집에서, 자유로운 몸. 필요한 도구는 매트뿐입니다. 준비되셨나요?윗몸 일으키기 리버스 크런치 가위질 스트레칭 30초
도구 없이 타바타 운동 웨이트를 이용한 전신 운동 스케이트를 이용한 웨이트 트레이닝 전신: 저항 밴드를 사용한 운동 다리와 복근: 탄력 있는 운동 집에서 할 수 있는 체중 지방 연소 운동 다리와 엉덩이를 위한 기능 훈련 의자와 함께하는 기능 훈련 체중 감량을 위한 도구 없이 기능적 훈련 전신 자유체 회로 탄력 있는 팔과 어깨를 위한 홈 운동
태그:
운동-필라테스 알레르기 향료
2차 30초 작업 30초 작업
- 와이퍼
- 발 뒤꿈치의 터치
- 레그 레이즈
- 널빤지
- 스트레칭 30초
세 번째 라운드 30초 작업
- 사이드 크런치
- 십자가
- 소책자 마감
- 스트레칭 30초
네 번째 라운드 30초 작업
- 산악 등반가
- 플랭크업
- 아이소메트리 팀
- 무릎을 꿇고 점프
- 마지막 스트레칭 3분
