멜라토닌 - 궁극적인 영양

멜라토닌 정보 - 궁극적인 영양

멜라토닌 캡슐 - Utimate Nutrition

멜라토닌의 식품 보조제

체재
60 캡슐 팩

구성: 팽창제: 미정질 셀룰로오스, 2상 인산칼슘; 젤라틴; 고결방지제: 스테아르산마그네슘; 멜라토닌

캡슐당: 멜라토닌 3mg

제품 특징 멜라토닌 - 궁극적인 영양

멜라토닌: 화학적으로 N-아세틸 5 메톡시트립타민으로 알려진 이 물질은 뇌의 기저부에 위치하며 골단(epiphysis)으로 알려진 샘에서 생성되는 천연 화합물입니다. 인간 유기체에서 생성은 24시간 주기 리듬이라고 하는 매우 정확한 리듬을 따릅니다. 이 리듬은 아침 00:00에서 8시 사이에 최대 피크를 가지며 햇빛에 의해 강하게 억제되는 것으로 보입니다.

다양한 음식(코코아, 쌀 및 기타 야채)을 통해 섭취되지만 식이 멜라토닌은 호르몬의 혈장 수준을 크게 증가시킬 수 없으며 이러한 이유로 특정 보충제가 사용됩니다. 사실, 캡슐 형태의 멜라토닌은 최대 2.8mg까지 장에서 완전히 흡수되지만 간에서 대부분 대사되어 비활성 대사 산물인 6 설포톡시멜라토닌으로 변형되어 생체 이용률이 15%에서. 이 시간 간격이 대상의 영양 상태에 심각한 영향을 받는 것처럼 보이더라도 평균 3시간 후에 최대 혈장 농도에 도달합니다. 멜라토닌의 반감기는 일반적으로 4시간을 넘지 않으며, 혈류를 통해 혈장 단백질에 약 60%가 결합되어 멜라토닌은 자유롭게 확산될 수 있으며 주로 중추 수준에 존재하는 수용체(MT1, MT2 및 MT3)에 결합합니다. 신경계.

생물학적 역할: 이와 관련하여 여러 실험적 증거와 수많은 연구에 따르면 멜라토닌에는 다음이 포함됩니다.

1. 수면-각성 리듬에 대한 조절 효과: 최면, 진정 및 수면 유도 효과를 통해;
2. 항산화 효과: 활성산소와 질소종에 의한 손상을 방지할 수 있습니다. 그러나 이 경우 효과적인 환원 반응이 없기 때문에 관련된 멜라토닌의 양이 회복 불가능하게 손실됩니다. 그러나 항산화 작용은 후속 대사 산물에 의해 보장되기 때문에 매우 강력해 보입니다.
3. 보호 및 항암 효과: 멜라토닌은 미토콘드리아 DNA 보호에 관여하는 것으로 보이며 다양한 화합물의 돌연변이 작용으로부터 보호합니다.
4. 면역 자극 작용: 완전히 특성화되지는 않았지만 첫 번째 증거는 면역 반응의 상당한 향상을 보여줍니다.

멜라토닌과 스포츠

운동 선수들 사이에서 특히 널리 보급되지는 않았지만 최근 몇 년 동안 멜라토닌은 다음과 같은 용도로 사용될 수 있는 스포츠에서 다양한 용도를 발견했습니다.

1. 항산화 효과를 보장하고 유기체를 산화 손상으로부터 보호합니다.
2. 격렬한 훈련을 받고 오버트레이닝 증후군의 위험이 있는 선수의 면역 방어를 강화합니다.
3. 호르몬 프로필을 개선하십시오.

이와 관련하여 다음과 같은 몇 가지 연구에 주목할 가치가 있습니다.

1. 멜라토닌의 대사 효과: 신체 활동 중 젖산 생성을 감소시킬 수 있습니다.
2. 호르몬 효과: 하루에 0.5mg 및 5mg의 멜라토닌을 투여할 때 GH 수치가 증가합니다.

저체온 효과의 관찰을 기반으로 한 최근의 증거는 멜라토닌이 고온에서 성능을 향상시키는 데 잠재적으로 유용할 수 있음을 시사합니다.

근거 - 멜라토닌 - 궁극적인 영양

멜라토닌은 현재 시차로 인한 피로 증후군과 같은 모든 다양한 수면 장애에 성공적으로 사용됩니다. 그러나 알츠하이머 및 근위축성 측삭 경화증과 같은 일부 신경 퇴행성 질환, 산화 손상으로 인한 병리, 심혈관 질환 등에 대해서도 그 효과를 테스트하기 위한 수많은 연구가 진행 중입니다.
스포츠에서 일부 연구는 호르몬 분비를 개선하고 신체의 항산화 기능을 돕는 멜라토닌의 효능을 보여줍니다. 그러나 이 화합물의 투여로 인한 개선은 없으며 실제로 일부 연구에서는 잘못된 시간(예: 훈련 60분 전)에 복용하면 멜라토닌이 성장 호르몬 분비를 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.

