때때로 실수는 오후의 낮잠을 게으름과 연관시키는 것인데, 그것을 하는 사람들은 낮 동안 휴식을 취하기 위한 구실일 뿐 그 이상은 아무것도 찾지 못한다고 확신합니다.
그러나 새로운 연구에 따르면 점심 식사 후 짧은 시간 동안 자는 것은 즐거울 뿐만 아니라 60세 이상의 사람들을 정신적으로 날카롭게 만들 수 있습니다.
노인성 치매의 평가 및 시각 및 공간 기술, 주의 지속 시간, 문제 해결, 작업 기억, 위치 인식 및 언어 유창성에 대한 관찰을 포함합니다.
연구를 수행한 의사인 상하이 정신 건강 센터와 상하이 자오퉁 대학의 알츠하이머병 및 관련 장애 센터의 Lin Sun이 확인한 바와 같이 휴식을 취한 대상자가 지난 세 가지 범주에서 특히 좋은 성과를 보였습니다.
규칙적으로 낮잠을 자는 실험 참가자들에게 일주일 동안 이 습관을 얼마나 자주 하느냐는 질문을 받았지만 응답 범위가 1회에서 매일에 이르기까지 다양했기 때문에 최소 권장 케이던스가 있는지 확인할 수 없었습니다. 명백한 연구의 또 다른 약점은 연구자들이 참가자들에게 평균적으로 오후 휴식 시간이 얼마나 오래 지속되었는지 묻지 않았다는 것입니다.
학습 능력에 큰 영향을 미칩니다. 실제로 낮잠을 자는 것은 소진이나 정보 과부하에서 회복하는 데 도움이 됩니다. 그 시간 동안 뇌는 새로운 정보를 흡수할 준비를 하기 위해 임시 저장 공간에서 불필요한 정보를 지우기 때문입니다.
낮잠은 얼마나 오래 지속되어야 하는가
이와 같이 정의되는 낮잠은 점심 식사 후 아무 때나 이루어져야 하며 최소 연속 5분 동안 지속되어야 하며 2시간을 초과하지 않아야 합니다.
학자에 따르면 이상적인 것은 13:00에서 15:00 사이에 하고 10분에서 30분 이상 지속되지 않도록 하여 소위 수면 관성에 빠지지 않도록 하는 것입니다. 깊은 잠을 자면 깨어나기가 어려워지고 하루 종일 멍한 상태로 유지됩니다. 이 좋은 습관은 불안과 육체적, 정신적 긴장을 줄여 기분, 에너지 및 생산성을 향상시키는 것과 같은 많은 다른 이점으로 이어집니다. 게다가, 그것은 당신이 더 깨어 있고 하루의 나머지 시간을 직면할 준비가 된 느낌을 줄 것입니다.
오후 낮잠의 이점은 학습에도 도움이 됩니다. 휴식을 취함으로써 뇌는 기억을 임시 보관 시설인 해마에서 영구적인 집인 피질로 옮기기 시작합니다.
야행성은 깨어 있는 시간의 정상적인 활동을 지원하기에 충분하지 않습니다. 수면 장애는 매우 일반적이며 스트레스, 불안, 과도한 카페인 섭취, 컴퓨터와 스마트폰 화면 앞에서 너무 많은 시간을 보내는 것과 같은 나쁜 취침 습관 등 다양한 원인을 가지고 있습니다.
코로나19 팬데믹의 우려와 관련된 불면증 유형이 있습니다. 바로 코로나수면입니다.
또한 불면증이나 수면 장애의 원인은 수년에 걸쳐 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 노인의 경우 가상의 차선책 의학적 상태와 이를 치료하는 데 사용되는 약물이 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 혈압조절제, 관절염약제, 근육이완제 외에 심리적·정신적 병리약물이 가장 큰 영향을 미칠 것이다.
노인성 치매에 걸린 환자들조차 잠자는 순간을 최선을 다해 살아가는 데 어려움을 겪는 경우가 많지만, 해당 질환이 원인인지 결과인지는 아직 명확하지 않다.
잘 자는 것은 기억력을 향상시키는 전략 중 하나입니다.
