-두 번째 부분-
스포츠에 적용된 심리학의 목표
스포츠 심리학자에게 가장 일반적으로 위임되는 임무 중 하나는 운동선수가 특정 생물학적 기능에 대한 자발적인 통제를 얻기 위한 전략을 개발하도록 돕는 것이므로 스포츠에 적용된 심리학의 역사에서 활성화 조절을 위한 여러 전략이 제안되었습니다. (Williams, 1993) 및 BFB는 활성화의 "학습"을 촉진하는 데 가장 효과적인 것 중 하나입니다. 첫 번째 평가에서 BFB를 사용한 개입은 다음으로 구성된 "치료 목표"에 정확하게 더 적합한 것으로 보입니다. 수준 높은 운동선수 일상적인 훈련을 하는 동안 지속적으로 자신의 신체 능력을 평가하는 데 익숙해지고 이러한 이유로 다음 사항에 주의를 기울이는 수준 피드백 즉각적인. 이에 반해 BFB는 기본적으로 선수들이 이미 익숙해진 것을 기반으로 하기 때문에 심리 조절 과정의 체계적인 학습에 성공적으로 적용될 수 있습니다. 이러한 이유로 스포츠에 대한 BFB의 적용은 운동 능력을 이해하고 향상시키기 위해 정신 생리학이 제공하는 큰 잠재력을 인식한 연구자에 의해 광범위하게 조사되었습니다. (Sandweiss 및 Wolf, 1985; Zaichkowsky 및 Fuchs, 1988, 1989 참조). 대부분의 연구자들은 BFB가 수행 불안을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미치는지 조사했지만 다른 사람들은 BFB를 사용하여 근력을 높이고 통증과 피로를 줄이며 유연성을 높이고 심박수를 조절하는 방법을 조사했습니다.
데이터, 효과 및 절차
스포츠 분야에서 근전도(EMG), 피부 온도(TEMP), 피부 전기 반응(GSR), 심박수(HR) 및 뇌파(EEG)와 같은 BFB의 일부 양식이 사용되었습니다. 이 중 EMG, GSR 및 HR을 이용한 BFB 훈련은 주로 정신 조절을 통해 다양한 스포츠에서 선수의 수행 능력을 향상시키는 목적으로 사용되어 왔다(Landers 1988; Petruzzello, Landers, & Salazar, 1991). 스포츠에 적용된 BFB는 "특히 "닫힌 기술" 스포츠(Collins, 1995)에서 최고의 수행과 관련된 심리적 상태의 식별을 지향합니다. BFB는 여전히 스포츠 코치, 운동선수 및 심리학자에게 큰 관심을 불러일으키고 있습니다.(Zaichkowsky and Takenaka, 1993) BFB(Atlas m-8600)를 사용하여 Blumenstein, Bar-Eli 및 Tenenbaum은 자가 훈련, 이미지 및 음악 훈련의 효과를 연구했습니다. 생리적 지표와 운동 능력. 기본적으로 정신 조절, 이완("활성화 감소) 및 활성화(에너지 부여 또는 "심리 상승", Zaichkowsky 및 Takenaka, 1993 참조)의 세 가지 절차가 BFB와 함께 39개의 실험 설계에서 시행되었습니다. 대학생을 대상으로 생리적 변수와 운동수행능력에 미치는 영향을 알아보기 위해 생리학적 지표는 HR, EMG, GSR과 호흡수(fb)로, 수행능력은 운동과제(스프린트 -100m)를 기준으로 평가하였다. 이 연구는 BFB가 특히 TA와 이미지를 동반할 때 생리적 구성요소와 운동 능력 모두에 상당한 "증가 효과"가 있음을 나타냅니다. 부드러운 음악은 다른 이완 기법에 비해 유익한 효과가 거의 없습니다. 가장 큰 이완 효과는 BFB와 관련된 TA와 Imagery에서 가장 강력한 활성화 효과를 얻었습니다.실용적인 관점에서 이러한 결과는 정신 훈련 프로그램이 운동 선수에게 제안될 때 스포츠 심리학자가 이러한 기술의 조합을 사용해야 함을 나타냅니다(EMG가 있는 TA 또는 GSR - 이미지, 음악이 있거나 없는 BFB 등). .), 이는 각 프로그램의 긍정적인 결과를 극대화합니다. 경쟁의 압력에 대응하기 위해 스포츠 심리학자들은 종종 스트레스의 거래 모델을 적용했습니다(Rotella and Lerner, 1993). 각 모델에서 생리적 반응이나 정서적 인식 선수들의 경기력은 상황과 경기 환경에 의해 유발되는 잠재적인 스트레스에 따라 달라집니다. 예를 들어, Meichenbaum의 스트레스 관리 교육은 두 가지를 모두 고려하는 광범위한 치료법을 정의합니다. 갓돌 생리적인 것보다 인지적인 것. Meinchenbaum은 스트레스를 관리하는 다양한 방법을 제공합니다. 갓돌 개인이 스트레스 상황에 대처할 필요가 있을 때 숙달하고 사용할 수 있다는 것 둘째, 피험자가 스트레스 요인을 처리하기 위해 스스로 적응 정보를 찾도록 가르칠 수 있습니다. 압도당하는 느낌에 직면하고 자기 확인을 강화하여 그것에 익숙해집니다. 갓돌 효과적인.
