등은 다수의 근육으로 구성되어 있으며, 일부는 더 크고 일부는 훨씬 작지만 강하고 조밀하게 유지하는 데 모두 중요합니다.
바 풀 운동과 다양한 유형의 바벨 조정은 등 근육을 강화하는 "기본"입니다.
반면에, 특히 피트니스에 처음 접근하는 사람들, 특히 체육관에서 훈련할 기회가 없는 경우 가장 접근하기 쉬운 것으로 간주되지 않습니다.
그러나 이 큰 근육 영역을 최상의 방법으로 개발할 수 있는 다른 방법이 있습니다.
둘 다 "완벽한 미학에 도달하도록 만들지만 신체의 이 부분의 근육을 강화하는 것은 정상적인 일상 활동을 수행하는 데 극도로 영향을 미치는 신체적 웰빙으로 해석되기 때문에 그렇지 않습니다.
사실, 강한 등을 갖는 것은 중요합니다. 왜냐하면 복부 근육과 마찬가지로 근육(높은 곳과 낮은 곳, 깊은 곳과 얕은 곳 모두)이 척추를 보호하고 자세를 개선하기 때문입니다. 이 마지막 측면은 염좌와 긴장을 피하기 위한 기본이기도 합니다.
특히 앉아있는 작업을 하는 사람들에게는 특정 훈련을 통해 등을 관리하는 것이 좋습니다. 하루에 많은 시간을 같은 자세로 PC 화면 앞에 앉아 있으면 자신도 모르게 몸이 앞으로 기울어지는 경우가 많습니다. 이 잘못된 자세는 시간이 지나면 척추에 해로울 수 있으므로 이 부위의 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 자세를 개선하고 요통을 예방하거나 줄일 수 있습니다. 이를 위해 필라테스 운동을 할 수도 있습니다.
