잘 자는 법

인간의 수면은 자연스럽게 황혼에서 새벽까지 야간에 집중됩니다. 이것은 다른 시간에도 휴식을 취하는 것이 옳지 않다는 것을 의미하지는 않지만 기본 수면과 함께 수행해야 합니다. 교대 근무를 하거나 시간대를 변경하여 비행기로 여행하는 사람들은 최소 수면 시간을 보장하기 위해 올바른 회복을 존중하도록 주의해야 합니다.

수면 불편은 오늘날 매우 일반적이며 일부 주제에 다른 주제보다 더 자주 영향을 미칩니다.

통계적으로 여성은 남성보다 잠을 덜 잘 수 있고 노인은 젊은이에 비해 잠을 덜 잘 수 있습니다. 월경통, 폐경, 임신과 같은 많은 여성의 생리학적 측면이 수면에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 점을 명시해야 합니다.

수면 장애의 발생률은 산업화된 국가에서 더 높고, 일 년 내내 빛과 어둠의 시간이 매우 다른 리듬을 따르는 위도의 북유럽 국가에서 더 높다는 것은 말할 필요도 없습니다.

스트레스를 많이 받는 사람, 우울한 사람, 불안한 사람, 마약 중독자, 알코올 중독자 및 심리적-신경학적-정신과적 성격의 증상이나 병리로 고통받는 대부분의 사람들은 잠을 잘 자지 못합니다.