고강도 서킷 트레이닝

3개의 운동으로 구성된 2개의 서킷으로 30초 동안 쉬지 않고 60초 정도의 휴식은 서킷이 끝날 때만 수행되며 각 서킷은 3라운드 동안 반복됩니다. .

수업 과정

서킷 A

• 산악인
• 점프 런지
• 코만도 플랭크

회로 B

• 닐링 ​​런지
• 베어 크롤링
• 일정한 장력으로 옆으로 걷기 - 저항 밴드 포함