영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
쉬운
지방을 태우고 근육을 조각할 수 있는 빠른 운동입니다. 이 운동에는 전신을 포함하는 4가지 운동(이 중 2가지가 결합됨)이 포함됩니다. 운동을 통해 과도한 지방을 태우고 힘을 향상시키며 균형을 높일 수 있습니다. 이 운동을 최대한 활용하려면 격일로 4/6 라운드 또는 매일 2/3 라운드를 수행하는 것이 좋습니다. 몇 분간의 초기 워밍업과 마지막 스트레칭을 수행합니다.
노트:
- 2 단계
- 장비: 매트
- 4가지 운동(1라운드)
- 30 "작업 10" 휴식
- 격일로 4/6 라운드 또는 매일 2/3 라운드 수행
- 한 라운드와 다음 휴식 사이 약 40 "
- 6 하이 니즈 + 개구리
- 다리를 다른 다리로 들어올리는 플랭크
- 6 펄스 스쿼트 + 전신 앞으로 및 뒤로 걷기
- 사이드 크런치.
