6분 안에 러브핸들 줄이기

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

쉬운

하루 6분이면 엉덩이에 쌓이는 지방, 이른바 '러브핸들'을 줄이는 데 충분하다. 이 비디오는 복부 근육의 모양을 개선하고 엉덩이의 과도한 지방을 줄일 수 있는 일련의 국소 운동을 제공합니다. 올바른 식단과 운동 루틴을 병행하는 것이 좋습니다.

• 2 단계
• 장비: 매트, 플랩
• 7가지 운동(1라운드)
• 40 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복
• 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
• 격일로 1/2 라운드 수행

1. 러시안 트위스트 인 슬립
2. 슬라이딩 사이드 크런치
3. 슬라이딩 사이드 크런치
4. 상단에서 다리를 열면 측면에 플랭크
5. 위쪽에서 다리를 연 상태에서 옆으로 PalNK
6. 측면에 다리가 열리는 판자
7. 측면에 다리가 열리는 판자.