몸매를 되찾는 부드러운 체조

운동 난이도

아주 쉽게

체력을 회복하려면 나이 제한이 없습니다. 인생에서 언제든지 피트니스에 접근하기로 결정할 수 있습니다. 중요한 것은 인식을 가지고 수행하고 신체 요구 사항에 맞는 운동 및 활동 유형을 선택하는 것입니다. 어떤 사람들에게는 눕거나 땅에서 일어나는 것, 매트를 들고 다니는 것조차 매우 어려운 경우가 많으며, 이는 때때로 관련자들을 낙담시킵니다. 모든 사람이 올바른 안전을 가지고 움직일 수 있도록 하기 위해 이 비디오에서는 의자에 서서 수행하는 몇 가지 운동을 보여줍니다. 이것은 적절한 강도로 수행하면 더 민첩하고 적합하다고 느끼는 데 도움이 되는 간단한 동작입니다. 각 동작에 대해 20회 반복하는 것이 좋습니다.
노트:

장비: 의자

9가지 운동(1라운드)

운동당 20회

휴식: 한 운동과 다음 운동 사이에 30 "~ 60"

격일로 1 라운드를 3 회 반복하는 것이 좋습니다.