대회 준비
스트레스 훈련 및 이와 유사한 거래 절차는 특히 운동 선수에게 적용 가능한 것으로 보입니다. 자기 교육 훈련에는 집중력 및 주의력 과정을 목표로 하는 교육뿐만 아니라 자기 확인을 목표로 하는 기술과 전략이 포함될 수 있습니다. 이러한 결론과 그들의 연구에 따라 Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli 및 Pie는 선수가 대회에 참가할 수 있도록 준비하는 2단계 절차의 원칙을 정의했습니다. 절차는 레이싱 상황의 감각을 시뮬레이션하기 위해 이완 및/또는 활성화 기술과 결합된 컴퓨터화된 BFB 및 비디오 녹화 장비(VCR)의 사용을 기반으로 합니다. 첫 번째 단계에서 운동선수는 BFB 장치를 도입하고 자신의 정신생리학적 반응을 의식적으로 제어하는 방법을 배우고, 두 번째 단계에서는 자신의 활성화 수준을 자발적으로 수정하고 원하는 만큼 이 상태를 유지하는 방법을 배웁니다. -regulation Activation은 경기 전후에 연습한 경기의 정신적 이미지를 향상시키는 데 사용됩니다.
적용 단계
정신적 준비 프로그램은 본질적으로 5개의 연속적인 단계를 특징짓는 점차적으로 증가하는 복잡성의 상황을 통해 선수를 안내하는 것으로 해석됩니다. 단계 1 및 2, 그의 지식을 새로고침하고 변경된 상황에 맞게 업데이트한 다음, 다소 빠르게 단계 3으로 진행합니다. -5. 5단계 접근 방식(표 2 및 3)은 시간 제한이 유연하고 개별적으로 설정된 세션으로 나뉘며 다음이 포함됩니다. 실험실 환경에서 세션. 2. 식별 - BFB 양식에 대한 습관화, 15 세션 동안 BFB 양식에 더 민감하게 반응하는 선수의 식별. 3. 시뮬레이션 - 15개 세션에서 시뮬레이션된 경쟁 스트레스(VCR 시뮬레이션)가 있는 실험실 환경에서 훈련. 4. 변환 - 현장에서 15개 세션에서 정신 훈련을 실습에 적용(실험실에서 현장까지) 5. 구현 - 평균적으로 경쟁에서 최적의 자기 규제를 달성하기 위해 실제 경쟁 내에서 기술 구현 10 세션에서 .
개입의 효과
스포츠 심리학에 관한 문헌을 분석한 결과, 바이오피드백 기술을 사용한 다양한 정신 훈련 접근 방식이 운동선수에게 어떻게 사용되었는지 밝혀졌습니다. BFB의 적용은 여러 연구에서 논의되었습니다. 특히 BFB 근전도(EMG)는 불안 상태를 감소시켜 결과적으로 수행 능력을 향상시키는 데 일반적으로 사용되어 왔으며, 최근에는 자율 훈련(이완), 정신 심상(각성) 및 음악 훈련의 효과가 별도로 연구되고 있습니다. BFB.이 연구는 BFB와 관련된 정신 기술이 운동 선수의 감정 상태와 관련된 생리적 지표를 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, HR, EMG, GSR, Fb(호흡수)는 자가 훈련 중이거나 부드러운 음악을 들을 때 또는 둘 다를 결합할 때 증가합니다.Blumenstein 등은 EMG와 BFB를 사용하여 신체의 감정 상태를 날카롭게 합니다. . 이 방법은 실험실과 훈련 조건 모두에서 적용되었으며 운동 선수가 자신의 개인별 정신 상태로 향하도록 지시하는 데 매우 유용한 것으로 입증되었습니다(표 4). 이완과 "이미지 훈련"의 조합을 통해 선수는 이전의 스트레스 상황(사건)을 기반으로 적응 행동을 재현하고 적절한 반응을 선택할 수 있음이 밝혀졌습니다. 정신 생리 학적 지표와 관련된 전술적 행동은 전투 스포츠 및 기타 분야에서 상대방의 다양한 행동에 대한 반응으로 신체 (운동) 성능을 향상시킬 수 있습니다.
