우리는 체수분의 상당한 손실을 의미합니다.호르몬이나 신장 질환의 경우 탈수의 위험은 질병의 치료에 비례하여 감소합니다. 갈증을 느끼지 않을 때에도 어린이와 노인이 술을 마시도록 유도하십시오. 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오(아래 참조). 스포츠 중에는 수분을 적절히 섭취하십시오. 여름에는 선선한 시간에 운동을 하십시오. 상태에 적합한 의복을 사용하십시오. 가급적이면 전문적인 의복을 사용하십시오. 가능하면 강하고 뜨거운 통풍에 노출을 줄이십시오. 높은 고도에서는 몸이 환기 공기를 더 촉촉하게 해야 하므로 너무 높지 않은 온도에도 불구하고 적절하게 수분을 공급하십시오. 또한 물과 수중 활동 중에도 마신다. 사우나와 터키식 목욕탕을 연습하고 싶다면 지능적으로 시간을 계산하고 점진적으로 시작하십시오. 직사광선에 대한 노출을 제한하십시오. 더 일찍 술을 마시기 시작하고, 땀을 많이 흘리는 동안과 땀을 많이 흘린 후에도 계속하십시오. 물과 교대로 등장하는 용액을 선호하십시오. 신체가 실제로 탈수증을 앓고 있는지 이해하려면 다음 증상을 확인하십시오.
어린이와 노인이 수시로 술을 마시게 하십시오. 이뇨제를 복용하십시오. 케톤 생성 식이와 수분이 적은 음식과 같은 탈수 식이 요법을 따르십시오. 수분을 공급하지 않고 균형 잡힌 식단을 따르지 않고 스포츠를 합니다. 여름의 가장 더운 시간에 스포츠를 연습합니다. 발한을 증가시키기 위해 플라스틱 수트 또는 기타 합성 의류(허리 밴드, 고무 반바지 등)를 사용하십시오. 매우 강하고 뜨거운 기류에 자신을 노출시키십시오. 땀을 빠르게 닦아내면 땀의 정도가 흐려질 수 있다. 고도를 과소평가합니다. 물, 특히 수중 활동 중 배뇨와 발한을 과소 평가하십시오. 장시간 사우나와 찜질방에 몸을 노출시키십시오. 여러 시간 동안 햇빛에 노출됨(예: 햇빛 아래서 잠들기). 탈수 상태를 나타낼 수 있는 증상의 존재를 무시합니다. 탈수가 아니라 저칼륨혈증일 가능성을 무시하십시오. 저장성 또는 고장성 용액을 마시십시오: 그들은 잘 흡수되지 않고 설사를 유발하여 상황을 악화시킬 수 있습니다.
식단과 함께 섭취(200kcal 식단의 경우 2리터의 물 권장) 이 추정에는 음식에 포함된 물(약 0.8-1.5리터/일)도 포함되어야 하지만 탈수 위험을 최소화하기 위해 이를 적용하는 것이 좋습니다 음료에만 번호. 운동 활동으로 인해 발한이 심한 경우 훈련 전후에 2중 칭량을 실시하여 재투입할 수분량을 추정하는 것이 좋습니다. 두 값의 차이는 다시 도입될 액체의 실제 손실에 해당합니다. 이것은 향후 운동을 계획할 때 매우 유용한 매개변수입니다. 체액 손실이 상당한 경우 세션 전, 중 및 후에 음료를 나누어야 합니다. 한 번에 다 마시면 매우 짜증날 수 있습니다. 스포츠, 설사 및 심한 발한의 경우 등장성 또는 약간 저장성 액체를 선호합니다. 이들은 더 잘 흡수되고 염분 균형 회복에 참여하며 에너지를 제공합니다. 여기에는 5-10%(6-8%에서 더 좋음)와 미네랄(특히 칼륨과 나트륨) 사이의 반복합 탄수화물이 포함되어 있습니다. 최적의 온도는 8도입니다. -13℃ 매일 식사하는 동안 적당한 농도의 물을 함유한 식품을 선택하십시오. 다량 영양소(탄수화물 포함)의 적절한 비율로 균형 잡힌 식단을 따르십시오. 일부 이뇨제 제품은 탈수를 유발할 수 있습니다.fructo-oligosaccharides 및 기타 삼투성 탄수화물은 신장의 세뇨관 수준에서 재흡수되지 않습니다. 카페인 및 기타 각성제가 적습니다. 무알콜. 칼륨, 비타민 C 및 비타민 B6가 과도하지 않은 천연 농도로 함유되어 있습니다. 물에 녹이다; 단순 및 반복합 탄수화물이 종종 추가됩니다. 다음을 위해 수행할 수 있습니다. 구토의 경우 항구토제. 전형적인 예는 스코폴라민(예: Addofix)과 같은 항무스카린제입니다. 설사의 경우: 진경제, 항콜린제, 장 흡착제 및 특정 항생제 또는 구충제. 섭식장애의 경우: 항불안제, 항우울제 등 요붕증 및 기타 내분비 질환의 경우: 합성 호르몬.
