다리오 미라 박사 편집
골격근: 기능적 해부학의 힌트
근육은 구조를 형성하는 다양한 요소로 구성됩니다. 줄무늬 근육의 다른 기능 단위는 근절(sarcomeres) 또는 근절(inocommi)이라고 하며, 실제 기능적 운동 단위입니다.
근육이 운동을 생성하는 방식을 명확하게 이해하고 근육 수축의 기초가 되는 생화학적, 생리학적, 신경학적 기능을 이미 제시하려면 다음 두 가지 개념이 필요합니다.
- 근육 자체의 기능을 뒷받침하는 단백질 메쉬의 구성;
- 운동의 기초가 되는 물리적 관계.
1 단순한 관점에서 근절을 구성하는 단백질은 3가지 범주로 나눌 수 있습니다.
- 수축성 단백질: 액틴과 미오신.
- 조절 단백질: 트로포닌과 트로포미오신.
- 구조 단백질: Titin, Nebulin, Desmin, Vinculin 등..
그런 다음 현미경으로 근육 준비를 관찰하면 다른 기능 영역에 해당하는 다른 색상의 밴드가 있는지 쉽게 관찰할 수 있습니다.
따라서 이러한 영역을 고려하는 순전히 교훈적인 관점에서 우리는 다음을 가지고 있습니다.
- 디스크 Z - 근절을 구분합니다. 그들은 단백질의 앵커 포인트이며 근육 작업 중 부상 부위이며 수축 중에 서로 가까워집니다.
- 밴드 A - 미오신 필라멘트의 길이에 해당합니다.
- 밴드 I - 두 개의 인접한 근절에서 두 줄의 액틴에 해당합니다.
- 밴드 H - 같은 근절에서 두 줄의 액틴 사이의 영역에 해당합니다.
- 라인 M - 근절을 두 개의 대칭 부분으로 나눕니다.
근절에서 근섬유의 공간적 관계. 근절은 끝이 두 개의 Z 시리즈로 둘러싸여 있습니다.
2) 대신, 다음은 인간 운동의 몇 가지 특성을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있는 물리적 관계입니다.
a) 힘-길이 관계
피크 힘(L0)은 수축성 단백질의 중첩 정도에 따라 다릅니다. 정지해 있는 섬유의 길이는 약 2.5마이크로미터이며, 굵은 필라멘트의 길이는 1.6마이크로미터이고 가는 섬유의 길이는 1마이크로미터이므로 근절의 길이는 약 3.65마이크로미터에 이를 수 있습니다. 단백질 겹침이 약 2 - 2.2 마이크로미터일 때 강도의 피크가 얻어집니다.
근육 수축의 길이-장력 관계. 이미지는 운동/근육수축 시작 전 길이에 따른 근육의 장력을 나타낸 것으로 전체 힘에 대한 빨간색은 빼고 파란색은 제외하고 능동력 곡선(근육수축)에 주목합니다. 1. 수동적 힘에 대한 상대적(근절의 비수축성 구성요소로 인한 - 연결/티틴); 특히 활성력과 관련된 곡선의 추세에 따라 다음 사항에 유의합니다.
) 미오신 머리와 액틴 사이에 접촉이 없기 때문에 활성력이 없다.
a)와 b) 사이: 미오신 머리에 대한 액틴의 이용 가능한 결합 부위의 증가로 인한 활성력의 선형 증가가 있습니다.
b)와 c) 사이: 활성력이 최대 피크에 도달하고 비교적 안정적으로 유지됩니다. 이 단계에서 실제로 미오신의 모든 머리는 액틴에 결합됩니다.
c)와 d) 사이: 액틴 사슬이 겹치면서 미오신 머리에 사용할 수 있는 결합 부위가 줄어들면서 활성력이 감소하기 시작합니다.
e) 미오신이 Z 디스크와 충돌하면 모든 미오신 머리가 액틴에 부착되어 있기 때문에 활성력이 없고, 또한 미오신은 Z 디스크에 압축되어 에 비례하는 힘으로 수축에 반대하는 스프링 역할을 합니다. 압축 정도(따라서 근육 단축)
이 모든 것은 필라멘트의 슬라이딩 이론을 전제로 합니다. 근섬유가 생성할 수 있는 장력은 굵은 필라멘트와 가는 필라멘트 사이에 형성되는 가로 다리의 수에 정비례합니다..
b) 힘-속도 관계
c) 속도-길이 관계
근력이 섬유의 가로 지름에 비례한다면 속도는 섬유 자체의 과정을 따라 직렬로 연결된 섬유의 수에 따라 달라집니다. 따라서 델타 L 단축을 가정하고 1000개의 근절이 직렬로 연결되어 있으면 총 단축은 다음과 같습니다.
1000x델타 L / 델타 t
따라서 근육이 길수록 더 많은 가속 궤적을 갖게 됩니다.
속도 관계 - 비대
스트레칭과 스트레칭을 병행하지 않고 웨이트 작업을 해본 사람은 스포츠 동작이나 일상적인 일상 동작에서 더 큰 강성을 쉽게 느낄 수 있습니다. 사실, 과도한 비대는 내부 점도와 결합 수축을 증가시키므로 근육의 최적의 흐름을 허용하기 위해 근육의 내부 마찰이 최소화되어야 한다는 것이 잘 알려져 있기 때문에 근육 비대가 폭발적 탄도 운동이나 속도 운동을 선호하지 않는다는 것은 공제 가능합니다. 수축성 단백질. 격분한 비대가 항복하는 움직임을 지원하는 강력한 내부 마찰을 생성하기 때문에 보디빌더의 더 큰 편심 강도도 이 관계에서 추론할 수 있습니다.
결론
구조적 메쉬의 구성과 근육을 움직임에 묶는 물리적 관계에 대한 설명을 통해 독자가 스포츠 제스처뿐만 아니라 일상적인 동작은 바벨을 들어 올리거나 단순히 걷기만 하는 것을 넘어 이러한 동작의 복잡성을 더 잘 이해하기 위해 해부학, 생리학, 생화학 및 모든 상호 보완적인 주제에 대한 지식이 필요하며, 이를 통해 운동 과학이 즉흥 연주가 아님을 분명히 알 수 있습니다. 이론과 실천을 포괄하는 다양한 "지식"이 필요한 방법.
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