신체 활동을 하면 자신의 자존감이 높아진다고 하지만, 항상 그런 것은 아니며, 때로는 다른 사람 및/또는 자신과의 비교가 기분을 더 나쁘게 만든다는 사실을 우리 모두 경험했습니다.
스포츠를 할 때 중요한 역할은 우리가 스스로에게 하는 말과 외부 자극에 대한 반응 유형입니다. 몇 가지 예? 우리는 "무술"을 배우기 시작하고 교사는 우리가 무엇을 잘못했는지 즉시 지적하기 시작합니다. 우리의 배구, 농구 또는 축구 코치는 매 경기마다 우리의 실수를 정확히 나열합니다. 우리는 체육관에 등록하고 잠시 후 우리는 눈치 채기 시작하고 시리즈를 건너 뛰고, 회복이 존중되지 않거나 운동이 수행되지 않음을 알아 차리고 무게를 재게합니다. 또는 완벽하지 않습니다. 또는 다시 말하지만, 우리는 초과 킬로그램을 제거하는 목표를 설정했지만 몇 주 동안 훈련을 했음에도 아직 목표에 도달하지 못했습니다. 이러한 태도에 대한 가장 일반적인 반응은 초기 및 근본적인 긍정적 의도에도 불구하고 우리에게서 시작하는 것입니다. 우리에 대한 비판과 비판에 대한 비판으로 구성된 루프는 우리를 거의 또는 더 나쁘게도 스포츠 연습을 포기하거나 덜 즐겁게 생활하게 합니다.
신체 활동을 완전히 즐기려면 그 의미 뒤에 숨겨진 함정을 이해하는 것이 중요합니다. 스포츠는 더 높은 자존감과 같다. 첫째, 우리는 자존감과 자기 효율성 사이의 자주 잊혀지거나 알려지지 않은 차이점을 알고 항상 염두에 두는 법을 배워야 합니다. 둘째, 비판의 무의미함과 피드백의 유용성을 이해할 필요가 있다.
자존감: ~이다
자존감은 종종 우리에게 부분적으로만 의존하는 것으로 인식됩니다. 그 "친구, 그" 코치 및/또는 "운동은 나를 기분 나쁘게 만들기 때문에 유용하지 않다"고 생각하지 않은 사람과 내가 느낄 때마다 부적당 한 ". 자존심을 깃발이 바람의 먹이가 아니라 바람에 무관심하면서 깃발을 지지하는 깃대로 보도록 훈련하는 것입니다. 즉, 균형, 기쁨, 불변, 행복이 있는 스포츠를 경험하려면 자존감은 오직 우리에게만 달려 있다는 것을 이해하기 시작해야 하며, 이것이 혁명적이고 근본적인 목표입니다.
"철저한 자존감을 갖기 시작하는 방법? 가장 중요한 단계는 "확인"을 우리의 것으로 만드는 것입니다.우리는 우리의 행동보다 훨씬 더'. 이것은 무게나 들어올릴 수 있는 킬로, 도달하는 데 몇 초 또는 몇 분이라는 측면에서 우리가 설정한 목표가 무엇이든 그만한 가치가 있음을 의미합니다. 존재와 행동을 구분하는 것은 건강한 자존감을 달성하는 데 근본적으로 중요합니다. 자기 효율성이라는 또 다른 중요한 개념의 도입.
자기 효능감: 행동하다
자기 효율성은 우리의 행동에 관한 것입니다. 우리는 운동이나 훈련을 어느 정도 잘할 수 있으며, 여기서 우리는 우리의 자기 효율성, 즉 운동 및/또는 테스트를 가장 좋은 방법으로 수행하는 능력을 측정합니다. 측정은 우리가 누구이고 우리의 자존감에 영향을 미치지 않습니다.
신체 활동을 수행할 때 우리는 다른 것보다 한 가지 운동을 하는 능력뿐만 아니라 어느 정도 좋을 수 있습니다. 이러한 변화는 우리의 자기 효율성에 영향을 미치지만 어떤 식으로든 우리의 자존감에 영향을 주어서는 안 됩니다.
성공적인 스포츠맨은 자신의 자기 효율성이 무엇인지에 대한 "높은 자부심, 명확한 이해"와 그가 갖게 될 정상적인 기복으로부터 배울 수 있는 좋은 능력을 가져야 합니다. 마찬가지로 그가 좋은 결과를 얻으려면. 신체적뿐만 아니라 정신적(기분, 스트레스 ...)의 용어로 신체 활동을 하는 사람은 자부심과 자기 효율성을 구별할 수 있어야 하며, 자신의 실수나 놓친 결과를 보는 법을 배워야 합니다. right way 이 시점에서 다음 단계는 피드백을 사용하는 방법을 배우는 것입니다!
스포츠에서의 피드백과 자존감 "
