드) + 스트레칭
- 30 "작업 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
- 격일로 3라운드 수행
- 오픈 레그 비하인드 FITBALL 슬림
- 핏볼 브릿지 + 레그 컬
- 핏볼 파이크
- 사이드 레그 오프닝이 있는 FITBALL 플랭크
- 핏볼 브릿지 엉덩이
- 핏볼 크런치 트위스트
- FITBALL 레그 익스텐션 비하인드
- 브릿지 레그 스트레치 핏볼
- 스트레칭