회사에서 권장하는 사용법 - 멜라토닌 - Ultimate Nutrition

밤에 휴식을 취하기 전에 1캡슐을 섭취하십시오.

스포츠에서의 사용 방법 멜라토닌 - 궁극적인 영양

또한 이 경우 제조업체가 권장하는 용량이 가장 유효한 것으로 보입니다. 하나 이상의 연구에서 0.5mg과 같은 상당히 낮은 용량에서도 GH의 야간 분비 개선이 어떻게 얻어질 수 있는지 보여줍니다.
보충제의 약동학 특성을 감안할 때 최대 피크가 정상적인 내인성 분비물에 해당하도록 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다.

시너지 - 멜라토닌 - 궁극적인 영양

여러 연구에서 아연과 함께 복용할 때 시너지 효과가 더 크다는 데 동의하는 것 같습니다. 사실 면역 방어 강화와 항산화 효과, 대사 측면 모두에서 일반화된 개선이 이루어지며 인슐린에 대한 민감도가 향상됩니다.

일부 연구에 따르면 아연과 멜라토닌을 장기간 섭취하는 경우 마그네슘 보충도 필요합니다.
멜라토닌과 비타민 B6의 동시 투여의 유효성은 첫 번째 작업에서 이 호르몬의 내인성 합성 개선, 무엇보다도 면역 및 호르몬 조절과 관련된 생물학적 효과의 향상을 보여주더라도 여전히 관찰 중입니다. 활동.

부작용 멜라토닌 - 궁극적인 영양

최근 연구에서 유효성분의 높은 내약성과 안전성이 확인되었지만, 문헌에서는 3mg/day의 용량에서도 메스꺼움, 과민성, 악몽 및 혈관 변화가 관찰된 사례가 있습니다.
또한 멜라토닌은 약한 최면 및 진정제로 작용하여 집중력을 방해할 수 있습니다. 면역 반응을 강화함으로써 이 물질은 알레르기나 자가면역 질환이 있는 환자의 상태를 악화시킬 수도 있습니다.

멜라토닌 사용 시 주의사항 - Ultimate Nutrition

이 제품은 신장 또는 간 병리, 심혈관 질환 및/또는 고혈압, 알레르기 및 자가면역 질환, 임신 중, 수유 중, 12세 미만 및 아직 훈련을 받지 않은 청소년의 경우 금기입니다.
장기간(6/8주 이상) 사용하는 경우에는 의사의 소견이 필요합니다.

과학 기사, 대학 교과서 및 일반적인 관행에 대한 비판적 재독에 대해 자세히 설명된 이 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이므로 의학적 처방 가치가 없습니다. 따라서 보충제를 사용하기 전에 항상 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야 합니다.. 멜라토닌 중요 분석 - 궁극적인 영양에 대해 자세히 알아보십시오.

서지

Neuro Endocrinol Lett. 2002 6월 23: 213-7.

정상 남성의 멜라토닌 분비에 대한 피리독신 투여의 효과.

Luboshitzky R, Ophir U, Naver R, Epstein R, Shen-Orr Z, Herer P.
그루지야어 메드 뉴스. 2007년 12월: 35-8.

[피리독신(비타민 B6)이 실험 중 내인성 멜라토닌 생성에 미치는 영향]

rsling M, Wheeling M, Williams A. 멜라토닌 투여가 사람의 뇌하수체 호르몬 분비에 미치는 영향. 클린 엔도크리놀. 1999, 51: 637-42. 도이: 10.1046 / j.1365-2265.1999

급성 수영 운동을 한 쥐에 대한 멜라토닌 보충: 혈장 젖산 수치 및 아연과의 관계에 미치는 영향.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006년 2월-4월, 27(1-2): 263-6.

젊은 남성과 여성의 성장 호르몬 / IGF-1 축에 대한 N-Acetyl-5-methoxytryptamine (Melatonin)의 단일 용량과 저항 운동의 효과.
Nassar E, Mulligan C, Taylor L, Kerksick C, Galbreath M, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.

