탄력있는 완벽한 엉덩이와 다리

영향을 받는 주요 근육

• 엉덩이
• 다리

운동 난이도

쉬운

다양하고 역동적인 운동으로, 탄성을 사용하여 지방을 태우고 다리와 엉덩이를 탄탄하게 하며 균형과 협응력을 향상시키는 것을 목표로 합니다.
노트:

• 2 단계
• 장비: 탄성
• 4가지 운동(1라운드)
• 40 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복
• 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
• 격일로 3 라운드를 수행하십시오.

1. 대체 사이드 레그 레이즈 + 닌자 점프
2. 측면 다리가 열리는 스쿼트 댄서
3. 4 점프 스쿼트 + 푸시업
4. 점프 잭 스쿼트.