스포츠 심리학 연구에 따르면 스트레스 상황에 효과적으로 대처할 수 있는 선수의 능력을 개발하기 위한 구조화된 개입은 일반적으로 수행 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 운동 수행에 대한 처음 두 절차의 긍정적인 효과는 특히 이미지에 대해 문헌에서 반복적으로 입증되었습니다(Howe, 1991).이미지는 또한 다른 기술과 결합하여 사용되었다는 점에 유의해야 합니다. 예를 들어, 비디오-운동 행동 향상(VMBR)에서 이미지와 이완은 불안을 줄이고 수행을 향상시키기 위해 함께 사용되었습니다. 유사하게, 심상과 이완의 조합은 가라테 연습의 성과를 향상시키기 위해 사용되었습니다. Krenz는 경험이 많고 경험이 없는 테니스 선수 및 체조 선수와 함께 이완을 위한 AT의 사용을 조사하는 일련의 사례 연구를 수행했습니다.선수 및 코치의 보고서에서 그는 다양한 사례에서 이러한 훈련이 불안과 집중력을 관리하는 능력을 향상시킨다고 결론지었습니다. TA의 많은 변형은 실제 경기에서 높은 수준의 운동 선수의 성능을 향상시키는 데 사용되었습니다. 일반적으로 BFB는 스트레스 관리 및 제어를 위한 중요한 도구로 간주되지만 BFB와 성과 간의 직접적인 관계를 입증하는 데 어려움이 있습니다. 일부 연구에 따르면 BFB를 사용하면 운동선수의 스트레스 수준과 스스로 결정한 스트레스가 감소하고 이러한 변수가 반드시 상관관계가 있는 것은 아닙니다.
BFB의 작용 메커니즘
BFB 데이터에 대한 지식은 흥분성 시각 자극을 통해 자율 시스템의 충동 리듬, 피부의 증산(GSR에 의해 감지됨), 호흡 리듬 및 가능한 근긴장도를 수정하는 것으로 보입니다. BFB가 제공하는 개인의 생물학적 상태에 대한 정보는 인지 지향적 메커니즘의 결과로 신체 수준에서 개인의 반응을 강화합니다. 이런 식으로 주체는 신을 받아들일 수 있다. 피드백 행동과 성과 모두의 결과와 관련이 있습니다. 일부 피드백 빠른 식별을 통해 학습 과정의 촉진에만 기여하는 강화제 역할을 하여 운동 수행에 더 큰 영향을 미치는 것으로 보입니다. 훈련 그리고 그 효과 또는 비효과. BFB는 일반적으로 다른 스트레스 관리 절차와 함께 사용되어 사람들이 심리적 건강을 개선하고 스포츠 및 훈련 이외의 다른 영역에서 관련 행동을 변경하도록 돕습니다.
BFB의 효과
장기적으로 BFB와 스트레스 관리를 효과적으로 사용하려면 개인이 스트레스에 대처하는 능력을 향상시키기 위해 주관적인 행동 평가를 크게 변경해야 합니다. 따라서 생리적 상태의 변화는 BFB 사용의 기본 정신생리학적 토대에 따라 적절한 정신적-감정적 상태의 변화를 동반해야 하지만 이러한 심리적 변화를 발견하기 위해서는 상대적으로 긴 훈련 기간과 매우 긴 측정이 필요합니다. 실제로 심리치료, 특히 BFB를 이용한 과제특이성은 과제수행의 향상에 기여할 수 있으므로 개인이 스트레스에 효과적으로 대처하는 능력에 긍정적인 영향을 미치는 데 필수적이다. 수행해야 할 특정 작업 이 원칙은 효과적인 자기 규제 과정에서 개인이 발생하는 상황을 주관적으로 정의하고 적극적으로 해결해야 한다는 행동 이론과 일치합니다. 항상 특성을 염두에 둡니다. 수행할 작업에 특정한 eristics. BFB에 대한 문헌, 특히 BFB의 사용과 성과 향상에 사용되는 다른 스트레스 관리 절차와의 연관성을 감독하는 신경학적 및 심리학적 원리를 설명하는 사이버네틱 모델의 프레임워크 내에서 유사한 아이디어가 나타났습니다.