지방을 태우려면 스포츠 워킹을 HRM(최대 심박수)의 60~70%에 해당하는 속도로 30~50분 동안 지속해야 합니다. 심박수 모니터가 있는 스마트 워치, 스마트 밴드 또는 피트니스 트래커를 사용합니다. 발과 다리로 힘차게 힘차게 잘 걷습니다.
또한 팔을 사용하여 팔꿈치에서 90 ° 각도로 옆구리를 따라 스윙하십시오. 목표를 설정하고 포기하지 마십시오. 속도를 나타내는 첨부 표를 따라갈 수 있도록 도와줍니다. 가능성.
필요에 따라 요일을 선택하여 일주일에 세 번 신체 활동을 분배할 수 있습니다.공원에서의 이 훈련은 매우 즐겁고 효과적입니다.
추가 정보: 빠른 도보
