커프스와 앵클릿을 사용하여 핏

운동 난이도

쉬운

피트니스 팔찌와 발찌는 두 가지 실용적이고 이동이 가능한 도구로 유산소 운동, 달리기, 근육 강화 및 탄력을 제공하는 데 이상적입니다. 시장에는 다양한 무게와 색상이 있으므로 중요한 것은 훈련 수준에 적합한 것을 선택하는 것입니다. 발목도 손목에 잘 맞기 때문에 집에서도 똑같이 할 수 있습니다. 이 운동은 상체의 근육 구조를 강화하려는 사람들에게 적합합니다. 제안된 일련의 운동은 근육의 긴장도와 정의를 향상시킬 뿐만 아니라 상체의 뼈 구조를 강화합니다. 짧은 초기 워밍업 및 최종 냉각을 수행합니다. 결과를 얻으려면 격일로 3 라운드를 수행하십시오.
노트:

준비물: 매트, 발찌 또는 팔찌

11가지 운동(1라운드)

40 "운동 10" 휴식

한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지

격일로 3/4 라운드 수행

원형 암 x 2

스탠딩 바이셉스 컬

스탠딩 삼두근을 위한 반동

나비 가슴

줄 서기

아놀드 프레스

머리 위에 서 있는 프론트 릴리즈