근육을 단련하는 부드러운 체조 회로

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이 운동은 부드러운 체조 방법을 사용하는 근육 강화 회로입니다.

이 세션에서 제안하는 운동을 통해 관절에 외상을 입히지 않고 근육을 강화하고 강화할 수 있습니다.

이 운동은 건강을 유지하려는 노인이나 관절 통증이 있는 사람들에게 이상적입니다.

수업 과정

등과 엉덩이를 강화하는 운동, 30초

등을 강화하는 운동, 15초

복근 강화 운동 20초

어깨 강화 운동 10회

서킷은 각 운동 사이에 45초의 휴식을 취하고 4~6회 반복해야 합니다.

수준

쉬운

재료

지원 도구가 필요하지 않음

이 운동은 개인 트레이너 Gabriella Vico가 제공합니다.