신체 형태를 찾기 위한 전신 운동

운동 난이도

쉬운

여름이 코앞에 다가옴에 따라 건강에 대한 욕구가 다시 불타오르게 됩니다. 첫 번째 규칙은 신체 운동과 건강하고 올바른 식단을 결합하는 것입니다. 비디오는 "신체 향상에 유용한 신체의 모든 근육을 포함하는 10가지 운동"을 제안합니다. 몸 전체의 외모와 톤. 격일로 3/4 라운드를 수행하십시오. 운동 순서를 시작하기 전에 몇 분 동안 워밍업을 하십시오.
노트:

준비물 : 매트, 의자

10가지 운동(1라운드) + 마지막 스트레칭

한 운동과 다른 운동 사이에 10/20”의 일시 중지를 15회 반복합니다.

한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지

격일로 3/4 라운드 수행

스쿼트 점프

회전으로 푸시업

수정된 판자

둔근 다리

레그 레이즈

앞으로 싱크

사이드 플랭크 크런치