도라 인탈리아타 박사 편집
최근 우리 사회의 초석이 된 미학과 피지컬로 인해 다이어트를 하기 위해 각종 다이어트를 접하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 순간의 다이어트 또는 기적의 다이어트!이를 위해 나는 최근 몇 년 동안 가장 많이 팔린 다이어트의 순위를 작성합니다.이 순위는 그들의 비효율과 무엇보다도 그들이 유발할 수있는 부정적인 영향을 보여줍니다.
- Scarsdale 다이어트 → 빵, 파스타 및 기타 탄수화물의 완전한 제거에 기초한 다이어트. 고기, 생선, 계란 및 치즈를 마음대로 먹을 수 있습니다. 음식 불균형으로 인해 굶주림이 사라집니다. 몸이 산증에 빠진다! 이 식단이 시간이 지남에 따라 연장되면 다량 및 미량 영양소의 결핍을 유발할 수 있으며 특히 요로 및 간에 영향을 미치는 실제 병리를 유발할 수 있습니다.
- "식사대체"에 기초한 다이어트 → "주식 중 하나 또는 둘 다 대신 액체 다이어트 제품 또는 바를 사용하는 것이 특징인 다이어트입니다. 이것은 도입의 관점에서도 효과적이고 우수한 다이어트입니다. of 우리 몸에 필요한 모든 영양소. 그것의 유일한 결함은 시간이 지남에 따라 지속 가능하지 않다는 것입니다. 누가 스파게티 한 접시 또는 일부 바에 좋은 피자를 포기하겠습니까?
- 메이요 다이어트 → 매 식사 전에 자몽 1개를 섭취하는 것이 특징입니다. 이 감귤류 과일에는 "지방 연소" 기능이 있다고 생각됩니다. 이 믿음은 절대적으로 거짓입니다. 자몽은 균형 잡힌 저칼로리 식단을 대체할 수 없습니다!
- 비벌리힐스 다이어트 → 10일 동안 과일만, 11일째부터는 음식을 점진적으로 추가하고 다른 음식은 비합리적으로 배제 심각한 단백질 결핍증을 유발하고 설사를 유발할 수 있는 불균형 식단으로 체지방보다는 제지방량이 감소함 .
- 건초의 식단 → 알칼리성 식품을 산성 식품과 연관시키지 않는다는 개념에 기초합니다. 그것은 본질적으로 섬유질과 전체 식품으로 구성되어 있습니다.이 식단은 장 시스템에 미칠 수 있는 영향을 고려하지 않고 대중적이고 따라서 비과학적인 신념에 기반을 두고 있습니다.
- 부분 단식 → 저칼로리 액체(차, 허브차, 무기염류 등)만 도입, 거식증, 폭식증 등 중요한 섭식장애를 유발할 수 있어 비교육적 식이요법이다. 또한 균형이 맞지 않고 위험하여 근육량이 과도하게 감소합니다. 중단되면 다이어트 시작 전보다 체중 증가가 더 커집니다.
- Minestrone 다이어트 : 평소 미국에서 왔습니다. 10일 동안 야채만 넣은 미네스트로네가 포함되어 있습니다. 가장 중요한 필수 요소가 빠져 있기 때문에 그렇게 오랜 기간 동안 위험합니다.
- Dash 다이어트 → Dash 다이어트는 과일, 야채 및 섬유질을 상당히 많이 섭취합니다. 과일과 채소 섭취에 익숙하지 않거나 평소에 충분한 양의 식이섬유를 섭취하지 않으면 설사에 걸릴 위험이 있습니다. 따라서 점차적으로 음식을 과일과 채소로 대체하는 데 익숙해지는 것이 좋습니다. 이 다이어트는 장기간 권장되지 않습니다.
- 앳킨스 다이어트 → 포인트 다이어트는 항생리학적으로 하루 종일 섭취해야 하는 음식을 정리한 것으로 주로 지방으로 구성되어 있으며 불균형을 이루고 케톤증을 유발할 수 있는 지방이 풍부하고 수분 손실이 많다. .
- 시메온스 다이어트 → 하루 약 600Kcal의 도입과 호르몬, 특히 성선호르몬 주사를 동반하는 다이어트입니다. 고나드로핀의 비효율.
