소개
유기체가 주로 물로 구성되어 있다는 사실은 이제 모두에게 알려져 있으며, 이는 세포 내부와 외부에 분포하며 끊임없이 변화합니다.
물을 제거하는 주요 방법은 소변, 대변(소화액 포함), 땀, 폐 환기를 위한 수증기입니다. 대신 자연적으로 섭취하는 유일한 방법은 식단입니다.
특히 여름에는 심한 신체 활동을 하고 구토나 설사를 유발하는 병리학을 따르는 경우(그러나 뿐만 아니라), 입은 수분 손실에 비례하여 마셔야 합니다(그리고 섭취 *).
* 대부분의 식이용 물이 음식에서 나온다는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다.
탈수 또는 "만성적으로" 최적이 아닌 "수분 공급"은 급성(예: 저혈압) 및 만성(예: 신장 및 담석 결석)과 같은 다양한 불편한 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이를 피하기 위해서는 음용뿐 아니라 수분이 많은 식품(야채, 과육 등), 우유, 요구르트, 각종 음료 등을 선호하는 전 세계적인 물 섭취를 실천하는 것이 필수적이다.
그러나 낮에는 평균 1/3의 시간을 잠을 자면서 보낸다고 합니다. 이 기간 동안 먹고 마시는 것이 불가능할 뿐만 아니라 약간의 체액 손실이 여전히 발생해야 합니다.
이 기사에서 우리는 수면 중에 어떤 일이 일어나는지, 이 시간에도 술을 마시는 것이 바람직하고 그 이유를 더 잘 이해하려고 노력할 것입니다.
밤에 마신다
우리는 밤에 약간의 술을 마신다. 그것은 부인할 수 없습니다.
그러나 거의 모든 사람들이 저녁 식사 때 과량의 염분과 관련된 몇 가지 예외를 제외하고는 수면 시간에 갈증을 느끼지 않고 소변을 거의 보지 않는다면 이유가 있을 것입니다.
진화가 생존을 위해 그처럼 중요한 측면을 소홀히 한 것이 가능합니까?
우리는 왜 밤에 술을 적게 마십니까?
시상하부(뇌의 깊은 부분)에 존재하는 세 가지 특정 신경 세포 그룹의 상호 작용이 수면 중 우리 몸의 탈수를 방지하기 때문입니다.
그렇다면 밤에 잠을 잘 때 술을 마시지 않고 몇 시간을 보낼 수 있습니까?
그 대답은 몬트리올에 있는 "대학:" McGill University Health Center "에서 나옵니다.
과학자들은 최근에 우리 몸이 수면 시간 동안 탈수를 방지하기 위해 만드는 변화에 대해 설명했습니다.
우리 몸의 체액 저류를 조절하는 항이뇨 호르몬인 바소프레신이 있습니다. 이것은 시상하부의 세포에 의해 분비되며, 이 세포는 차례로 혈액 내 수분 농도를 감지할 수 있는 삼투 민감 세포라고 하는 신경 세포 그룹에 의해 활성화됩니다.
탈수 상태에서는 이들 세포의 전기적 활동이 증폭되어 시상하부에 의한 바소프레신 생성을 자극합니다. 따라서 더 농축된 소변의 형성 덕분에 바소프레신은 체액의 회복을 결정합니다.
따라서 C "는 삼투압 농도, 즉 혈장 내 용질 농도와 바소프레신 분비 사이의 비례 관계입니다.
시상하부에는 삼투압성 세포 외에도 시교차상핵이 있으며, 이는 우리 유기체의 일상적인 리듬을 조절하는 세포 그룹입니다.
이 세 그룹의 세포 사이의 연결을 연구함으로써 두 명의 캐나다 과학자(Eric Trudel 및 Charles Borque)는 잠자는 동안 삼투 민감 세포와 바소프레신을 분비하는 세포 사이의 연결이 강화된다는 것을 발견했습니다. 이런 식으로 물이 조금만 부족해도 호르몬이 크게 분비되고 시교차상핵의 활동도 감소합니다.
그 후 McGill University Health Center의 두 연구원은 시교차상핵의 활동을 인위적으로 자극하여 삼투압성 세포와 바소프레신을 분비하는 세포 사이의 연결이 약화되는 결과를 관찰했습니다.
따라서 시상하부에 의한 바소프레신의 분비를 억제하는 시교차상핵이 "브레이크"로 작용한다는 것은 추론할 수 있고 결과는 그것을 확인시켜줍니다.
낮에는 저농도의 수분을 보충하기 위해 약간의 물을 마시는 것으로 충분하지만, 반대로 우리가 자는 동안에는 시교차상핵의 활동이 감소하여 낮 동안에 기록된 것보다 더 많은 바소프레신의 방출을 허용합니다. 결과적으로 체액 저류가 더 커집니다.
참고: 이 작업은 "Nature Neuroscience"에 게재되었습니다.
