체조 T.I.B.

오늘날의 남자를위한 최대 효과의 체조

Giovanni Chetta 박사 편집

전제

주요 컨셉

인간의 운동 동물
완전한 심신 통합
연결 텐세그리티 네트워크
휴식의 힘
자세와 움직임
정의 및 속성
"인공" 서식지와 생활 방식
자세 재교육

체조 TIB

최대 효과 체조의 목표 및 표시
GP TIB 기능 및 지침
TIB 자세 체조 세션의 단계
합동 동원
모터 재교육
스트레칭과 근육 강화
몸의 등쪽 부분
복부 부분
상지
호흡기 재교육
신경 연상 조건화의 의식적인 사용
결론
부록 - 물리적 조언
서지

전제

21세기의 주요 과제는 7만 년 전 세계를 위해 개발된 신체를 어떻게 우리가 살고 있는 탈산업화 세계에 적응시키는가 하는 것입니다.
토마스 W. 마이어스, 2007.

Thomas Myers가 즉시 시작한 "도전"을 "수용함으로써" 자세 재교육, 특히 자세 체조가 오늘날의 "산업화 된 인간, 점점 더 많은"인터넷 주의자 "의 특정 문제와 요구에 대해 최대의 효능을 발휘합니다. 건강한 식단과 마찬가지로 근육 유연성, 근력, 관절 가동성 및 운동 기술은 항상 인간의 건강, 생존 및 진화에 필수적인 요소였습니다.
TIB 체조는 치료 및 스포츠 분야에서 약 20년 간의 개인 연구와 경험의 결과입니다. 이 작업의 주요 목적은 전문가와 초보자를 위한 자극제와 생각의 음식을 제공하여 인간의 전반적인 웰빙을 위한 올바른 신체 활동의 중요성을 전파하는 데 기여하는 것입니다.
시스템과 같은 TIB 자세 체조 오픈 소스, 원하는 사람이라면 누구나 지침 내에서 기여할 수 있는 지속적으로 발전하는 프로젝트입니다.

주요 컨셉
이 체조의 기반이 되는 원칙을 더 잘 명확히 하려면 몇 가지 기본 원칙을 심화할 필요가 있습니다. "기초'.

인간의 운동 동물

중추신경계의 모든 구조 중 4분의 1 이상이 움직임의 계획과 실행에 직접 참여하고 절반 이상이 간접적으로 참여하므로 650개의 근육과 206개의 뼈를 가진 사람은 "움직이는 동물"입니다.
행동과 움직임은 배아 단계에서 시작하여 정신 표상 과정에서 중심적인 역할을 합니다. 사실 배아는 무엇보다도 운동 유기체이며 배아, 태아 및 유아기 초기 단계에서는 행동이 감각보다 먼저 수행됩니다. 즉, 반사 운동이 수행된 다음 지각됩니다.
고유수용성, 자기인식은 힘줄, 근육, 관절 및 내장(고유수용기 및 장수용기), 피부(피부외수용기), 전정기관 및 눈(망막외수용기)에 위치한 감각 수용체의 정보에서 파생됩니다. 우리의 "형태"와 공간적 위치에 대한 지식은 그것들에 의존하며, 어느 정도 "나는 누구인가?"라는 질문에 답하기 위해서는 "나는 어디에 있는가?"라는 질문에도 답해야 합니다. 그리고 "고유수용성 반사로부터 정신적 표상( 엔그램)은 복잡한 운동 능력과 동일한 아이디어의 탄생을 가능하게 합니다.
많은 문화권에서 열등한 존재로 간주되고 인지 활동과 마음에 종속된 운동 기능과 신체는 대신 우리의 마음과 생각을 형성하는 바로 그 언어를 포함하여 우리가 자랑스러워하는 추상적인 행동의 기원에 있습니다. 몸에 대한 통제력을 잃는다는 것은 결과적으로 생각과 감정에 대한 통제력을 잃는 것을 의미합니다.
중요한 순간(강렬한 스트레스)에 근육 시스템은 우선 순위가 높은 시스템을 구성합니다. 활성화되면 감각, 주의력, 인지 활동 등의 지각을 담당하는 시스템과 같은 다른 시스템이 상대적 차단 상태에 있습니다. 이 상태는 탈출, 공격, 음식 찾기, 성 파트너, 둥지 찾기와 같은 생존에 중요한 행동의 실행과 무의식적으로 연결되어 있기 때문입니다. 마지막으로, 오늘날 우리는 자연 서식지에서 단순한 걷기가 두 대뇌 반구의 활동에 대한 강력한 균형을 재조정하는 방법을 알고 있습니다. 이는 자세 강장제 시스템의 조화로운 사용과 장기간의 신체 운동으로 유발되는 엔돌핀 생성 모두에 기인합니다. .

완전한 심신 통합

1981년에 R. Ader는 "동음이의학 분야"의 탄생을 확정적으로 승인한 "Psychoneuroimmunology" 책을 출판했습니다.
근본적인 함의는 인간 유기체의 단일성과 관련이 있습니다. 정신생물학적 단일성은 더 이상 철학적 신념이나 치료적 경험주의에 기초하여 가정되지 않지만, 인간 유기체의 서로 다른 구획이 동일한 물질로 작용한다는 발견의 결과입니다.
현대 조사 기술의 발전으로 유명한 정신과 의사 P. Pancheri가 정의한 바와 같이 다음을 구성하는 분자를 발견할 수 있게 되었습니다.뇌와 신체의 나머지 부분 사이의 의사 소통의 단어, 구". 최근 발견에 비추어 오늘날 우리는 이러한 분자가 신경 펩티드, 우리 유기체의 세 가지 주요 시스템(신경계, 내분비계 및 면역계)에 의해 생성됩니다. 그들 덕분에 이 세 가지 위대한 시스템은 실제 네트워크처럼 계층적 방식이 아니라 실제로 양방향 및 광범위한 방식으로 서로 통신합니다. 본질적으로 실제 글로벌 네트워크를 형성합니다.
실제로, 인간 유기체의 또 다른 기본 시스템인 연결 시스템에 대한 계속 증가하는 발견은 정신신경내분비면역학(PNEI)에서 정신신경내분비연결면역학(PNECI)으로의 확장을 요구합니다.