태그:
고기 임신 아기 건강
물은 성인 유기체 무게의 약 55%를 차지합니다.
전체 체질량의 백분율로 평가되는 "겉보기에" 미미한 감소는 대상의 정신-신체적 수행을 손상시킬 수 있습니다. 손실이 10%에 도달하면 심각하고 잠재적으로 치명적인 합병증이 발생합니다.
체액 손실은 주로 다음과 같은 경우에 발생합니다.
- 발한;
- 오줌;
- 발판;
- 폐 환기(동과 비갑개에 있는 공기의 가습);
- 그는 재촉했다.
탈수는 주로 다음에 영향을 미칩니다.
- 위장 감염 병리(구토 및 설사가 있는 경우), 신장, 내분비, 섭식 장애(거식증) 등이 있는 환자;
- 어린이: 미숙한 갈증 자극이 있습니다.
- 노인: 비효율적인 갈증 자극이 있습니다. 게다가, 시간이 지남에 따라 몸은 더 적은 수분을 유지하는 경향이 있습니다.
- 스포츠맨: 특히 여름 시즌에 앉아있는 사람에 비해 거의 기하급수적으로 땀을 흘리게 됩니다.
- 극도로 피곤하거나 더운 환경에서 일하는 사람: 주방 노동자, 농장 노동자 등
- 케토제닉과 같은 극단적인 다이어트를 하거나 이뇨제를 복용하는 사람.
출판된 자료는 의사와 교과서에서 일반적으로 탈수증 치료를 위해 제공하는 조언, 제안 및 일반 구제책에 빠르게 액세스할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 그러한 징후는 주치의 또는 환자를 치료하는 분야의 기타 건강 전문가의 의견을 결코 대체해서는 안 됩니다..
뿐만 아니라), 촉발제를 치료하십시오.- 체중 감소.
- 근육 경련.
- 이뇨 감소.
- 어두운 소변.
- 입술, 피부 및 점막(코, 입, 눈 등)의 건조.
심한 경우:
- 체온 상승.
- 눈의 심화.
- 심박수 증가.
- 감각의 흐려짐.
- 울 때 눈물이 부족합니다.
- 사지의 차가움.
참고: 2-3% 손실을 달성하는 것은 어렵지 않다는 것을 기억하십시오. 체중계가 단기간 또는 매우 짧은 시간에 상당한 체중 감소를 보이면 탈수가 거의 확실합니다.
주목! 의식 상실의 경우(예: 매우 격렬한 운동 경기 중) 개입하기 전에 상황이 악화되지 않도록 의사와 상담해야 합니다. 사실, 저칼륨혈증(칼륨 감소)과 관련된 일부 증상이 탈수증(무력증, 정신 착란, 쇠약 및 근육 경련, 마비)과 매우 유사하다는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 상황을 더욱 악화시킵니다.
