여러분은 추운 계절을 어떻게 이겨내고 계신가요? 시원한 핫초코 한잔으로 추위를 이겨내요! 시간이 부족하더라도 이 달콤한 휴식을 포기하지 않을 것입니다! 2분만 시간을 내어 전자레인지로 핫초코를 준비할 것입니다.
레시피 동영상
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레시피의 신분증
- 1회 제공량당 83Kcal 칼로리
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성분
1컵용
- 우유 또는 쌀 우유 150ml
- 옥수수 전분 5g
- 쓴 코코아 10g
- 흑설탕 15g
필요한 재료
- 얼굴
- 저울은 음식이나 티스푼의 무게를 측정합니다.
- 체
- 작은 채찍
준비
- 컵에 옥수수 전분 1티스푼, 흑설탕 3티스푼, 무가당 코코아 2티스푼을 섞습니다. 우유를 붓고 티스푼이나 작은 거품기로 섞습니다.
올바른 대안
식물성 버전의 경우 우유를 동일한 양의 식물성 우유로 교체하십시오. 백설탕과 아가베 시럽은 흑설탕을 대체할 수 있습니다.
옥수수 전분 대신 쌀 전분이나 (글루텐 함유 식품을 섭취할 수 있는 분은) 흰 밀가루 00을 사용하시면 됩니다.- 컵을 전자레인지에 넣고 800W에서 약 2분간 가열하면서 가끔 저어주면서 우유가 컵 밖으로 나오지 않도록 합니다.
- 핫 초콜릿을 즉시 맛보고 크림의 진함을 느껴보세요.
앨리스의 코멘트 - PersonalCooker
대체 버전이 있습니까? 초콜릿이나 순수한 바닐라 한 티스푼에 오렌지 제스트를 추가하십시오. 유당이 없는 버전의 경우 동물성 우유를 헤이즐넛 우유 또는 아몬드 우유로 대체하십시오.레시피에 대한 영양가와 건강 코멘트
전자레인지에 핫초코는 디저트군에 속하는 식품입니다.
그것은 주로 탄수화물, 지질, 마지막으로 단백질에 의해 제공되는 적당한 에너지 섭취량을 가지고 있습니다.
탄수화물은 주로 생물학적 가치가 중간 이하인 단순 불포화 지방산과 펩타이드입니다.
섬유질은 그 이상이며 콜레스테롤은 없습니다.
전자레인지에 든 핫초코는 대부분의 다이어트에 적합한 레시피입니다. 특히 과체중, 고혈당, 제2형 당뇨병 및 고콜레스테롤혈증의 경우에는 일부를 줄여야 합니다.
체강 다이어트 및 유당 불내증 (쌀 우유 포함)에 적합합니다.
그것은 lacto ovo 채식주의 철학에 의해 그리고 쌀 우유와 함께 채식주의 철학에 의해 받아들여집니다.
평균 부분은 약 100-150g(85-125kcal)입니다.
표에 표시된 영양가는 쌀 우유를 사용하여 계산되었습니다.
맛있는 무설탕 초콜릿 음료를 만들 수도 있습니다.
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