전역 비보상 연신율

우리 모두는 70년대부터 B. Anderson의 연구와 출판물이 이 분야를 사랑하는 사람들에게 복음이 될 만큼 스포츠 및 기타 활동의 실행에서 스트레칭의 중요성을 이해하고 있습니다.
그러나 우리는 문제의 저자가 제안한 방법에서 세그먼트별로 작동하는 것으로 구성된 본질적인 한계를 찾습니다. 분석적으로 근육의 연장을 고려하면 필연적으로 다른 영역에서 보상과 수축이 발생하고 이 연습으로 추구하는 유익한 효과의 일부 또는 전체가 상쇄됩니다.
"AGD는 우리의 근육 시스템의 비전에 기반을 두고 있습니다"라는 영감을 주는 원리를 사슬로 연결합니다. 우리는 전방 운동 사슬 또는 역학 근육과 후방 운동 사슬 또는 정적 또는 반중력 근육에서 가장 중요함을 인식합니다.
이 개념은 F. Mezieres에 의해 지난 세기의 처음 수십 년에 도입되었으며 나중에 P. Souchard에 의해 개발되었습니다.
우리는 후면 체인과 두 개의 전면 하위 체인에 주의를 집중합니다.

호흡 근육, 특히 횡격막 근육에 있으며 처음 4개의 요추의 요추 부분에 삽입됩니다.
D12와 처음 4개의 요추 및 추간판에서 시작되는 대요근에 대한 고관절의 앞쪽 내부입니다.

반중력 근육의 탄력과 섬유화를 잃는 경향, 결과적으로 횡격막 수축으로 인한 짧은 가슴 호흡으로 이끄는 현대 생활의 스트레스, 거의 모든 사람들이 복부 훈련에서 저지르는 실수, 주로 큰 요근 및 우리가 점점 더 자주 가정하는 잘못된 자세는 필연적으로 우리를 한 방향으로 이끕니다.

체위 강장 시스템의 불균형

그것은 자주 증상을 치료하는 상당한 수의 만성 병리학에 개입합니다.

스핀 통증:

경추
등쪽;
요추;
성례전.

스핀 구성 요소의 통증

신경통 - 상완;
스카폴라지;
크루랄지아;
시탈지아.

관절 통증

잘 알고 있기;
무릎;
피트;
디스크 탈장;
규칙의 외부 과장.

기둥의 변형:

과대망상증;
척추 측만증;
다한증.

스포츠 병리학:

급격한 복통;
질병;
자신을 가꾸세요.

우리 실내 사이클링 종사자들은 두 가지 근본적인 이유로 위의 목록에 완전히 포함되어 있습니다.

우리를 곧게 펴거나 심지어는 요추의 역전과 경추 과전만까지 강요하는 자전거의 자세.
특히 플라이휠에 대한 큰 저항으로 수행되는 경우 오르막길에서 안장을 벗어난 보행에서 요추 근육(정적 근육)을 받는 극도의 동적 스트레스.

스트레스와 "복근"은 우리 각자가 즐거움을 더합니다!

AGD는 우리 몸과 무엇보다도 글로벌, 즉 동일한 사슬에 속한 모든 근육에 동시에 영향을 미치는 보상과 "허점"을 허용하지 않는 지속적인 긴장 스트레칭으로 잃어버린 균형을 찾아 우리를 돕습니다. 시각.

최적은 척추 삽입에 대한 긴장을 풀기 위해 횡격막의 차단을 해제하는 것을 목표로 하는 적절한 호흡 체조의 상기 기술과의 조합으로 나타납니다.
그것은 다소 장기간 동안 특정 자세를 취하고 유지하는 것을 포함합니다.
두 가지 주요 범주로 나눕니다.

coxo-femoral joint의 입구에서 자세 다리와 몸통이 정렬됩니다.
coxo-femoral joint의 닫는 자세.

우리의 작업이 호흡에 대해 더 많이 주장한다면 우리는 하역 자세(지면으로 돌아가기)를 선호할 것입니다. 우리의 목표가 근육 시스템에 초점을 맞추는 것이라면, 우리는 반 하중(앉기) 또는 체중 부하(서기) 자세를 선택할 것입니다.
닫는 자세는 후방 운동 사슬을 주장하기 때문에 아마도 가장 중요할 것입니다. 이와 관련하여 3개의 Mezieres 팀이 유명합니다.