탈수의 임상적 확실성을 얻은 후에는 신속하고 효과적인 재수화를 진행하는 것이 필수적입니다. 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 쉽게 흡수되는 용액을 마심.
- 대상이 의식을 잃거나 특히 심각한 경우 응급 서비스는 정맥내 "글루코하이드로살린 주입(드립)"을 적용합니다.
- 급성기가 끝나면 점진적인 수분 공급이 필요합니다. 유기체는 채워야 하는 "용기"가 아닙니다. 물과 영양소는 모두 막의 복잡한 시스템을 통해 한 조직에서 다른 조직으로 이동하고 농도 구배, 특정 채널 등을 이용합니다. 이러한 이유로 재수화는 "진보적이고, 장기간 지속되어야 합니다. 매우 구체적인 영양 원칙을 준수합니다(아래 참조).
- 신선한 과일 및 채소: VI 및 VII 기본 식품군은 식단에서 물과 칼륨 섭취에 가장 많이 참여하는 식품으로, 하루 3-6회, 50-300g으로 다양합니다.
- 미네스트로니: 요리된 야채를 기본으로 하지만 더 많은 물을 함유할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 요리된 야채를 사용하는 다른 많은 요리법과 달리 미네스트로네의 요리법은 미네랄 손실을 겪지 않습니다 주스, 원심 분리기 및 스무디: 2차 식사에 사용.
- 차와 허브차.
- 우유와 요구르트: 수분 함량이 매우 높으며 하루 1~3인분(우유 250ml, 요구르트 125g)입니다.
- 신선한 육류, 생선 및 계란: 적절한 조리 방법을 사용하면 이러한 식품이 수분 공급에 도움이 됩니다. 날것, 물에 삶은 것, 진공 포장, 찜, 압력 조리 및 병에 담아 조리하는 것이 좋습니다. 호일에 굽지 않고 빵 껍질에 굽고 볶습니다.
- 시리얼과 콩류를 기본으로 한 국물이 많은 첫 번째 코스: 이 녹말 씨앗(또는 파생물)을 물에 담그고 요리하면 수분이 100-200% 증가합니다. 부분은 하루에 1-2이며 음식 30g에서 80g과 육수 또는 물 250-500ml로 다양합니다. 단, 육수 레시피를 선호한다면 액체의 양도 4배 증가합니다.
- 보존, 조리 또는 탈수 과일 및 채소: 잼, 조리 및 압착 허브, 농축액, 설탕에 절인 과일 또는 말린 과일 등
- 숙성 치즈: 신선한 치즈와 달리 수분 농도가 낮습니다.
- 보존, 조리 또는 탈수된 육류 및 생선: 너무 익히고 농축된 육류 소스, 그릴에서 오래 조리, 경화 육류 및 경화 소시지 등
- 빵 막대기, 크래커, 비스킷 및 크루통은 신선한 빵과 첫 번째 코스를 대신합니다.
일부 분자는 이뇨 작용을 하여 물의 배설을 촉진할 수 있습니다.
- 에틸알코올: 이뇨작용이 강합니다.
- 각성제: 가장 흔한 것은 카페인입니다. 그들은 주로 커피, 특정 에너지 음료 및 열 발생 식품 보조제에 포함되어 있습니다.
- 케톤체: 탄수화물이 부족한 유기체에 의해 생성됩니다. 케톤 생성 식이요법의 전형이거나 슬리밍을 목표로 하는 불균형한 영양 요법입니다. 삼투압이 매우 강하기 때문에 신장에서 여과될 때 포함된 많은 양의 수분도 제거합니다. 혈장에서.
- 이뇨 작용이 있는 약용 식물: 민들레, 갈조류, 말꼬리, 자작나무, 향나무, 쐐기풀, 풀, 아스파라거스.
- 구두 방법.
- 정맥 경로(드립).
-con-verdure.jpg)
