대흉근(영어로 대흉근, 또는 "가슴 근육" 또는 "가슴 근육" 또는 구어체 용어로 "흉근")은 가슴 부위에서 가장 크고 가장 표면적인 근육입니다.
대흉근은 상완골의 굴곡, 내전, 내회전 기능을 수행하는 부채꼴 모양의 특징을 가진 다소 두껍고 강한 근육입니다.
이 큰 근육의 악명은 주로 미학적인 이유가 있습니다. 실제로 가슴 전체를 차지하며 신체 비율의 조화에서 '근본적 중요성'을 보여주고 있다.
힘의 강력한 지표인 남성의 근육질은 가장 중요한 양성 특성 중 하나로 간주되며, 대신 부드러운 특징과 주로 지방 성분이 있는 여성 유방의 전형적인 gynoid 번영과 대조됩니다.
여성 에스테틱 트레이닝, 특히 모델 피트니스에 대해 이야기할 때에도 가슴 트레이닝은 기본에 불과하다는 사실은 변함이 없습니다.
훈련의 모든 측면과 주관적인 특성에 대한 적응을 고려하면 다양한 프로토콜은 주로 근력, 비대 및 가슴 비율 개선을 목표로 합니다.
따라서 아래의 라인이 주로 남성의 관심을 끌더라도 "같은 목표를 추구하는 모든 독자에게도 훌륭한 지침"이라고 볼 수 있습니다.
대흉근의 해부학과 기능에 대한 몇 가지 필수 정보부터 시작하여 훈련 모드의 세부 정보로 이동합니다.
, 흉골 앞쪽 절반의 안쪽과 여섯 번째 또는 일곱 번째 갈비뼈 연골 부착부의 아래쪽, 첫 번째 및/또는 일곱 번째 갈비뼈를 자주 제외하고 모든 실제 갈비뼈의 연골에도 결합합니다. 및 복부 외복사근의 건막증.
이 광대한 기원에서 섬유는 삽입 방향으로 수렴됩니다. 쇄골에서 유래한 것은 비스듬하게 아래쪽과 바깥쪽으로(옆으로) 지나가며 보통 나머지와 약간의 간격으로 분리되어 있습니다. 중심 섬유는 수평으로 통과합니다.
따라서 쇄골(상부 가슴), 흉골(중앙 또는 내부 가슴) 및 늑골(낮은 가슴) 묶음을 구분합니다.
모든 묶음은 상완골의 외측 이두근 고랑(결절간 고랑)에 삽입되는 약 5cm 너비의 평평한 힘줄로 끝납니다.
이 힘줄은 두 개의 얇은 판으로 구성되어 있으며, 하나는 다른 것 앞에 배치되고 일반적으로 아래에서 함께 융합됩니다.
- 상부 쇄골 및 흉골 섬유를 수용하는 더 두꺼운 전방 판. 그것들은 발생하는 것과 같은 순서로 삽입됩니다:
- 더 많은 측면 쇄골 섬유가 전방 박판의 상부에 삽입됩니다.
- 상부 흉골 섬유는 삼각근의 힘줄까지 연장되는 박판의 하부로 내려와 합류합니다.
- 힘줄의 뒤쪽 판은 대부분의 흉골 부분과 깊은 중간 섬유 및 늑연골의 섬유를 받습니다.
이 깊은 섬유, 특히 하부 늑연골의 섬유는 상완골의 삽입을 위로 올라가 표면과 상부 섬유 뒤쪽으로 회전하여 힘줄이 "비틀어지게" 만듭니다.
후방 판은 전방보다 상완골에서 더 높게 확장되며 상완골의 결절 사이 고랑을 덮고 어깨 관절의 캡슐과 합쳐집니다.
삽입될 때 이 얇은 판의 가장 깊은 섬유에서 결절 사이 고랑을 덮고 있는 확장이 해제되고 힘줄의 아래쪽 가장자리에서 팔 밴드 아래로 세 번째 확장이 통과합니다.
자세한 내용은 다음 주소에서 특정 문서를 참조하십시오.
추가 정보: 그랑 페토랄레대흉근의 신경지배
대흉근은 내측 흉부 신경과 외측 전흉부 신경으로도 알려진 외측 가슴 신경으로부터 이중 운동 신경지배를 받습니다.
근전도 검사에 따르면 대흉근은 중추신경계와 독립적으로 조정될 수 있는 적어도 6개의 근육 섬유 그룹으로 구성되어 있으므로 훈련에서 관절 위치가 중요합니다.