운동으로 인한 전도 속도 분포의 변화에 ​​대한 멜라토닌 보충의 효과.
아야즈 M, 오쿠단 N.
신경 섬유의 전도성 개선.
멜라토닌: 항공 의학, 독성 약리학 및 분석 측면.
샌더스 DC, 차투르베디 AK, Hordinsky JR.
J 항문 독소. 1999년 5월-6월, 23: 159-67. 검토.
비엠제이. 2006년 2월 18일, 332: 385-93. Epub 2006년 2월 10일.

외인성 멜라토닌의 2차 수면 장애 및 수면 제한을 동반하는 수면 장애에 대한 효능 및 안전성: 메타 분석.

Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, Pandya R, Tjosvold L, Hartling L, Vohra S, Klassen TP, Baker G.
단기간에 안전
중환자에서 경구 투여된 멜라토닌의 약동학.
Mistraletti G, Sabbatini G, Taverna M, Figini MA, Umbrello M, Magni P, Ruscica M, Dozio E, Esposti R, DeMartini G, Fraschini F, Rezzani R, Reiter RJ, Iapichino G.
J Pineal Res. 2010 Mar, 48: 142-7. Epub 2010년 1월 8일.
갈색 지방 조직 대사 조절에서 멜라토닌의 중요성과 적용: 인간 비만과의 관계.
탄 DX, 맨체스터 LC, 푸엔테스-브로토 L, 파레데스 SD, 라이터 RJ.
Obes Rev. 2010 6월 16일. [Epub 앞서 인쇄]
비만(실버 스프링). 2010년 2월 18일. [Epub 앞서 인쇄]

멜라토닌 수용체 유형 1의 제거는 마우스에서 인슐린 저항성을 유도합니다.

Contreras-Alcantara S, Baba K, Tosini G.
내분비학. 2009년 12월, 150: 5311-7. Epub 2009년 10월 9일.

멜라토닌은 고지방식이식 인슐린 저항성 마우스에서 포도당 항상성과 내피 혈관 기능을 향상시킵니다.

Sartori C, Dessen P, Mathieu C, Monney A, Bloch J, Nicod P, Scherrer U, Duplain H.
Int J Exp Pathol. 2007년 2월 88: 19-29.

멜라토닌의 섭취는 비만과 관련된 대사 및 형태학적 병리학인 생리학적 변화의 개선과 관련이 있습니다: 동물 모델.

Hussein MR, Ahmed OG, Hassan AF, Ahmed MA.
내분비학. 2003년 12월, 144: 5347-52. Epub 2003년 9월 11일.

멜라토닌은 다이어트로 인한 비만이 있는 Sprague Dawley 쥐의 체중 증가를 감소시킵니다.

Prunet-Marcassus B, Desbazeille M, Bros A, Louche K, Delagrange P, Renard P, Casteilla L, Pénicaud L.
Saudi Med J. 2006년 10월 27일: 1483-8.

메트포르민으로 잘 조절되지 않는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 대한 멜라토닌과 아연의 효과.

Hussain SA, Khadim HM, Khalaf BH, Ismail SH, Hussein KI, Sahib AS.

Eur J Appl Physiol. 2006년 4월 96일: 729-39. Epub 2006년 2월 28일.

멜라토닌 경구 섭취 후 저항 운동이 성인 남성의 생리 및 수행 반응에 미치는 영향.

Mero AA, Vähälummukka M, Hulmi JJ, Kallio P, von Wright A.
J 송과체 입술.2005년 11월 39일: 353-9.

간헐적 운동에 대한 체온 조절 반응에 대한 멜라토닌의 효과.

앳킨슨 G, 홀더 A, 로버트슨 C, 간트 N, 드러스트 B, 라일리 T, 워터하우스 J.
인간 공학. 2005년 9월 15일-11월 15일, 48 (11-14): 1512-22.

주간 멜라토닌 섭취가 단기 운동 능력에 미치는 영향.

Atkinson G, Jones H, Edwards BJ, Waterhouse JM.
J Pineal Res. 2007 Jan, 42: 28-42.

하나의 분자, 많은 파생물: 멜라토닌과 반응성 산소 및 질소 종과의 끝없는 상호작용?

탄 DX, 맨체스터 LC, 테론 MP, 플로레스 LJ, 라이터 RJ.
J Pineal Res. 2009 9월 47: 184-91. Epub 2009년 7월 13일.

멜라토닌은 급성 운동으로 인한 심장 염증성 손상을 줄입니다.

Veneroso C, Tuñón MJ, González-Gallego J, Collado PS.
Saudi Med J. 2006년 10월 27일: 1483-8.

메트포르민으로 잘 조절되지 않는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 대한 멜라토닌과 아연의 효과.

Hussain SA, Khadim HM, Khalaf BH, Ismail SH, Hussein KI, Sahib AS.